De afgelopen maanden heb ik mijn sneakers misschien meer geregen dan ooit tevoren. Of het nu op de loopband is of op en neer op het eiland Manhattan, ik heb meer kilometers gemaakt dan ik denk dat mijn sneakers aankunnen - ter info, ze vallen uit elkaar. Mijn gewoonte heeft er onvermijdelijk toe geleid dat vrienden en leeftijdsgenoten me vroegen of mijn hardloopgewoonte iets te maken heeft met een fitnessdoel. Probeer je af te vallen? Ben je aan het trainen voor een wedstrijd? Wat is er aan de hand met al dat rennen?
Om de vraag te beantwoorden die mij herhaaldelijk is gesteld, zou ik willen putten uit de woorden van geleerde Elle Woods van Legaal blond- minus de angstaanjagende opname van je echtgenoot. "Van sporten krijg je endorfine. Endorfine maakt je gelukkig."
Hoewel het geen nieuwe wetenschappelijke doorbraak is, oefening is gekoppeld aan een boost in positiviteit en een algehele vermindering van angst en zelfs depressie. Ik ren niet alleen om mijn hart zo goed mogelijk te laten pompen en misschien om wat calorieën te verbranden als ik gek werd van pasta porties, maar om eventuele stress te verlichten en over het algemeen negatieve emoties om te draaien, waardoor de uitdrukking "run it off" nog een heel letterlijke is betekenis. Ik heb scheidingen meegemaakt. Ik heb onenigheid gehad met mijn familie en vrienden. Ik heb wereldconflicten en zaken meegemaakt die me 's nachts wakker houden.
Het is een kans om mindfulness-oefeningen uit te proberen die ik in de loop der jaren heb opgepikt, degene die ik zo moeilijk vind om te doen terwijl ik in mijn appartement zit. Het is moeilijk om je te concentreren op het kalmeren als je zou kunnen stressen over de ongewassen vaat, rekeningen voor studieleningen, het gebrek aan opslagruimte in je kast, en de hoge stemmen van je vervelende buren die door je flinterdunne muren. O, ben ik dat alleen?
GERELATEERD: Ik heb de energie van mijn appartement gereinigd en dit is wat er is gebeurd
Maar het combineren van beweging en meditatie is ook geen nieuw idee!
Ooit gehoord van loopmeditatie? Het is wanneer je je concentreert op de ademhaling in het huidige moment terwijl je de ene voet voor de andere zet - steeds opnieuw en opnieuw. Voor de over het algemeen rusteloze (ik) is het therapeutisch en heeft het geholpen mijn hoofd leeg te maken in de moeilijkste of meest emotionele situaties. Maar voor de rustelozen die echt van zweten en sporten houden (ook ik), geldt hetzelfde voor hardlopen. Leren hoe je tijdens het hardlopen je ademhaling kunt versnellen, is een integraal onderdeel, zoals het is, en natuurlijk, de ene voet voor de andere zetten. Mensen hebben een overvloed aan boeken over het onderwerp geschreven, zoals: Hardlopen: een liefdesverhaalen handleidingen voor het toevoegen van mindfulness aan je hardloopsessie.
VIDEO: De beste leggings voor hardlopen
En het is bewezen dat de combinatie van meditatie en lichaamsbeweging, met name aerobe oefeningen, depressies helpt verminderen. Een studie van Rutgers University gepubliceerd in het tijdschrift Translationele psychiatrie ontdekte dat wanneer 30 minuten focus-aandacht-meditatie en 30 minuten matige tot intense aerobe oefening werden gecombineerd, mensen met een depressieve stoornis minder symptomen van depressie rapporteerden. Zelfs degenen die geen depressieve stoornis hadden en als gezond werden beschouwd, rapporteerden ook minder symptomen. Deze combinatie wordt ook wel MAP-training genoemd, oftewel mentale en fysieke training.
GERELATEERD: Deze modeblogger heeft een geniale oplossing voor schuren op de dijen
Hoewel ik nooit zal klagen over de fysieke voordelen die zonering op de loopband me heeft gebracht, wetende dat ik kan werken aan tonerkalveren en een rustiger gemoedstoestand is wat me echt mijn sneakers laat rijgen. Dus dat is waarom ik ren.