Alle rapportage is door Barbara Mendez, een integratieve voedingsdeskundige en geregistreerd apotheker die gespecialiseerd is in functionele voeding, emotionele eetgewoonten, en de wetenschap van hoe voedsel, medicijnen en supplementen geluk en welzijn.
Bijgewerkt 06 juni 2015 om 14:45
Zoals het gezegde luidt: "Je bent wat je eet." Dit kan niet waar zijn, tenminste als het gaat om de gezondheid van uw huid.
"Om een mooie huid te hebben, moet je ervoor zorgen dat je goed eet," Barbara Mendez, een integratieve voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in functionele voeding en emotionele eetgewoonten, vertelt: In stijl. "Dit betekent het opnemen van zeer voedzame voedingsmiddelen en, indien nodig, het elimineren van anderen."
Hier deelt ze tips voor het bereiken van een gezonde, stralende huid, beginnend van binnenuit.
Drink veel water
Afgezien van zonnebrandcrème, moet water de BFF van je huid zijn. "Het is essentieel voor een optimale gezondheid van de huid", zegt Mendez. "Het hydrateert en spoelt ook gifstoffen efficiënter uit het lichaam." Het toevoegen van schijfjes citroen of komkommer, merkt ze op, zal helpen de huid te neutraliseren, waardoor je glans wordt versterkt.
Bezuinigen op zuivel
Als u worstelt met acne, kunt u overwegen om er helemaal mee te stoppen. "Het is aangetoond dat het consumeren van melkproducten de darmfunctie verstoort", benadrukt Mendez. "Dit creëert toxiciteit, die uiteindelijk op je huid verschijnt."
Laad op Green Juice
"Dit is een van de belangrijkste dingen die je kunt consumeren om de kwaliteit en het uiterlijk van je huid te verbeteren", zegt ze. "Je wilt er zeker van zijn dat het voornamelijk groenten zijn met slechts een beetje fruit om te helpen met de smaak." Ze beveelt aan om komkommers toe te voegen, die geweldig zijn voor wallen onder de ogen, evenals boerenkool, een krachtige antioxidant. Voeg een citroen of limoen toe voor hydratatie en gember als ontstekingsremmer.
GERELATEERD: Brandnetelthee tot bottenbouillon: krijg gezond haar en nagels van binnenuit
Blijf weg van suiker
Wil je een supergladde huid? Je moet je zoetekauw in toom houden. "Suiker is een pro-inflammatoire die kan leiden tot tekenen van vroegtijdige veroudering", voegt ze eraan toe. "Het verstoort ook het hormonale evenwicht, wat acne kan verergeren."
Maak kennis met Omega-3 vetzuren
Ondanks veel voorkomende misvattingen zijn niet alle vetten slecht voor je. Omega-3-vetten, gevonden in wilde zalm, walnoten en lijnzaadolie, voeden en hydrateren de huid, bevordert Mendez. Ze verminderen ook tekenen van veroudering.
Let op uw cafeïne-inname
Die middagkoffiepauzes kunnen je uitdrogen. Houd rekening met je inname, waarschuwt Mendez. "Cafeïne kan erg uitdrogend zijn, dus consumeer met mate."
Overwegen Een probioticum nemen
Volgens Mendez gaan probiotica-supplementen, die de groei van nuttige bacteriën bevorderen, verder dan het verbeteren van de spijsvertering. "Ze absorberen gifstoffen in de darm en helpen ze uit je lichaam te verwijderen, zodat hun impact niet op je huid te zien is."
Ga voor meer informatie over Mendez of om je aan te melden voor haar wekelijkse serie Motivational Monday, naar barbaramendeznutrition.com.
FOTO'S: Krijg een zachte, stralende huid vanaf de nek naar beneden