Wat gebeurt er met je huid bij een zuivelvrij dieet?

Kan het opgeven van zuivel hormonale puistjes verhelpen? Dat is de vraag die ik in de zoekbalk van Google typte na maanden besteed te hebben aan spotbehandelingen, acnebestrijdende reinigingsmiddelen en maskers die niet werkten. Ik was op het punt dat ik zo wanhopig verlangde naar een vlekkeloze huid dat ik bereid was om alles te doen, inclusief het volledig herzien van mijn dieet.

Er is reden om aan te nemen dat een dieet zonder dagboek je huid kan transformeren. Hoewel het een veelbesproken onderwerp is onder dermatologen, zijn sommigen studies aantonen dat er een verband bestaat tussen magere melk en acne. "Omdat melk de bloedsuikerspiegel kan verhogen, denkt men dat dit mechanisme hormonen stimuleert, wat leidt tot de toename van de productie van mannelijk hormoon, wat direct meer olie veroorzaakt", legt de in New York gevestigde board-gecertificeerde uit dermatoloog Dr. Arielle R. Nagler.

GERELATEERD: 5 dingen die ik heb geleerd nadat ik 10 tien dagen suiker had opgegeven

Dr. Nagler raadt aan om eerst de glycemische index van uw dieet te verlagen door bewerkte koolhydraten (wit brood, suikerhoudende granen) en in plaats daarvan onverwerkte granen te eten, omdat er meer bewijs is dat verwerkte koolhydraten aan acne worden gekoppeld. Maar als je nog een stap verder wilt gaan door ook zuivel te elimineren, stelt ze voor om eerst magere melkproducten te verwijderen.

Hoewel ik mezelf nooit als een zuivelverslaafde heb beschouwd, beschouw ik mezelf wel als een geitenkaaskenner, dus ik wist dat het moeilijk zou zijn om het uit te maken met kaas. Maar als het mijn huid zou zuiveren, zou het het waard zijn.

In het streven naar een acne-vrije huid, heb ik afgelopen zomer drie maanden lang zuivel opgegeven. Dit is wat ik heb geleerd.

Net als bij elke plaatselijke of orale acnebehandeling, zal het enige tijd duren voordat het verwijderen van zuivel enig verschil maakt als het om uw huid gaat. Dr. Nagler zegt dat het zes tot acht weken kan duren voordat je veranderingen ziet.

Ik zou liegen als ik zou zeggen dat ik geen verandering in mijn huid verwachtte een paar dagen nadat ik mijn nieuwe dieet had aangenomen. Ik was teleurgesteld toen ik nog steeds hetzelfde aantal cystische puistjes had aan het einde van mijn eerste week dat ik zuivelvrij was. Toch bleef ik ermee doorgaan in de hoop dat mijn puistjes uiteindelijk minder ernstig zouden worden.

Terwijl mijn huid nooit helemaal helder werd (ik ging uiteindelijk door) spironolacton om mijn hormonale acne onder controle te houden omdat mijn talgklieren te gevoelig waren voor de hoeveelheid mannelijke hormonen die mijn lichaam aanmaakte), deed ik dat merk op dat, ongeveer anderhalve maand in mijn nieuwe zuivelvrije levensstijl, mijn cystische onvolkomenheden minder ontstoken begonnen te worden en diep. Ik was in staat om over te schakelen van het gebruik van een volledig dekkende foundation naar een concealer om mijn onvolkomenheden te verdoezelen.

Afgezien van het feit dat mijn cystische acne minder ernstig werd, merkte ik ook dat tegen het einde van mijn zuivelvrije zomer was mijn huid minder dof en vettig dan toen ik regelmatig vetvrije yoghurt at ontbijt. Toen ik Dr. Nagler vroeg of zuivelvrij gaan je huid ten goede kan komen, behalve het minimaliseren van acne, zei ze dat het mogelijk is, maar er is geen direct bewijs. Omdat de olieproductie het algehele uiterlijk van de huid kan beïnvloeden, inclusief hoeveel je uitbreekt, wordt zuivel bestudeerd vanwege het verband met acne.

VIDEO: 4 foundations voor een acnegevoelige huid

Overschakelen op amandelmelk bij mijn koffie en kokosmelkyoghurt kopen in plaats van gewone Griekse yoghurt klopte echt. Niet alleen bij Whole Foods, maar ook als ik weg was. Ik leerde al snel dat, hoewel zoveel mensen in 2018 verschillende dieetbeperkingen hebben, de meeste cafés nog steeds bijna een dollar extra vragen voor niet-zuivelmelk. Het klinkt niet veel, maar als je bedenkt hoe vaak ik 's middags cafeïne nodig heb tijdens de werkweek, gaf ik zeker elke maand meer geld uit aan eten dan vroeger.

Aangezien mijn dieet nooit echt zuivel-zwaar was, dacht ik niet dat het zo moeilijk zou zijn om het te schrappen. Ik kwam er al snel achter dat ik het mis had. Doordeweeks heb ik veel werkevenementen buiten kantooruren en kom ik laat thuis. In plaats van Seamless te bestellen, maak ik vaak snel een ei met granen of glutenvrije avocadotoast om geld te besparen. 's Ochtends eet ik meestal Griekse yoghurt met chiazaad en bessen.

Door zuivelvrij te gaan, moest ik mijn maaltijden meer plannen. Wanneer werkevenementen eten omvatten, was het zeldzaam dat er opties waren zonder dagboek. Ik besteedde ook meer tijd aan het kijken naar de ingrediënten van de veganistische opties in de supermarkt om er zeker van te zijn dat ik nog steeds voldoende calcium en vitamine D binnen kreeg. Ik heb geleerd dat alleen het feit dat iets als "veganistisch" wordt bestempeld, het niet automatisch gezond maakt. Het eten van een plakje vegan red velvet cake is nog steeds het eten van een plakje cake.

Na drie maanden van onthouding, begon ik zuivel weer in mijn dieet op te nemen nadat ik naar de... conclusie met mijn dermatoloog dat ik een orale behandeling nodig had om mijn hormonale acne goed onder controle te houden. Ik denk niet dat ik ooit weer helemaal zuivelvrij zal zijn, maar op dit moment eet ik alleen af ​​en toe een stukje kaas.