Demi Moore is 49 en heeft een lichaam waar elke vrouw, van elke leeftijd, jaloers op zou zijn. Trainer Gregory Joujon-Roche, die al jaren met Moore samenwerkt, is eigenaar van een biologische wellnessbar en een reinigingscentrum genaamd Real Raw Live in Hollywood. "Ik concentreer me op voeding en spiritueel en fysiek welzijn om een synergie van verandering te creëren", zegt hij.
Lagere Ab-krul met hielpersafwerking
Ga plat op je rug liggen, knieën gebogen, voeten plat op de grond. Loop met je voeten naar buiten tot het punt waar je hielen de vloer beginnen te verlaten. Bevries nu je knieën in deze positie.
Krul voorzichtig je benen, knieën bevroren, naar je borst. Aan het begin van de beweging strek je je benen en richt je je hielen recht naar het plafond, waarbij je je staartbeen iets van de grond brengt en je buik samenknijpt en even vasthoudt.
Controleer langzaam je neerwaartse beweging terug naar de startpositie en herhaal. Onthoud dat je beweging vanuit je onderbuik komt. Vier sets van elk 20 herhalingen.
Buiten Biceps Curl
Sta rechtop of ga op een stoel of bank zitten.
Neem een paar of licht (5 tot 8 lbs. elk) dumbbells in elke hand.
Met je ellebogen in je heupen, krul je beide gewichten tegelijk omhoog, zodat de binnenkant van je handpalmen naar je schouders is gericht. Laat je dan langzaam zakken naar de startpositie en ga verder.
Doe er zoveel als je kunt gedurende één minuut.
The Curtsy Lunge
Sta rechtop met een paar dumbbells en doe een stap recht naar achteren in een omgekeerde uitval zodat je voorste knie is achter achter je voorste tenen en je achterste been met lichte gebogen knie reikt naar achteren jij.
Als je nu terugkomt, in plaats van recht terug te komen, wil je het achterste been kruisen alsof je een reverence gaat maken. Ga langzaam en let op je knie.
Vier sets van elk 20 herhalingen.