Ciara heeft bereikt heel veel tijdens de pandemie. Ze lanceerde samen met haar echtgenoot Russell Wilson een bedrijf met onder meer een modelijn voor Kohl's en een geur; ze is hard aan het werk geweest om nieuwe muziek te maken voor haar aankomende album en haar hoopvolle tour in 2021 (misschien heb je haar energieke dansoptreden gezien op Rockin' Eve op oudejaarsavond van Dick Clark); en zij ook bevallen van haar derde kind, Win, in juli. Op de een of andere manier vond ze ook tijd om bijna 30 pond af te vallen met behulp van WW (het programma dat voorheen bekend stond als Weight Watchers) na toetreden tot Kate Hudson als ambassadeur van het wellnessmerk.
We spraken met Ciara over het vinden van tijd voor haar wellnessroutine als moeder van drie, waarom ze klaar is met traditionele beperkende diëten, en haar unieke definitie van zelfzorg die draait om 'het behouden' sexy'.
GERELATEERD: Ciara Is 1, 2 Stap terug in de schijnwerpers
Je hebt onlangs gepost dat je meer dan halverwege je streefgewicht bent na de geboorte van je derde kind. Hoe zijn de dingen deze keer anders geweest in vergelijking met je eerste twee?
"Ik werk nu meer dan ooit en ook al zitten we in quarantaine, mijn handen zijn non-stop vol. Ik kan zeker zeggen dat het hebben van drie baby's en nog steeds borstvoeding geven aan mijn pasgeboren baby absoluut een evenwichtsoefening is. Er is veel meer om te jongleren en timemanagement is zeker een grote uitdaging, want er zijn de willekeurige momenten waarop je borstvoeding moet geven en dan probeer je voor de andere kleintjes te zorgen."
Je hebt gezegd dat je in het verleden een 'extremist' was als het ging om afvallen. In welk opzicht is het volgen van WW anders dan andere diëten die je hebt geprobeerd?
"Het WW-programma was erg leuk omdat je je realiseert dat je al het goede eten dat je lekker vindt, mag eten, weet je? Ik kom uit Atlanta, Georgia, ik ben een meisje uit het zuiden en dus hou ik van eten. Ik wil [het voedsel] eten waar ik liefdevol op ben opgegroeid. En als je die maaltijden kunt krijgen, geeft het je gewoon vreugde en verandert het spel. Ik denk dat de ontdekking dat je kunt genieten van al het goede eten dat er is, altijd een soort eye-opener en verhelderend is voor mensen, omdat meestal denk je dat je deze extreme plannen moet doen, waarbij je eigenlijk alleen gras eet of je eet niet veel behalve selderij en wortelen, je weet wel?
Er is ook een gemeenschap met WW, de 'Dub-dub club' die ik het graag noem, waar mensen op dezelfde reis zijn als jij... Voor mij persoonlijk ben ik competitief, dus ik haal voldoening en plezier uit het puntensysteem. Het is gewoon handig en ik geloof dat het je kan helpen om op lange termijn succes te boeken voor je gezondheid en welzijn - en dat is het beste geschenk dat we onszelf kunnen geven, door voor ons mentale en fysieke te zorgen Gezondheid. Gezondheid is rijkdom."
Wat voor soort trainingen heb je de laatste tijd geprobeerd?
"De trainer van onze familie Decker Davis heeft goed werk geleverd door het creatief te houden. Ik kom opdagen en ik laat hem eerlijk zijn ding doen, maar hij vindt altijd manieren om me uit te dagen en curveballs te gooien, wat het leuk houdt en me scherp houdt. Het stelt me in staat om nooit zelfgenoegzaam te worden met het proces. Ik had ook een diastase recti [een veel voorkomende scheiding van de buikspieren tijdens de zwangerschap] sinds ik al mijn baby's had. Toen ik dat eenmaal ontdekte, moesten we een nieuw plan maken om ons op mijn kern te concentreren. We doen dus veel unieke kernoefeningen waardoor het leuker is [dan alleen crunches]. Het kan een beetje uitdagend zijn, maar ik hou van de uitdaging."
GERELATEERD: 7 Postpartum Fitness Mythen Experts willen dat je stopt met geloven
Wat houdt je gemotiveerd op de dagen dat je geen zin hebt om te sporten?
"Weet je, het is een zegen om wakker te worden en mijn prachtige baby's en mijn familie te hebben. En daarom denk ik dat ik daarom altijd manieren vind om vreugde te vinden, aangemoedigd te worden en me gemotiveerd te voelen. Er is geen beter gevoel dan je eigen persoonlijke doelen te bereiken, weet je? Ik ben nu 28, nou eigenlijk nu 29 pond - het werkt echt. Ik geloof dat je gewoon je best moet doen, positief moet blijven, je geloof sterk moet houden en gefocust moet blijven. Zelfs als het lijkt alsof het langer duurt om er te komen, is de enige manier nog steeds omhoog."
Hoe ziet zelfzorg er tegenwoordig voor jou als een zeer drukke moeder van drie uit?
"Ik heb gezegd dat zelfzorg de beste zorg is. Voor mij is het moeite doen om op te staan, mijn haar te doen, iets aan te trekken dat er netjes uitziet, en ervoor te zorgen dat ik mijn wenkbrauwen goed heb geborsteld, weet je, ervoor zorgen dat ik het schattig houd! Ik vind het belangrijk dat we ons op ons best voelen, ook al hoeven we tijdens quarantaine eigenlijk nergens heen. Maar het voelt nog steeds goed als moeder en vrouw, weet je? Het voelt goed om voor mezelf te zorgen en het sexy te houden. Je krijgt een extra pep in je stap als je je goed voelt. Als je er goed uitziet, voel je je ook goed."