Wat het lichaam van je moeder over dat van jou zegt

Vraag je je ooit af of je dezelfde rimpels krijgt als je moeder? Of als je taille over 10, 20 jaar overeenkomt met die van haar? En hoe zit het met haar artritis - krijg je dat ook? In sommige gevallen kan het kijken naar je moeder net zoiets zijn als in je toekomst staren. "De gezondheid van je moeder kan vaak een glazen bol zijn over wat je kunt verwachten", zegt Pamela Peeke, MD, hoogleraar geneeskunde aan de Universiteit van Maryland en de auteur van Body for Life voor vrouwen ($13; amazon.com). Maar je genen zijn natuurlijk niet het hele verhaal; je gedrag speelt ook een grote rol. Hier zijn zes factoren die door DNA kunnen worden beïnvloed - en hoe u controle kunt uitoefenen om zo fit, gezond en gelukkig mogelijk te blijven.

VERWANT: De voordelen en risico's van zwanger worden op verschillende leeftijden

Heb je een muffintop? Je kunt mam waarschijnlijk de schuld geven. Het dragen van gewicht rond je middel kan nauw verbonden zijn met je genen. Die appelvorm kan ook gevaarlijk zijn voor je gezondheid, omdat het verband houdt met een hoger risico op hartaandoeningen en diabetes, zegt dr. Peeke.

Versla de kansen: Verminder geraffineerde koolhydraten. Ze veroorzaken pieken in de bloedsuikerspiegel, waardoor je meer vet in je buik kunt opslaan, zegt dr. Peeke. Laad in plaats daarvan vezels op om de goede bacteriën in je darmen te voeden. "Door uw maag-darmkanaal gezond te houden, kan uw lichaam vet efficiënter verbranden", zegt ze.

Als je moeder een tenniskampioen of een baanster was, heb je misschien geluk. "Het cardiorespiratoire uithoudingsvermogen en de reactie op inspanningstraining worden gekenmerkt door sterke genetische componenten", zegt Claude Bouchard, PhD, directeur van het Human Genomics Laboratory van het Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, Louisiana. En de kans is groot dat je ook de kracht en flexibiliteit van mama hebt geërfd - of het gebrek daaraan.

Blijf erbij: Als mama niet van nature atletisch was, zou je misschien nooit een Olympiër worden. Maar u kunt uw conditie nog steeds verbeteren. "Blijf elke activiteit doen die je leuk vindt, of het nu gaat om hardlopen, zwemmen of fietsen", zegt Bouchard. "Hoe meer je het doet, hoe efficiënter je lichaam erin zal worden." U kunt ook intervallen aan uw trainingen toevoegen (bijv. sprints tijdens een lichte jog). En vergeet weerstandstraining niet: het verhoogt de flexibiliteit samen met de kracht.

VIDEO: 5 producten om uw huid winterklaar te maken

De acne die je achtervolgde tot in de volwassenheid? Geef daar je DNA de schuld van. "Mensen die veel acne krijgen, hebben meestal een vette huid, wat genetisch is", zegt Debra Jaliman, MD, hoogleraar dermatologie aan de Icahn School of Medicine op Mount Sinai in New York City. Het voordeel is dat al die olie je huid jong houdt.

Als het gaat om veroudering, is de gezichtsstructuur ook de sleutel. Hebben jij en mam dezelfde hoge jukbeenderen? Je zult minder verslapping zien, zegt dr. Jaliman: "Denk aan je botten als een hanger die je huid omhoog houdt."

Maar als jij en mam allebei blond en blauwogig zijn, kun je haar rimpels erven. "Vrouwen met die kleur hebben een dunnere huid met minder melanine, waardoor ze sneller verouderen", zegt dr. Jaliman.

Stop de klok: Kom in beweging! Uit een onderzoek uit 2014 bleek dat 40-plussers die minstens vier uur per week trainden, een gezondere, jonger uitziende huid hadden dan 40-plussers die dat niet deden. Het is ook belangrijk om de weegschaal zo stabiel mogelijk te houden. Gewichtsfietsen rekt je huid uit, waardoor deze slapper wordt, zelfs op je gezicht.

GERELATEERD: Deze twee gewoonten zorgen ervoor dat je er ouder uitziet, volgens de wetenschap

"Studies hebben aangetoond dat als je moeder of een ander naast familielid een depressie heeft, je een twee- tot drievoudige verhoogd risico op het ontwikkelen van de aandoening", zegt Ranna Parekh, MD, directeur bij de American Psychiatric Vereniging.

Neem preventieve maatregelen: Een familiegeschiedenis betekent niet dat je voor dezelfde strijd bent voorbestemd, zegt Dr. Parekh: "Mensen met een genetische vatbaarheid voor depressie kunnen dingen doen om het hoofd te bieden uit te schakelen of de effecten ervan te minimaliseren, zoals voldoende slaap krijgen, sporten en ervoor zorgen dat ze voldoende sociale steun hebben.” Hoe eerder je hulp krijgt, hoe beter, ze voegt toe.

Alleen omdat mama haar laatste kind op 44-jarige leeftijd had, garandeert niet dat je hetzelfde kunt doen, zegt Jamie Grifo, MD, directeur van het Fertility Center van NYU Langone Medisch Centrum: "Soms is het gewoon geluk." Maar er zijn aanwijzingen dat de leeftijd waarop mama door de menopauze ging, u aanwijzingen kan geven over uw eigen vruchtbaarheid. Een studie gepubliceerd in Menselijke reproductie ontdekte dat voor jonge vrouwen van wie de moeder stopte met ovuleren vóór 45, hun aantal eieren sneller afnam dan die van vrouwen van wie de moeder pas op 55-jarige leeftijd de menopauze bereikte.

Miskramen kunnen ook in gezinnen voorkomen. Een oorzaak is een erfelijke chromosomale verwisseling, gebalanceerde translocatie genaamd, die zwangerschappen onhaalbaar kan maken.

Wees proactief: Als je moeder moeite had om kinderen te krijgen of vroeg door de menopauze ging, aarzel dan niet om vroeg of laat naar een specialist te gaan, adviseert Dr. Grifo. En als uw moeder vaak miskramen heeft gehad en u heeft er twee, kan uw arts u testen op evenwichtige translocatie en andere problemen en IVF aanbevelen.

GERELATEERD: Het is officieel: hondenbezitters leven langer, gezonder leven

Wees gewaarschuwd: je hebt ongeveer 40 tot 70 procent kans om de artrose van mama te erven. Veel handartrose is werkgerelateerd, maar als je het ook in je knieën en heupen hebt, kan er een genetische component zijn, zegt Rachel S. Rohde, MD, een woordvoerder van de American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Trotseer je DNA: Extra kilo's leggen druk op uw gewrichten, vooral uw heupen en knieën, dus het handhaven van een gezond gewicht is een topprioriteit om ze te beschermen. En kom in beweging - fysieke activiteit houdt uw gewrichten lenig en versterkt de spieren die ze ondersteunen.