Bristol ontlastingstabel: hoe gezonde kak eruit ziet?

Als het op poepen aankomt, is de kans groot dat je badkamerstrategie erin en eruit gaat, maar het is goed om af en toe een kijkje te nemen om te zien wat er op het toilet gebeurt. De grootte, textuur en kleur van je kak kunnen je veel vertellen over wat er in je lichaam gebeurt. En het zal variëren afhankelijk van veel factoren.

"Het is belangrijk om te controleren omdat het u kan helpen een probleem te identificeren: spijsverteringsproblemen, structurele ziekten, motiliteitsstoornissen of een bijwerking of bijwerking van een medicijn," Christine Lee, MD, een gastro-enteroloog bij Cleveland Clinic, vertelt: Gezondheid. "Over het algemeen geldt: hoe eerder een probleem wordt ontdekt of geïdentificeerd, hoe beter de uitkomst."

Een superhandig visueel hulpmiddel genaamd de Bristol ontlastingstabel is hier om u te helpen een diagnose te stellen van wat er aan de hand kan zijn.

GERELATEERD: Kate Hudson, WW-ambassadeur, gelooft niet in diëten

De grafiek is een schaal met zeven soorten poep, variërend van:

Behalve dat het in het kantoor van de dokter wordt gebruikt, kan het een super handige grafiek zijn om dagelijks te gebruiken om te controleren of alles in orde is in je spijsverteringskanaal en lichaam. Het doel? Typ 4.

"Een dieet dat rijk is aan vezels heeft de neiging om meer gevormde, bruine ontlasting te hebben, het meest gezien in Bristol Stool Chart Type 4", zegt Dr. Lee. Als je dieet weinig vezels en water bevat, zul je merken dat je poep consistenter lijkt op Type 1 tot en met 3, voegt ze eraan toe.

Maar het is niet alleen het dieet dat verandert hoe je kak eruitziet. Hier zijn een paar andere factoren die kunnen veranderen wat u in de toiletpot ziet.

GERELATEERD: Mijn verzwaarde deken helpt bij veel meer dan alleen slapen

Je poep kan je vertellen of je genoeg water drinkt.

"Als je uitgedroogd bent, werken de dikke darm en de dikke darm als dehydrators, trekken water uit de ontlasting en herbestemmen het voor gebruik door het lichaam, waardoor echt harde ontlasting ontstaat", zegt Dr. Lee.

Hoeveel je beweegt (of beweegt in het algemeen) kan ook een grote rol spelen in hoe je kak eruit ziet.

"Oefening verbetert de spierkracht, beweeglijkheid en een gezond uiterlijk van de ontlasting", zegt Dr. Lee. "Een zittende levensstijl verergert de constipatie enorm."

GERELATEERD: Dit is wat een deodorant echt natuurlijk maakt

Tal van medicijnen kunnen rotzooien met hoe je kak eruit ziet.

"Bismutsubsalicylaat (het actieve ingrediënt in veel medicijnen tegen maagklachten) kan de kleur van je ontlasting veranderen in zwart, net als ijzersupplementen", zegt Dr. Lee.

Bloeddrukmedicatie kan constipatie veroorzaken, terwijl sommige voorgeschreven medicijnen voor jicht of diabetes het tegenovergestelde probleem kunnen veroorzaken, voegt ze eraan toe.

Antibiotica kunnen echt een aantal doen op je darmen, en dus ook op je kak.

"Antibiotica kunnen slechte en goede bacteriën doden. Het verliezen van uw goede darmbacteriën kan de consistentie en frequentie van uw ontlasting drastisch veranderen en u zelfs kwetsbaar maken voor invasies van pathogenen zoals: C. moeilijk', zegt dr. Lee.

Gebruik antibiotica altijd op de juiste manier - en zoek medische hulp als u diarree krijgt na antibiotica, wat kan wijzen op een C. diff-infectie, zegt ze.

GERELATEERD: Waarom draagmoederschap op zoveel plaatsen illegaal is

Als u merkt dat u veel meer diarree heeft, kan dit een teken zijn van een auto immuunziekte.

"Auto-immuunziekten zoals coeliakie, thyreoïditis of inflammatoire darmaandoeningen (zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa) kunnen het uiterlijk van uw ontlasting veranderen, meestal in diarree, "zegt Dr. Lee.

Als je super gestrest bent, kan je kak het laten zien. "Stressniveaus kunnen het uiterlijk van uw ontlasting sterk beïnvloeden, tot losse diarree of de andere extreme, ernstige constipatie", zegt Dr. Lee.

VIDEO: 5 gezonde supplementen die je geld waard zijn

Gezonde kak ziet er niet alleen uit als een optimale Type 4 op de Bristol Stool Chart, maar is ook bruin (of soms groen).

Maar tal van factoren kunnen uw poep kleur. Bleke of kleikleurige ontlasting kan een teken zijn van een probleem met uw lever of alvleesklier. Zwarte of rode ontlasting kan duiden op gastro-intestinale bloedingen, zegt Dr. Lee.

Zelfs het voedsel dat je eet, kan de schuld zijn. "Bosbessen kunnen de kleur van je ontlasting diepblauw maken en een dieet dat rijk is aan bètacaroteen (wortels, pompoen, pompoen, enz.) Kan je ontlasting oranje maken", zegt Dr. Lee. Snoepjes of drankjes met voedselkleuring kunnen ook je kakkleur veranderen, voegt ze eraan toe.

Over het algemeen raadt Dr. Lee aan om een ​​​​afspraak te maken met uw huisarts als uw kak er niet uitziet en het niet slechts een eenmalig iets is, maar eerder aanhoudend of progressief.