Ah, nieuwjaarsdagkaters. Als je functioneel maar toch wazig wakker wordt, trek dan een kopje zoethoutwortelthee om je maag te kalmeren. Kun je je hoofd niet optillen of zelfs maar nadenken over het bereiden van thee? Integratieve arts Frank Lipman stelt voor om S-Acetyk Glutathione ($ 56/60 capsules; vitaminerite.com). "Het is de krachtigste antioxidant die we kennen", zegt hij.
Download deze drie transcendente apps om een hoger niveau te bereiken - of op zijn minst dichterbij te komen.
Moment: Het houdt het telefoongebruik bij, stelt parameters in en stuurt meldingen als u? overschrijd je limiet en moedig je zo aan om in het moment te leven ($ 5; beschikbaar op iTunes).
Evenwichtig:De anti-to-do-lijst, deze app stelt doelen voor het vinden van tijd voor dingen waar je van houdt? zoals een Schandaal marathon of naar de sportschool gaan (gratis; beschikbaar op iTunes).
hoofdruimte: Voor een spoedcursus mindfulness start je met het Take Ten-programma voor minisessies die je helpen aanwezig te zijn bij zelfs de meest alledaagse taken (gratis; beschikbaar op iTunes).
Zeg sayonara tegen sapzuiveringen en vasten. Dr. Lipman, auteur van De nieuwe gezondheidsregels ($14; amazon.com), breekt zijn bijgewerkte idealen af:
Maffiabaas? t bang voor vet: ?Kokosolie, avocado's en vlees van grasgevoerde dieren bevatten allemaal gezonde natuurlijke vetten? hij zegt.
Zesentachtig eiwitomeletten: Dooiers zitten ook boordevol verzadigende voedingsstoffen, dus jij? blijven langer vol.
Beperk het verlangen naar suiker: ?Afstappen van suiker vermindert uw risico op hart-en vaatziekten, kanker en diabetes? zegt hij, eraan toevoegend dat patiënten gedurende twee weken elke drie tot vier uur 1000 milligram van het aminozuur glutamine moeten nemen om de verslaving te doorbreken.
Geef je maaltijden een boost
Probeer bij het ontbijt: Chlorella
Dit poeder van microalgen heeft de hoogste concentratie chlorofyl, zegt Wolfe, en het? s hoog in eiwit. Voeg een eetlepel toe aan je smoothie.
Probeer bij de lunch: Broccolade
De bladeren van de broccoliplant zitten boordevol vitamine C en calcium en zijn stevig genoeg om je boterham of burrito wraps te vervangen.
Probeer bij het avondeten: Rode palmolie
Fruit groenten of grill vlees in dit antioxidantrijke verzadigde vet.
Als je onderoogzakken groter zijn dan een Birkin, maak dan kennis met Living Proof's Neotensil ($ 500/7 weken; livingproof.com). Het onzichtbare polymeer bootst de elasticiteit van uw huid na om het gevoelige gebied onder het oog glad te maken en opnieuw vorm te geven. Binnen drie uur nadat je de twee serums hebt aangebracht - een hervormende basis en een activerende laag - merk je de effecten, die 16 uur aanhouden. Naarmate het product slijt, kunnen randen zichtbaar worden, daarom raadt dermatoloog Elizabeth Tanzi aan om het voor het slapengaan met warm water te verwijderen.
Vrijwel, dat wel. Met de Gunnar Challenge, een acht weken durend fitnessprogramma van $ 89 van de beroemde trainer Gunnar Peterson, krijg je precies dezelfde behandeling die hij de Hollywood-elite geeft. "Als je tijdens de vakantie bent gevallen, is dit een geweldige manier om verantwoordelijk te blijven", zegt hij. Zes dagen per week ontvang je een video-workout van 30 minuten - geleverd in je in-box - waarvoor alleen de meest elementaire fitnessapparatuur nodig is: een halter en een springtouw.
Voedingsdeskundige J.J. Virgin, auteur van Suiker Impact Dieet, zegt dat de gemiddelde persoon maar liefst 152 pond per jaar van de zoete dingen eet, die verband houden met diabetes, hartaandoeningen en dementie. ?Het? is als een drug waar we naar hunkeren,? ze legt uit. 'Maar hoe minder we eten, hoe minder we willen.' Beheers uw inname met deze gezondere subs.
Als meditatie ontmoedigend lijkt, is de draagbare EEG-monitor van Muse ($ 299; gaiam.com) is misschien wel de zenmeester die je nodig hebt. De hoofdband leidt je door drie minuten durende ontspanningsoefeningen, terwijl kleine sensoren de hersenactiviteit meten en feedback naar je tablet of smartphone sturen.
Shop hier 10 stressverlichtende beautyproducten!
Clarisono? Rekening. PedEgg? Rekening. Hier zijn nog vijf gadgets die je schoonheidsroutine in 2015 zullen rocken.
FHI Warmte Stylus: In plaats van te worden ingeklemd tussen verschroeiende strijkijzerplaten, beweegt het haar door deze verwarmde borstel met vijf standen ($ 140; fhiheat.com), die de lokken verzacht en temt.
Foreo Luna Mini: Gemaakt van bacteriebestendige siliconen, deze pulserende gezichtsreiniger ($ 139; sephora.com) verwijdert vuil en dode huidcellen met geluidsgolven. U bespaart flink op het vervangen van borstels.
Sephora Collection Sonic Airbrush-spons:Een wegwerp make-upspons ($ 25; sephora.com) zachtjes trilt, vloeibare en crème foundations in je huid mengen, zonder aankoeken.
Labnails van Lisa Jachno de Buffy 3-in-1 elektrische mani-pen: De opzetstukken van de stylus werken om opgedroogde nagelriemen glad te strijken, te laten glanzen en weg te poetsen ($ 40; qvc.com).
Gillette Venuswerveling: Net zoals Dyson het stofzuigen veranderde, verandert Gillette de manier waarop je scheert: het FlexiBall-draaigewricht glijdt over moeilijk te scheren gebieden ($ 13; beschikbaar voor pre-order op pgestore.com).
Goed nieuws voor wie liever op zaterdagochtend uitslapen dan naar de boerenmarkt gaat: Farmbox Direct levert biologische streekproducten aan grote steden en de omliggende gebieden. Elke week krijg je een e-mail met de huidige oogst. Kies een mix van kakelvers fruit en groenten en ze worden in een doos verpakt en binnen twee dagen naar je deur gestuurd (dozen beginnen bij $ 37; farmboxdirect.com).
Omdat je waarschijnlijk niet bent uitgerust met Princess and the Pea-krachten, kan het lastig zijn om je ogen dicht te houden. Voer de Beddit in ($ 149; shop-us.beddit), een flatsensor die aan uw matras wordt bevestigd om elke beweging te volgen terwijl u uw zzz's opvangt. Als u een bed deelt, plaatst u de sensor aan de kant waarop u ligt. "Omdat de sensor zich onder je lakens bevindt, stoort het je helemaal niet in tegenstelling tot veel andere draagbare apparaten die uw slaap daadwerkelijk kunnen verstoren”, zegt dr. Michael Breus, een psycholoog en slaap deskundige. 'S Ochtends geeft de bijbehorende app je een volledig overzicht van je nacht, samen met suggesties om je slaap te verbeteren.
Fluiten is dus Zeven dwergen. Op de elliptische trainer rijden terwijl u een conferentiegesprek voert? Dat? vind het meer leuk. De Cubii elliptische trainer onder het bureau ($ 319, pre-order bij fitnesscubed.com) stelt u in staat om de hele dag zachtjes te trappen, en het synchroniseert met fitness-monitoring-apparaten zoals de Fitbit. De pedalen zijn hoekig, zodat je knieën gewonnen? raak je niet de onderkant van je bureau, en de lage weerstand zorgt voor een eenvoudige training die won? niet afleiden van het indienen van die onkostennota.
Het blijkt dat die rijke koffiedranken misschien niet zo slecht voor je zijn als je denkt - als ze? volgeladen met de juiste soorten koffie, zegt Dr. Lipman, die samen met sterren als Shailene Woodley en JimmyFallon de dag begint met Bulletproof Coffee ($ 19/12 oz.; upgradeself.com), een mix van goede ouderwetse gronden, kokosolie en grasgevoerde boter. De vetten van de olie en boter werken tegen koffie? s zuurgraad, beteugeling van hunkeren, en brandstof voor je hersenen voor de dag, legt hij uit.
De resultaten van de eerste generatie thuislasers leken een beetje op de keizer? s nieuwe kleren? je zag ze als je erin geloofde. ?Vandaag? s versies diep onder de huid doordringen? s oppervlak om de productie van collageen te stimuleren,? zegt dr. Tanzi. De Iluminage Skin Smoothing-laser ($ 595; nordstrom.com) behandelt rimpels rond supergevoelige gebieden, zoals de ogen. Bonus: het apparaat verzendt gegevens naar uw online account, waar u de voortgang kunt volgen en foto's kunt uploaden.
Een plateau bereiken? Verwissel je gebruikelijke cardio-routine voor intervaltraining met hoge intensiteit. Korte, intense uitbarstingen veroorzaken meer calorieën en conditioneren het hart effectiever, zegt arts en Snelle Oefening auteur MichaelMosley. Probeer deze krachtbewegingen:
Barry's Bootcamp's Combat Burpee:Gooi vier stoten met je rechterhand, spring in plankpositie, doe één push-up en spring dan omhoog. Herhaal aan de andere kant, afwisselend gedurende een minuut.
Lichaamsbouw 57's Passe Push-Up:Trek vanuit de push-up positie je linkerknie in en trek je linkertenen naar je binnenste rechterdij; buig je ellebogen en til je knie opzij. Herhaal dit 10 keer en wissel dan van kant.
SoulCycle's Soul15:Kijkend naar de rugleuning van een stoel, til een been op in een hoek van 90 graden evenwijdig aan de stoel, en herhaal dit 20 keer. Wissel van been; herhaal voor een totaal van drie sets.
Bekijk hier de hotste fitness sneakers!
Als je lippenstift uit de tube haalt omdat je geen zin hebt om een Sephora-run te maken, download dan de beauty-tracking-app Stash Beauty (gratis; beschikbaar op iTunes). Scan de streepjescodes van uw producten en houd bij hoe vaak u ze gebruikt, waarna het aanvullingsalgoritme van de app berekent wanneer u bijna leeg is. Het voegt ze toe aan uw virtuele winkelwagentje, wacht op uw goedkeuring en verzendt navullingen naar uw deur.
Gekuilde dijen en uitpuilende aderen zijn niet voor het leven, dankzij twee innovatieve nieuwe procedures die worden aangeboden op het kantoor van uw arts.
Body FX Cellulitis-smelter
De behandeling: Een combinatie van radiofrequentie-energie en vacuümzuiging vermindert cellulitis, verstevigt de huid en krimpt vetophopingen.
De toewijding: Vier tot zes sessies.
De kosten: Ongeveer $ 200 per sessie.
De kleine lettertjes: Het is het meest effectief voor vrouwen die minder dan 10 pond van hun gezonde gewicht zijn.
Varinthena Spataderen Schuim
De behandeling: Een scheerschuimachtig schuim wordt in aderen geïnjecteerd, waardoor het verzamelde bloed pijnloos wordt omgeleid van defecte bloedvaten naar functionele vaten.
De toewijding: Voor een optimaal resultaat kunnen twee sessies nodig zijn.
De kosten: Varieert op basis van verzekeringsdekking.
De kleine lettertjes: Na de injectie moet u een week een compressiekous dragen.
Deze no-brainer tools maken sexy lokken een makkie.
Bombshell krullen: Riskeer nooit meer een brandwond met Conair's clip-free siliconenrollers ($60; target.com). Open de roller, plaats deze in het midden van de schacht en wind het haar omhoog naar de wortel. Sluit de rol, en als hij eenmaal is afgekoeld, jij? heb veerkrachtige golven.
Strandachtige golven: Haar föhnen en daarna krullen? Voeg in plaats daarvan golven toe terwijl je droogt door vochtige strengen in vier secties te scheiden en elk in de ForStyler te laten glijden ($ 40; forstyler.com), een doorzichtige buis die op uw droger klikt. Het? Draai je lokken in perfect onvolmaakte spiralen.
Shop nog meer onmisbare haartools in onze galerij!
Alleen niet met een bodemloze kom Bolognese. "Hersenversterkende supplementen kunnen veelvoorkomende stemmingsstoornissen verlichten", zegt psycholoog Julia Ross, auteur van: De stemmingskuur. Hier is haar voorraad:
Tryptofaan en 5-HTP voor depressie: "Deze combinatie wordt omgezet in stemmingsverhogende serotonine", zegt Dr. Ross. Neem een van elk als je in een dip zit.
GABA voor angst: Zie dit als de Xanax van de natuur. In de vorm van een zuigtablet kan het zweethanden en een bonzend hart afweren.
DLPA voor emotioneel eten: "Als je dit tussen de maaltijden door neemt, zul je je genotgevende neurotransmitters beter bevredigen dan mac en kaas", zegt Dr. Ross.
Allemaal verkrijgbaar bij vitamineshoppe.com.
Photoshop kan zo snel niet concurreren met resultaten: het Cool Blue Pro-apparaat voor thuisgebruik van IntelliWhite ($ 170; hsn.com) gebruikt een LED om tanden tot vijf tinten witter te maken in slechts 25 minuten. "Zinkoxidepasta versterkt het effect van de LED, die behandelingen op kantoor nabootst", zegt cosmetisch tandarts Marc Lowenberg. "Het systeem droogt het glazuur niet uit, wat gevoeligheid kan veroorzaken."
Klik door onze galerij voor meer manieren om een wittere glimlach te krijgen!
Faux tans zijn niet one-size-fits-all, en dat is de reden waarom St. Tropez's Express Bronze zelfbruiner ($ 44; sephora.com) is zo verdomd aantrekkelijk. Wil je een subtiele look? Een uur na het aanbrengen douchen. Ga je voor "Ik ben op vakantie geweest in Tulum"? Wacht drie volle uren voordat u gaat spoelen. Maar wacht niet langer en sla zeep over. "De mousse heeft alleen water nodig om te stoppen met ontwikkelen", zegt huidafwerkingsexpert Sophie Evans.
Klik door onze galerij voor zelfbruiningstips voor elke huidskleur!
We betalen voor een dimensionale do in dollars en in de tijd doorgebracht in folies. Met Wella's Color.id (wella.com voor salons), blijft het pigment op zijn plaats zodat uw technicus meerdere tinten tegelijk kan aanbrengen. "Als je niet wacht tot een enkel proces is ingesteld voordat je markeert, ben je in de helft van de tijd klaar", zegt colorist Jennifer J. Wells.
Bekijk de mooiste haarkleuren voor de winter in onze galerij!
Vul een vragenlijst in over uw haartype en kleur en stuur foto's naar een consulent op madison-reed.com; een aangepaste kleurenkit wordt vervolgens gemengd en opgestuurd voor slechts $ 30. De bijbehorende spraakgestuurde app? dus je telefoon niet aanraken met kleverige handen? begeleidt u bij elke stap van het doe-het-zelfproces met duidelijke en nuttige richtlijnen. Uw colorist zal u misschien missen, maar uw bankrekening zal u dankbaar zijn.
Bereid je voor op onverwachte aandoeningen door je aan te melden voor Doctor on Demand ( doctorondemand.com). Voer uw symptomen in en voor een vast bedrag van $ 40 wordt u doorverbonden met een door de raad gecertificeerde arts in uw staat voor een video-examen. Docs kunnen zelfs medicijnen voorschrijven voor veelvoorkomende aandoeningen en gedrags-gezondheidsproblemen behandelen.
Sommige vrouwen vinden het heerlijk om 90 minuten lang in hun gezicht geprikt te worden. Anderen, eh, niet. Het tweede kamp zou Ren's Flash Rinse 1 Minute Facial ($ 48; sephora.com). De hoge concentratie vitamine C verwijdert doffe dode huidcellen, terwijl boswellic acid tekenen van veroudering bestrijdt. "Ik noem het de Botox van de natuur omdat het rimpels verzacht", legt Dr. Tanzi uit.
Klik hier voor 10 wondermaskers die je huid volledig zullen veranderen!
Tijd om je gunky tube zitcrème met pensioen te laten gaan. Hier is hoe volwassenen klaar zijn.
Reinigen met plasma: Water kan je huid ontdoen van de natuurlijke oliën die het nodig heeft, dus probeer Perricone MD's Blue Plasma Cleanser ($ 39; perriconemd.com) om vuil weg te halen, zonder H20.
Vecht met licht: Met een extra breed oppervlak, Pulsaderm's blauwlichtapparaat ($ 189; pulsaderm.com) laat je snel je hele gezicht bedekken, kalmeert puistjes en voorkomt de vorming van nieuwe. Twee keer per week drie minuten gebruiken.
Behandel terwijl je slaapt: Wexler Dermatology's nachtlotion ($ 65; bij Wexler Dermatology, 212-684-2626) is zacht genoeg voor de gevoelige huid, maar heeft een hoge concentratie salicylzuur, dat bestaande puistjes behandelt.
Klik hier voor meer manieren om acne te behandelen!
Als kapotte haarvaatjes, zonnevlekken of donkere sproeten het beste van uw gezicht krijgen, praat dan met uw dermatoloog over een Lumecca-lichtbehandeling op kantoor ($ 300? $ 500 per sessie). Het werkt in twee tot drie bezoeken (de meeste anderen hebben er minstens zes nodig). ?Specifiek gericht op pigmentvlekken krijgt u sneller een beter resultaat? zegt dr. Tanzi.
Er zijn veel plaatsen waar je gewone tandenborstel niet komt (vraag het maar aan je flosdraad). Het Emmi-dent-systeem ($ 189; emmi-dent.com) gebruikt een sonische borstel en nano-bubbeltandpasta om kleine druppeltjes tussen de tanden en onder het tandvlees te drijven, tandplak en tandsteen te vernietigen zonder hard te poetsen. Er is geen wrijving, dus je tandvlees kan niet ontstoken raken, zegt cosmetisch tandarts Laura Ruof: “Bovendien heeft het mijn chiazaadtest doorstaan. Het verwijderde die kleine, moeilijk te verwijderen deeltjes tussen mijn tanden effectiever dan een standaard borstel.”
Als je al zo lang als je je kunt herinneren dezelfde vermoeide route loopt (of door dezelfde spin-klasse fietst), verveel je je misschien - en dat geldt ook voor je spieren. Word voor $ 99 lid van Class-Pass, waarmee je een maand onbeperkt toegang hebt tot duizenden trainingen in steden als Boston, Chicago, Los Angeles, New York en Washington, D.C ($ 99/maand; classpass.com.
Klik voor 10 fitnesstrends die je moet proberen!
De oude regel van acht glazen per dag kan wel een update gebruiken. Volgens voedingsdeskundige Tina Ruggiero bepaalt je lichaamsgewicht echt hoeveel je dagelijks binnenkrijgt. "Neem je gewicht en vermenigvuldig het met 0,67", zegt ze. "Het resultaat is het aantal fluid ounces dat je nodig hebt." Vergeet niet om 12 vloeibare ounces toe te voegen voor elk half uur inspanning.
Traditionele ontharingssystemen voor thuis, die werken door het kleurverschil tussen uw huid en uw haar op te vangen, zijn nooit helemaal veilig (of effectief) geweest voor vrouwen met een donkere huid. Maar eindelijk is er een oplossing: Me Smooth ($ 395; ulta.com), het eerste apparaat dat door de FDA is goedgekeurd voor alle huidtypes. Het beste gedeelte? De behandeling, waarbij een combinatie van IPL en radiofrequentie wordt gebruikt, is vrijwel pijnloos.
Klik hier voor meer van onze favoriete ontharingsproducten voor thuis!
Noem het een mani-wonder: Ciate's Geltox-topcoat ($ 99; sephora.com) verandert elke gewone lak in een gel-afwerking met een veegbeweging en een LED-uitharding van 60 seconden. "Laat de nagellak 30 minuten drogen voordat je de Geltox aanbrengt", adviseert manicure Dawn Sterling. "Verwijder de nagellak met een acetonweek."
De assistent-editor van InStyle.com probeerde de kit uit en rapporteerde over de resultaten. Klik om te zien wat ze ervan vond!