Dagelijkse meditatie stond op mijn nieuwjaarsresolutielijst, naast mijn kamer meer dan een dag schoonhouden en alleen biologische zuivel kopen. Ik ben erin geslaagd om mijn kleren aan echte hangers te houden tot woensdag, en mijn koelkast is vrijwel het hele jaar gevuld met hormoonvrije volle melk. Maar het meditatie-gedoe? Het is ruw geweest. Ik probeer het minstens één keer per week in mijn schema op te nemen, maar het leven staat in de weg en ik weet dat ik beslissingen moet nemen over prioriteiten (op dit moment wil ik alleen herhalingen van Parken en Rec), maar ik heb niet veel tijd.
Dertig minuten mediteren gaat absoluut niet gebeuren, en soms voelt tien minuten zelfs als een luxe die ik niet heb. Maar vijf minuten? Helemaal te doen, en daar is een app voor.
Eenvoudige gewoonte is een meditatie-app die gespecialiseerd is in sessies van 5 minuten over een verscheidenheid aan onderwerpen van doorgelichte meditatieleraren, wat volgens mij onderscheidt het omdat je weet waar die oefening vandaan komt en waarom de persoon je zelfs advies zou moeten geven in meditatie bij alle. Enkele van de onderwerpen zijn stressverlichting (ja, alsjeblieft), beter slapen (gisteren nodig) en PMS (zeker een must in de komende weken), maar er zijn er nog honderden meer.
GERELATEERD: Maak kennis met de abonnementsservice die u een reis naar de tandarts kan besparen
De app is gratis te downloaden, maar om alle oefeningen te krijgen, kost het ongeveer $ 9 per maand, wat ongeveer hetzelfde is als je Spotify-rekening. En als je vastbesloten bent om hier een dagelijkse gewoonte van te maken, denk ik niet dat dat te onredelijk geprijsd is. En als je van vijf minuten per keer afstudeert, kun je het uitbreiden tot hun aanbod van 10 en 20 minuten.
Waar ik het meest enthousiast over ben, zijn de meditaties die zijn gemaakt voor als je aan het werk bent - omdat ik nog een manier moet bedenken om mijn ogen aan mijn bureau te sluiten en het ziet er niet raar uit.
Hoewel ik net begonnen ben aan mijn persoonlijke uitdaging om een week te mediteren, kan ik je vertellen dat ik me al minder gestrest en schuldig voel over mijn dagelijkse tijdsdruk. Vijf minuten is duidelijk meer dan genoeg.