Fysieke tekenen dat je gestrest bent

Om het voor de hand liggende te zeggen, het leven is echt stressvol, en velen van ons (*steekt hand*) worden het slachtoffer van de druk om 'alles te doen'. Onze stress drijft ons om uit te blinken op het werk, vrijwilligersactiviteiten te zoeken om iets terug te geven en een actief sociaal leven te behouden leven. Het is bewonderenswaardig om een ​​geweldige arbeidsethos te hebben, onze vrije tijd te besteden aan het helpen van anderen en een betrouwbare vriend te zijn, maar als we neem niet af en toe een adempauze, we zijn voorbestemd om zo gestrest te raken dat we op het punt komen waarop het moeilijk is om functie. En ja, dat is behoorlijk contraproductief.

VERWANT: Vrouwen nemen het meeste emotionele en fysieke werk op zich om zwangerschap te voorkomen

Stress eist een mentale tol van ons, maar het heeft ook invloed op ons lichaam, en je kunt enkele fysieke bijwerkingen tegenkomen die erop wijzen dat je veel te gestrest bent. Deze kunnen dienen als een goede herinnering om een ​​stap terug te doen, jezelf een dag (of twee) geestelijke gezondheid te gunnen en de primaire bronnen van onze stress te beoordelen. In sommige gevallen moeten we gewoon bezuinigen op onze activiteiten. Het is echter mogelijk om je schema aan te houden zolang je prioriteit geeft aan wat "me-time" en coping-technieken ontwikkelt om elke dag en week een beetje minder stressvol te maken. Waar je ook voor kiest, je moet eerst weten wat je zoekt.

Hier zijn vijf fysieke tekenen dat je lichaam veel te gestrest is.

Hoewel niet alle gevallen van slapeloosheid worden veroorzaakt door stress, is er een verband tussen beide. Als je je hele leven al met slapeloosheid worstelt, is het waarschijnlijk niet stressgerelateerd, maar als je merkt dat je schaapjes telt tijdens perioden van intense stress, heb je waarschijnlijk situationele slapeloosheid.

Wanneer je gestrest voelen de norm is, is het ongelooflijk moeilijk om je hersenen "uit te zetten" en rustig in slaap te vallen. Je eindigt met woelen en draaien omdat je je zorgen maakt over het afvinken van elke taak op je takenlijst of je kunt niet stoppen met denken aan een verontrustende situatie die die dag is gebeurd. Dit is de reactie van je lichaam op intense stress.

GERELATEERD: Hoe koken me deed stoppen met zweten van de kleine dingen

Stress verzwakt je immuunsysteem, wat betekent dat u veel kwetsbaarder bent voor verkoudheid, griep of virus dat zich een weg baant op uw werkplek of sociale omgeving. Als je echt gestrest bent, is het ook veel moeilijker om de ziekte waar je tegen vecht te overwinnen, dus als je wekenlang hoesten en koortsig zijn in plaats van dagen, het is een ander teken dat je te veel stress in je hebt leven.

GERELATEERD: 5 snelle trucs om nu te stoppen met stressen

Zelfs als u acht tot tien uur slaapt, kunt u zich chronisch lusteloos of gewoon uitgeput voelen. Hoewel een gezond niveau van stress ons in beweging en gemotiveerd kan krijgen, heeft te veel stress het tegenovergestelde effect. Zorgen en stress worden genoemd als twee veelvoorkomende redenen mensen voelen zich fysiek uitgeput en in gevallen van extreme stress kan het lijken alsof er geen einde in zicht is aan het constant overbelast en overbelast voelen. Dat kan op zich al wanhoop veroorzaken, waardoor je nog meer uitgeput raakt.

VIDEO: 5 reishacks die u tijd en geld besparen

Als je merkt dat je zegt: "Ik nodig hebben een massage” op dagelijkse basis, kan stress de boosdoener zijn voor die chronische spierpijn en spanning. Spierpijn zijn een van de meest voorkomende symptomen van stress en ze kunnen snel veranderen van onhandig en vervelend tot ondraaglijk pijnlijk.

Stress heeft invloed op je adrenaline- en hormoonspiegels, wat een direct effect heeft op je spieren en zenuwen. Er zijn ook andere factoren in het spel. Als we bijvoorbeeld super gestrest zijn, hangen we meer onder, stoppen we met sporten of slapen we slecht. Dit creëert de perfecte storm voor volledig ellendige pijntjes en kwalen.

Alsof al die bijwerkingen nog niet genoeg waren, stress kan spanningshoofdpijn veroorzaken, die ook wel (je raadt het al!) stresshoofdpijn worden genoemd. Ze kunnen van 30 minuten tot een paar dagen aanhouden en worden gekenmerkt door een doffe pijn of druk rond je voorhoofd of de achterkant van je hoofd.

Hoewel ze meestal niet ernstig genoeg zijn om te voorkomen dat u uw dagelijkse routine uitvoert, is spanningshoofdpijn een andere manier waarop uw lichaam u misschien vertelt dat u te gestrest bent. Laat deze hoofdpijn niet onbehandeld, want het opstapelen van dagelijkse stress zal alleen maar leiden tot chronische spanningshoofdpijn, wat zeker iets is dat je wilt vermijden.

Als een van deze symptomen pijnlijk bekend in de oren klinkt, is het tijd om de balans op te maken van wat u precies stress geeft en hoe u er effectief mee kunt omgaan. Langdurige stress is schadelijk voor je mentale en lichamelijke gezondheid, dus het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Het is misschien een onvermijdelijk onderdeel van het leven, maar er zijn manieren om stress en de bijwerkingen ervan te minimaliseren.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Hellogiggles.com.