Nieuwsflits: een enkele avond uit kan je een schokkende 1.000 calorieën in alcohol alleen al kosten. Tijdens de vlaag van festiviteiten van dit seizoen kunnen die vloeibare calorieën snel oplopen - en dat is eerder je krijgt zelfs snacks, snoepjes en het zware ontbijt om je volgende dag te genezen kater. Voordat je het weet, heb je de bureaulunches die je elke week ijverig bereidt, gesaboteerd.
Het goede nieuws is dat je je chardonnay niet bij elke sociale bijeenkomst hoeft te ruilen voor seltzer (hoewel het altijd slim is om 's nachts af te wisselen tussen niet-alcoholische en boozy dranken idee). Neem gewoon verstandigere beslissingen als het gaat om het kiezen van wat te drinken.
Hier, Gezondheid's bijdragende voedingsredacteur Cynthia Sass, RD, leidt ons door de dranken met de hoogste en laagste calorieën die u kunt bestellen bij de bar - of u nu op de eindejaarsbijeenkomst van uw bedrijf bent, uit bent met vrienden of gewoon thuis iets klaarmaakt voor de vakantie.
168 calorieën per 4 oz. (gemiddeld volgens schattingen van de National Institutes of Health)
Pas op voor de haken en ogen van de Mexicaanse mixdrank: een traditionele margarita wordt gemaakt van tequila, triple sec en limoensap, maar barmannen vaak de voorbereidingstijd verkorten door het gebruik van calorierijke mixen: "Door de mixer bevat deze cocktail ongeveer vijf theelepels suiker", zegt Sas. En aangezien de American Heart Association vrouwen aanraadt om maximaal zes theelepels toegevoegde suiker per dag, zelfs slechts één vulling zal u over de rand brengen.
142 calorieën per 1,5 oz. jenever, 4,5 oz. tonic
Laat je niet misleiden door het woord 'water': tonic water wordt over het algemeen gemaakt met fructose-glucosestroop, dezelfde zoetstof die in cola wordt aangetroffen. Een blikje tonic van 12 ons bevat acht theelepels toegevoegde suiker. Kies in plaats daarvan voor suikervrije seltzer of sodawater voor een vleugje bubbels.
Wijnliefhebbers kunnen gerust zijn: hun favoriete slokje staat niet op Sass' no-no-lijst: "De antioxidanten in rode wijn kan het 'goede' HDL-cholesterol verhogen en beschermen tegen cholesterolopbouw in de slagaders, "zegt ze. Bovendien toont onderzoek aan dat resveratrol, een stof die voorkomt in de schil van rode druiven, ook ontstekingen kan verminderen.
124 calorieën per 2,25-oz. portie
Omdat een klassieke martini is gemaakt van alleen gin en vermout, een soort versterkte Europese wijn, is het niet bepaald voedzaam, zegt Sass.
Houd er rekening mee dat is aangetoond dat alle soorten alcohol het risico op borstkanker verhogen, zelfs als het met mate wordt geconsumeerd.
Een glas gekoelde witte wijn kan in deze hectische tijd van het jaar helemaal verfrissend zijn, maar kies het type waar je aan nipt zorgvuldig. Droge witte wijnen, zoals een sauvignon blanc of pinot grigio, hebben meestal een lager suikergehalte. Zoetere variëteiten zoals Riesling kunnen dichter bij 165 calorieën per portie bevatten.
Bier wordt vaak gezien als de ultieme bloat-brenger, maar het is misschien niet zo erg. In een onderzoek onder meer dan 70.000 vrouwen ontdekten onderzoekers dat degenen die matige hoeveelheden bier dronken, een lagere bloeddruk hadden dan degenen die wijn of sterke drank dronken. "Bier bevat verschillende B-vitamines", legt Sass uit. "Een 12-ounce bier bevat ook meer calcium, magnesium en selenium, wat een belangrijke antioxidant is, dan een portie wijn." De normale versie brengt je dichter bij 160 calorieën per 12 ounces.
97 calorieën per 1,5 oz. wodka
Natuurlijk, het is een beetje standaard, maar een wodka-frisdrank is misschien wel je gezondste keuze als je in de stemming bent voor sterke alcohol. Wanneer je een shot wodka combineert met seltzer, omzeil je overtollige calorieën - en een vervelende kater. "Sodawater of sodawater is calorievrij omdat het gewoon bruisend water is", legt Sass uit. “Het is ook een goede cocktailmixer omdat het hydrateert en geen toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen bevat. Bovendien kunnen de bubbels je vertragen, zodat je de drank niet dichtslaat.
Uw caloriearme alcoholoptie? Champagne. Een standaardglas van het sprankelende spul kost je slechts 84 calorieën. Dat is nog eens reden voor een feestje!