Loop 's ochtends de keuken van Fergie en Josh Duhamel binnen en je zult zeker de blender horen draaien. De acteur zegt dat hij en de "Life Goes On"-zanger altijd energie krijgen voor hun dagen met hun favoriete voedingsrijke smoothie.
"We drinken groene smurrie," vertelt Duhamel Gezondheid. OK - het is niet precies "goo". De drank is een recept van de in L.A. gevestigde geregistreerde diëtist Kimberly Snyder. Ze noemt het de Glowing Green Smoothie. "Maar bij ons thuis noemen we het groene smurrie", zegt Duhamel.
"Kimberly stelde me ermee voor op de set van de derde Transformatoren film. Het is spinazie, boerenkool, selderij, appel, banaan, peer - we hebben het de afgelopen zeven jaar letterlijk elke dag gemaakt en het is net als energie in een glas", zegt hij. (Scroll naar beneden voor het recept.)
VIDEO: Wanneer het de moeite waard is om biologisch te kopen
De driejarige zoon van het stel, Axl Jack, nipt van de... smoothie te. "Vroeger was het een beetje overhalen, maar het is een geweldige manier geworden om ervoor te zorgen dat hij genoeg groen krijgt", zegt Duhamel. Fergie, die het tijdens haar zwangerschap dronk voor een ochtendboost, heeft eerder gezegd dat de voedingsrijke melange "
als een buzz."De gezonde gewoonten van Fergie en Duhamel lopen misschien synchroon in de keuken, maar niet zozeer in de sportschool. "We vinden het eigenlijk heel leuk om ons eigen ding te doen in de sportschool, maar man, ze heeft een geweldige geheime formule die werkt", zegt Duhamel. "Als ze gefocust is - alsof ze in vorm wil komen voor een specifiek evenement of zoiets - geef haar een paar dagen en boem, dan is ze klaar. Ik weet niet hoe ze het doet. Ze heeft het door."
GERELATEERD: 3 Superfood-verpakte smoothie-recepten om je ochtend te verbeteren
De solo-routine van Duhamel gaat als volgt: "Ik volg meestal een soort les, of ik train met mijn persoonlijke trainer", zegt hij. (Zowel Duhamel als Fergie trainen met Don "DB" Brooks, of Don-a-Matrix-training.) "Het maakt het alleen maar makkelijker. Als ik iemand heb die me leidt en duwt, zal ik het doen. Als ik alleen naar de sportschool ga, doe ik een paar armkrullen en stop ermee."
Waar jij zullen vind je het koppel zwetend als duo? "Wandelen, dat is ons ding. We gaan samen naar buiten", zegt Duhamel, die samenwerkt met Claritin voor het bedrijf Wees een buitenstaander campagne. (Plaats vóór 30 juni een foto van je favoriete buitenmoment met de hashtags #BeAnOutsider en #claritin en Claritin zal een donatie doen aan de Boys & Girls Clubs of America.)
GERELATEERD: Instagram-Ready Smoothie Bowls om je dag te beginnen
"Er zijn zoveel voordelen verbonden aan buiten zijn. Het vermindert stress, verbetert je humeur", voegt hij eraan toe. "We zorgen ervoor dat we minstens 20, 30, 40 minuten, idealiter een uur, buiten zijn. Het is zo, zo goed voor je."
Gloeiende Groene Smoothie
7 kopjes gehakte spinazie (ongeveer een middelgrote bos)
6 kopjes gehakte romaine sla (ongeveer 1 kleine krop)
2 kopjes koud gefilterd water
1½ kopjes gehakte bleekselderij (ongeveer 2 middelgrote stengels)
1 middelgrote appel, klokhuis verwijderd en grof gehakt
1 middelgrote peer, zonder klokhuis en grof gesneden
1 middelgrote banaan, geschild en in drieën gesneden
2 eetlepels vers geperst citroensap
½ kopje gehakte verse koriander (optioneel)
½ kopje gehakte verse peterselie (optioneel)
1. Combineer de spinazie, romaine en water in een blender en begin met verwerken op laag. Ga geleidelijk naar hogere snelheden en mix tot een gladde massa.
2. Voeg de bleekselderij, appel, peer en eventueel de koriander en peterselie toe. Voeg als laatste de banaan, het citroensap, het ijs toe en mix tot een gladde massa.
3. Serveer meteen (16 ons is een goede portie) of zet het afgedekt tot 3 dagen in de koelkast. Je kunt ook porties in glazen bakjes invriezen en de avond ervoor ontdooien voor een verfrissende opkikker in de ochtend.
Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Gezondheid.com.