Als je voelt dat je bloeddruk een paar punten omhoog gaat elke keer dat iemand de verkiezingen van 2016 noemt, dan is het tijd om je zen te vinden (en te behouden) tijdens de laatste dagen van de race in het Witte Huis. "Bewust verbinding maken met je ademhaling zal je helpen de verkiezingsangst te verminderen", zegt Gabrielle Bernstein, zelfverklaarde geestjunkie en Filosofiede welzijnsambassadeur.
Het is een van de beste manieren om je zenuwstelsel te kalmeren en angst los te laten, ook al zullen de meesten van ons eerder onze stem verheffen, een aanval krijgen of een kussen slaan." onderstaande stappen telkens wanneer u zich opgewonden voelt - het is zo eenvoudig dat het overal kan worden beoefend, van wachten in de rij bij de peiling tot angstig wachten op de verkiezingsresultaten op uw bank.
De handen: Plaats uw handen zo dat uw duim tegen uw wijsvinger drukt. De wijsvinger is ook wel bekend als Jupiter, dus als je je duim tegen deze vinger drukt, ontsteek je je kennis.
De adem: Deze Kundalini-meditatie suggereert dat je acht slagen door je neus inademt en één keer door je neus uitademt. Als yoga ademen nieuw voor je is en het moeilijk is om zoveel lucht in te ademen, adem dan vier slagen in in plaats van acht. Adem vier keer in door de neus en adem één keer uit.
De tijdsbesteding: Je kunt deze meditatie een minuut lang doen en wonderbaarlijke resultaten ervaren. Stop deze meditatie in je achterzak en gebruik hem wanneer er stress ontstaat. De Kundalini-yogi's stellen voor dat je deze meditatie gedurende 40 dagen gedurende 11 minuten doet.
Thuis aan het oefenen en een extra boost nodig? Bernstein raadt aan om de kamer te parfumeren met lavendel. "De geur helpt bij het meditatieve proces", legt ze uit. "Het is de beste geur om je humeur te kalmeren en spanning op te ruimen, dus koop een etherische olie of kaars van lavendel." Kamillethee zal ook werken, merkt ze op. Dus steek een kaars aan, schenk jezelf een gloeiend hete kop in en wacht op de terugkeer in lotushouding.