Nerveus om naar huis te gaan voor de feestdagen? Idem dito.
Ik hou heel veel van mijn familie, maar er is zonder twijfel een kleine dosis drama die elk jaar rond kerst mijn bloedvreugde doet stijgen. Om olie op het vuur te gooien, weten mijn naaste vertrouwelingen dat er weinig aan mij is dat past bij de "nuchtere" rekening.
Aan de buitenkant kom ik misschien kalm, koel, beheerst en misschien zelfs een beetje bezadigd over. Maar van binnen ben ik een wandelende angsttijdbom. Er gaan constant een miljoen gedachten door mijn hoofd en dat vermengd met het indringende dat bepaalde gezinsfuncties ontbranden, is in wezen een recept voor rampen.
En hoewel ik niet in therapie ben geweest of medicijnen heb gebruikt om met mijn angst om te gaan (je leert me kennen) heel snel), Ik vind mentale helderheid in oefeningen, met name hardlopen, spinnen, intervaltrainingsprogramma's met hoge intensiteit en andere vormen van cardio. Ze laten me zweten, me goed voelen en mijn gedachten uit het oog verliezen.
Dus toen een vriend me onlangs voorstelde om te gaan mediteren, was ik sceptisch, maar open.
Om dit te doen, ging ik naar New York City's Inscape studio, waar je binnenloopt, je schoenen uittrekt en hoopt je zen te vinden. Opgericht door voormalig Intermix-oprichter CEO Khajak Keledijan, is deze mooie ruimte ontworpen om super drukke, tikkende tijdbommensen zoals ik de f-down te laten kalmeren.
GERELATEERD: De 5-minuten-meditatie-app voor mensen die zichzelf niet kunnen mediteren
Krediet: met dank aan Inscape
Nadat je je online hebt aangemeld, begroeten geruststellende meditatieprofessionals je bij de hoofdingang en binnen enkele minuten vraag je je stapt binnen in een van de twee slecht verlichte kamers die je het gevoel geven dat je Zoe Saldana bent die over de wereld rent van Avatar. Daar is de koepel (bovenstaand), gericht op zittende meditatie, en de Alkoof (onderstaand), gericht op horizontale meditatie.
Krediet: met dank aan Inscape
Ik probeerde een les van 35 minuten genaamd "Radiance: Mindfulless" (in de koepel) die is ontworpen om je te helpen een positieve kijk te behouden om "je licht met anderen te delen". Daarin zit je bovenop pluche matten en een vrouw op een eerder opgenomen spreker leiden je door een reeks aftellingen en ademhalingstechnieken die zijn ontworpen om je in een vredige, opmerkzame staat.
Eerlijk gezegd heb ik die dag nooit een staat van absoluut evenwicht bereikt. Ik dacht aan alles wat er in mijn leven gebeurde. Ik dacht aan mijn lichaam en hoe mijn nek een beetje pijn deed in die 35 minuten. Ik dacht na over wat ik later die dag zou gaan doen. En ik dacht na over hoe ik waarschijnlijk liever zou zweten en ontspannen, niet zitten en proberen aandachtig denk aan mindful zijn.
Na de les voelde ik me eerlijk gezegd wat meer gestrest dan normaal, wat ik niet had verwacht.
GERELATEERD: 5 fysieke tekenen dat je gestrest bent
Maar dit is wat ik sindsdien heb geleerd: proberen een gevoel van kalmte en sereniteit te vinden, weg van je angsten, zal niet gebeuren in een klas van 35 minuten, en het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren.
Sinds die klas Ik heb de gratis app van deze studio gedownload, waarmee je de waanzin van de wereld kunt ontvluchten en op je gemak kunt deelnemen aan geselecteerde lessen. Elke sessie zorgt ervoor dat ik me beter voel, en een minuutje nemen om na te denken is nuttig gebleken. De ademhalingstechnieken zijn de sleutel, en hoewel ik deze vaker zou kunnen doen, zijn ze nuttig als ik dat doe.
De afhaalmaaltijd? Je hoeft geen forfaitaire som deeg te laten vallen of naar een plaatselijk meditatiecentrum te pendelen om je beter te voelen als het allemaal te veel lijkt. Natuurlijk, apps zoals Inscape vormen de basis om te leren mediteren. Maar aan het einde van de dag, wanneer de stress van de vakantie het overneemt, haal diep adem, sluit je ogen en herinner jezelf eraan dat alles goed komt.