Voor het geval je het nog niet had gehoord, de Kardashian-familie werkt veel. Khloe Kardashian had zelfs haar eigen show die specifiek draaide om lichaamsbeweging, wraak lichaam, en de zussen zijn vaak te zien tijdens het trainen op Op de hoogte blijven van de Kardashians. Ook al hebben fans meer dan een voorproefje van hun fitnessroutines gekregen, er valt nog veel te leren, en bodybuilder en trainer Melissa Alcantara geeft graag les.
Alcantara gaat naar Kim Kardashian West's huis zes dagen per week om 6 uur 's ochtends om haar fulltime te trainen, met de nadruk op het verstevigen van haar lichaam van (letterlijk) top tot teen.
"Ze houdt van en haat beendagen," vertelde Alcantara Mensen Woensdag. 'Maar ze is toegewijd! Ze weet wat er nodig is, maar het is ook heel slopend. Het is zwaar, het is moordend, maar ze zal zeggen: 'Oké, laten we het doen!' Ze is een werkpaard.'
Tot nu toe werpt de training vruchten af.
“Kim heeft hele mooie resultaten behaald, zoals met haar triceps! Ze kan niet geloven hoeveel er de afgelopen maanden is veranderd. En als je zo diep zit, is het moeilijk om terug te gaan. Ze houdt het gewoon vol. Ze is gefocust en heeft een doel voor ogen.”
Naast het privé doorbrengen van tijd met Kim, verscheen Alcantara ook in een november-aflevering van KUWTK waar ze Kim voor het eerst ontmoette nadat de realityster haar Instagram ontdekte.
"Ik ga een heel gek dieet beginnen. Ik keek op Instagram en deze bodybuilder verscheen op mijn pagina en ze was 70 pond aangekomen tijdens haar zwangerschap. Haar kind is nu zes. Ze is als gescheurd," zei Kim.
"Melissa is een trainer die ik heb gevonden. Ze is super inspirerend voor mij en ik wil haar en zij heel graag ontmoeten als ze me zou kunnen trainen. Ze zou kunnen helpen mijn eten te sturen en me echt op een geweldig pad brengen.. . Als ik 10 procent was zoals zij, zou het mijn leven veranderen. Zoals mijn hele armen en rug. Het is vooral eten. Ik moet deze levensstijl hebben. Ik moet het proberen."
Gelukkig voor Kim was Alcantara blij om te verplichten, en onderweg onthulde de bodybuilder haar dieet- en bewegingsmantra's die ze heeft doorgegeven aan Kardashian West.
Krediet: Gotham/Getty
Alcantara crediteert portiecontrole, "voedsel eenvoudig maken" en "vers en goed" eten als haar belangrijkste voedingsfilosofieën.
En wat betreft de trainingen?
"Het is een mengelmoes. Ik hou van intervaltraining met lage intensiteit. Ik heb een hoge intensiteit en daarna krachttraining", zei ze. Toen zij en Kim samen aan de show werkten, deden ze alles, van lunges met gewichten tot squats tot touwtrainingen.
Bekijk hieronder meer foto's van Alcantara's Instagram die in de eerste plaats de aandacht van Kardashian West trokken.