Beter haar komt niet alleen door het bleekmiddel te laten liggen. Je krijgt het aan de eettafel. Soort van. Het is geen geheim dat wat je eet en drinkt een directe invloed kan hebben op je huid, en hetzelfde geldt voor de gezondheid van je haar.

"Verschillende voedingsmiddelen kunnen nuttig zijn voor de groei en het behoud van gezond haar, omdat ze specifieke voedingsstoffen bevatten om je hoofdhuid, follikels en het haar zelf te ondersteunen", legt voedingsdeskundige Dr. Charles Passler en oprichter van Pure verandering.

Hoewel je niet moet verwachten dat je een salade eet en wakker wordt met lokken van Rapunzel-lengte, kan het eten van voedzame snacks je een stap dichter bij de goede haardag brengen waar je op hebt gewacht.

Dus waar moet je je bord mee vullen? De volgende keer dat u in de supermarkt bent, kunt u overwegen uw koelkast aan te vullen met de onderstaande pro-suggesties.

lam

"Nieuw-Zeelands lamsvlees zit boordevol voedingsstoffen om het haar te ondersteunen", merkt Dr. Passler op, die opmerkt dat het rijk is aan gezond vet en eiwit dat van vitaal belang is voor gezond haar, huid en spieren. "Het is rijk aan ijzer en B12 die gezonde rode bloedcellen bevorderen die nodig zijn om zuurstof naar je hoofdhuid te transporteren."

Zink

Deze voedingsstof is meer dan heilzaam voor je haar en je huid. "Zinktekort kan leiden tot haaruitval, daarom zal het hebben van voldoende zink niet alleen haaruitval voorkomen, het zal je haar helpen groeien", legt Nikki Ostrower, de oprichter en voedingsdeskundige bij NAO Wellness, LLC. Je vindt het in pompoenpitten, gember, pecannoten, eieren en voor die zeevruchtenliefhebbers, oesters.

GERELATEERD: Dit zijn de 5 beste voedingsmiddelen voor een stralende huid

Spinazie

Verwissel die ijsbergsalade voor spinaziegroenten. Dr. Passler zegt dat dit voedsel rijk is aan vitamine A, wat nuttig is voor de haargroei. Niet alleen dat, het is ook een bron van vitamine C en foliumzuur, die beide de gezondheid van je hoofdhuid verbeteren.

Omega-3

Serieus, vergeet uw omega-3 vetzuren niet. Volgens Ostrower heeft dit vetzuur ontstekingsremmende eigenschappen en kan het je haarzakjes versterken en haaruitval voorkomen. In feite zegt ze dat wanneer je een tekort hebt, de tekenen meestal verschijnen in een schilferige huid, dof haar en broze, zwakke nagels. "Daarom krijg je als je dagelijks genoeg omega-3 binnenkrijgt glanzend, jeugdig, dik haar. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 zijn wilde zalm, sardines, heilbot, eieren uit de wei, chiazaden, lijnzaad, hennepzaden en walnoten."

Snijbiet

Je hebt vast wel eens gehoord van biotinesupplementen, dat weten we zeker, maar wist je dat je dit ook uit je groenten kunt halen? "Zwitserse snijbiet is een geweldige bron van biotine", zegt Dr. Passler. "Het krijgen van genoeg van deze essentiële voedingsstof kan de groei van haar en nagels echt stimuleren."

VIDEO: Hoe u geld kunt besparen bij Whole Foods

Siliciumdioxide

Ga naar het productiepad voor dit mineraal. Ostrower zegt dat het wordt gevonden in prei, sperziebonen, kekerbonen, aardbeien, komkommer, mango, selderij, asperges en rabarber. "Silica is een sporenmineraal dat de bindweefsels van het lichaam versterkt - spieren, pezen, haar, ligamenten, nagels, kraakbeen en botten - en is cruciaal voor een gezonde haarelasticiteit."