Wat kunt u doen na een massale schietpartij?

Sandy Hook. Las Vegas. Parkland. Eekhoorn Heuvel. Duizend Eiken.

De lijst van gemeenschappen verscheurd door massale schietpartijen blijft groeien. Als we dit op 5 augustus 2019 bijwerken, kunnen we Dayton, Ohio en El Paso, Texas toevoegen - die hebben geleden onder massale wapengeweld binnen 24 uur. Met elk ervan gaan we collectief door de maar al te bekende bewegingen (en emoties): Er is een schok over hoe dit zou kunnen gebeuren, woede over het zinloze geweld, verdriet en verdriet om de verloren levens en families verbrijzeld. Er zijn gedachten en gebeden en oproepen tot actie die nergens heen lijken te gaan. De angst slaat toe. De angst dat onze werkplek, onze school, onze plaats van aanbidding de volgende keer door ons hoofd zou kunnen gaan. Of onze bioscoop. Ons winkelcentrum. Ons tankstation. En dan is er de gevoelloosheid, het gevoel van hopeloosheid: wanneer zal het eindigen?

Het is normaal om je ontmoedigd, radeloos en zelfs depressief te voelen in het kielzog van publieke gedeelde trauma's, zoals massale schietevenementen. Maar er zijn enkele manieren om je gevoelens van wanhoop te kanaliseren in (hopelijk) positieve verandering.

Zelfs degenen die niet direct door het geweld worden getroffen, melden vaak symptomen van depressie en verdriet, waaronder verdriet, slaapproblemen en een gebrek aan concentratie na een massale schietpartij, volgens de American Psychological Vereniging. Het herkennen en omarmen van die emoties is de sleutel om niet gedesillusioneerd en afgemat te raken. "Het is zo belangrijk om niet alleen te verdoezelen wanneer zich een tragedie voordoet", zegt Shannon Watts, een vooraanstaand pleitbezorger van wapenbeheersing en oprichter van Moeders eisen actie voor wapengevoel in Amerika. "[We moeten] erover nadenken, het verwerken en treuren dat het in ons land gebeurt."

Wees niet verbaasd als uw reactie zich ook fysiek manifesteert. Volgens de APA kun je je zelfs pijnlijk of uit balans voelen in de nasleep van een schietpartij. Geef jezelf tijd en ruimte om te genezen en aarzel niet om professionele hulp in te roepen door een hulpverlener, therapeut of psycholoog te raadplegen.

Het kan moeilijk zijn om afstand te nemen van de kamerbrede dekking die op elk incident volgt. Maar dit is van het grootste belang voor het beschermen van uw eigen geestelijke gezondheid. "Terwijl het nieuws je informeert, kan een overmatige blootstelling eraan je stress juist verhogen", adviseert de APA. "De beelden kunnen heel krachtig zijn om je gevoel van nood weer wakker te maken." Als je merkt dat je je overweldigd voelt door het liefdesverdriet en het verdriet dat de nieuwscyclus, zet CNN uit, log uit bij Twitter en probeer in plaats daarvan iets herstellends waar je blij van wordt (yoga, een bad, een wandeling door het park met een vriend).

Onderzoek suggereert: zelfs de kleinste daden van altruïsme kunnen je helpen om je goed te voelen. En in de nasleep van een tragedie kan actie ondernemen je ook een gevoel van doelgerichtheid geven. Burgerlijk ingesteld? Bel uw wetgever of RSVP voor de volgende wapenveiligheidsmars in je nek van het bos. Als je iets persoonlijks wilt doen, kun je een condoleancekaart schrijven om naar de nabestaanden te sturen (de Joodse Federatie van Greater Pittsburghbijvoorbeeld kaarten heeft verzameld voor degenen die getroffen zijn door de schietpartij in de synagoge op Squirrel Hill) of vrijwilligerswerk doet voor een volledig ongerelateerde non-profitorganisatie in uw gemeenschap. Veel tijd op Twitter? Rapporteer of blokkeer trollen die haat en bedreigingen spuwen, nog een ongelukkige factor in de nasleep van massale schietpartijen.

Als je in staat bent om financieel bij te dragen, zijn er meestal GoFundMe-campagnes en andere inzamelingsacties voor overlevenden en families van slachtoffers (zorg er wel voor dat u uw onderzoek doet om er zeker van te zijn) ze zijn legitiem). Als je denkt dat het antwoord ligt in wapenwetten, geef aan een groep of politicus die dat doel ondersteunt. En in gevallen waarin een bepaalde groep het doelwit is geweest - denk aan LGBTQ-individuen in de Pulse Nightclub schieten — je kunt leden van die gemeenschap ook steunen door een donatie te doen aan een belangenorganisatie organisatie. Andere optie? Voeg een gewone kalender toe herinnering om bloed te geven. Hoewel sommige onderzoeken hebben aangetoond dat de toestroom van donoren direct na massale schietpartijen of rampen kan leiden tot: overtollig bloed wordt ongebruikt, regelmatige donaties zorgen ervoor dat er voorraad beschikbaar is wanneer zich een tragedie voordoet.

Het is belangrijk om te onthouden dat u niet de enige bent die deze trauma's ervaart. Het bespreken van je angsten en gevoelens kan je helpen ze te verwerken. Wend je tot een ondersteunend familielid, vriend of therapeut en sta open. Het is vooral belangrijk om met tieners in je leven te praten, gezien de angst die schietpartijen op scholen zijn veroorzaakt voor Gen-Z (drie op de vier Amerikanen van 15 tot 21 jaar noemden massaschietpartijen als een belangrijke stressfactor) in een recente APA-enquête). Jongere kinderen kunnen ook worden beïnvloed door wat ze op het nieuws horen. De APA adviseert ouders om op tekenen van angst en stress te letten en niet terug te schrikken om het onderwerp met hun kinderen aan te snijden. “Het gesprek lijkt misschien niet gemakkelijk, maar neem een ​​proactieve houding aan en bespreek moeilijke gebeurtenissen in bij de leeftijd passende taal kan een kind helpen zich veiliger en zekerder te voelen,” APA’s gezondheidscentrum zegt:.

Door het probleem te bespreken, kan ook angst worden weggenomen door het geweld in perspectief te plaatsen. Hoewel massale en openbare schietpartijen de krantenkoppen domineren, blijven ze relatief zeldzaam. Gegevens suggereren zelfs dat massale openbare schietpartijen niet plaatsvinden vaker (hoewel degenen die zich voordoen meer slachtoffers maken dan in de afgelopen jaren). De overgrote meerderheid van de vuurwapendoden is nog steeds moorden of zelfmoorden.

Het belangrijkste werk zal gebeuren nadat de krantenkoppen (en de schok) van de laatste schietpartij zijn verdwenen. Dus gebruik die woede, verdriet of welke motiverende emotie dan ook om uit te stippelen hoe je van plan bent om op de lange termijn een verschil te maken. Voor Watts verandert het verdriet dat ze voelt na een schietpartij vaak in woede, wat ze een 'zeer nuttige emotie' noemt om verandering teweeg te brengen. De dag na het bloedbad van eind oktober in een synagoge in Pittsburgh, bijvoorbeeld, ging Watts op zoek naar een kandidaat voor de staat in Colorado. "Het is gemakkelijk om in tijden als deze uit het oog te verliezen, maar het is heel belangrijk om te onthouden dat we op dit punt winnen", zegt ze. “Iedereen wacht op een louterend moment in het Congres, dus soms hebben ze het gevoel dat we geen vooruitgang boeken. Maar wij zijn."

Ze wijst op strengere wapenwetten die het afgelopen jaar in 19 staten zijn aangenomen (waaronder 10 met Republikeinse) gouverneurs), om nog maar te zwijgen van het hoge percentage door de groep blokkeerde door de National Rifle Association gesteunde rekeningen, als bewijs. Bovendien is er een toestroom van activisten die zelf kandidaat zijn. Maar om dat momentum vast te houden, hebben ze meer steun nodig. Groepen zoals Moeders eisen actie (je hoeft geen moeder te zijn om mee te doen) en Studenten eisen actie, die beide deel uitmaken van Everytown for Gun Safety, en March for Our Lives kunnen u op de hoogte houden van wat er in uw staat op de planning staat - en hoe u kunt helpen. En als lobbyen bij wetgevers niet jouw ding is, zijn er tal van andere manieren om te handelen. Naast zijn politieke belangenbehartiging, geeft Moms Demand Action trainingen over wapenveiligheid, campagnes voor wijzigingen in het bedrijfsbeleid en meer.

"Het is niet genoeg om alleen maar verdrietig of boos te zijn", zegt Watts. "Je moet meedoen."