De beste haargroeivitaminen en -supplementen 2021

Wie wil er niet dikker, langer, glanzender en gezonder haar? Natuurlijk zijn er tal van producten op de markt die zich lenen om onze strengen te versterken, maar er moet enige genezing van binnenuit plaatsvinden. Ja, dat klopt, we zijn aan het praten supplementen.

Supplementen en haarverzorgingsvitamines krijgen een slechte reputatie vanwege de oververzadigde markt van Instagram-merken die je waarschijnlijk overal in je feed hebt gezien. (Je krijgt waarschijnlijk een hele reeks advertenties door gewoon op dit verhaal te klikken. Sorry!) Supplementen zijn tegenwoordig letterlijk overal en beweren je het haar van je. te geven dromen - en als je er echt aan denkt om er een te nemen, kan het overweldigend zijn om te beslissen welke? proberen. Ze zijn niet per se de goedkoopste en niemand wil al dat geld uitgeven zonder de garantie van langer, dikker of gezonder haar.

GERELATEERD: De 14 beste haarvitamines, volgens duizenden klantrecensies

Dus wat doen deze? supplementen eigenlijk doen? En werken ze ook echt? We spraken met Molly Kimball, een in New Orleans gevestigde geregistreerde diëtist bij Ochsner Fitness Center en gastheer van de

Kortom, ja, supplementen kunnen werken. Kimball vertelt In stijl dat supplementen en vitamines zijn getest in meerdere klinische onderzoeken waaruit is gebleken dat ze "effectief kunnen zijn bij het ondersteunen van de haargroei".

Er zijn in het bijzonder twee vitamines om naar te zoeken die hebben aangetoond dat ze de haargroei kunnen ondersteunen: vitamine D en E, zegt ze. Andere nuttige supplementen zijn eiwitrijk collageen en plantaardige verbindingen zoals ashwagandha en paardestaart, voegt ze eraan toe.

GERELATEERD: Moet u collageensupplementen gebruiken voor een vollere, stralendere huid?

Roger is het ermee eens dat vitamines en supplementen absoluut "de haargroei kunnen stimuleren en haaruitval kunnen voorkomen", vooral als je ergens een tekort aan hebt. Maar ze benadrukt dat het altijd belangrijk is om je arts te raadplegen voordat je met een nieuw supplement of vitamine begint.

"Als mensen zich zorgen maken over haaruitval, vraag ik altijd welke vitamines ze nemen, of dat ze onlangs nieuwe medicijnen hebben toegevoegd", zegt Roger. "Vaak komt haaruitval voort uit bijwerkingen van bepaalde medicijnen of een medische aandoening zoals een schildklieraandoening. Daarom is het altijd aan te raden om contact op te nemen met uw arts, evenals met een vertrouwde haarstylist."

U merkt misschien een populaire vitamine op die merkbaar in deze lijst ontbreekt: Biotine, de beroemde B-vitamine die populair is voor haar, huid en nagels. Hoewel biotine soms kan helpen, is het meestal alleen nuttig als je er een tekort aan hebt.

GERELATEERD: Kate Hudson heeft zojuist een reeks supplementen gelanceerd - en ze zweert dat het het geheim is van haar gloeiende huid

"Bioting is een groot deel van de glorie, maar klinische proeven ondersteunen het gebruik ervan voor haargroei niet, tenzij er een risico is op een tekort", vertelt Kimball. "Hetzelfde geldt voor zink, ijzer en niacine. Als we een tekort hebben aan deze voedingsstoffen, kan suppletie de gezondheid van het haar ten goede komen, maar verder is de wetenschap er gewoon niet om deze mineralen over de hele wereld aan te bevelen. board als remedies voor gezonder haar." (Nogmaals, waarom het belangrijk is om altijd uw arts te raadplegen om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid van elke vitamine en mineraal.)

Geen zin om supplementen te nemen maar toch de haargroei willen bevorderen? Roger biedt dit eenvoudige advies: Begin met een schone hoofdhuid, vrij van ophoping en vuil. Op deze manier kunnen uw producten, serums en conditioners uw lokken en wortels binnendringen, wat "de perfecte omgeving voor groei zal creëren", zegt ze. (Roger houdt van deze Rene Furterer pre-shampoo detox hoofdhuidbehandeling)

Lees verder voor de favoriete supplementen en producten van Kimball en Roger die gezond, weelderig haar bevorderen.

"Nutrafol is mijn favoriete merk omdat het meer ingrediënten bevat die door vakgenoten zijn beoordeeld om hun gebruik voor haargroei te ondersteunen", zegt Kimball.

Winkel nu: Nutrafol Haargroeisupplement voor vrouwen, $ 88; amazon.com.

Collageen is de laatste tijd eigenlijk overal aanwezig. Dus waarom is het zo effectief? "Collageen is een eiwit dat in ons haar wordt aangetroffen, evenals in onze huid, nagels en bindweefsel", zegt Kimball. "De meeste soorten collageenpeptiden zijn afkomstig van runderen (afkomstig van koeien), terwijl marien collageen afkomstig is van vis."

Bonus: je kunt dit collageen vrijwel met alles mengen. "Ik vind het heerlijk dat het niet-gearomatiseerd is - het is vrijwel smaak- en geurloos, en kan gemakkelijk worden gemengd met smoothies, hete koffie of blended collageen café 'frappes'", zegt Kimball. "Het werkt ook goed in soepen, sauzen en warme of koude ontbijtgranen."

Winkel nu: Vital Proteins Marine Collageen, $ 36; amazon.com.

"Ashwagandha is een adaptogeen kruid, wat betekent dat het het vermogen van ons lichaam om met stress om te gaan ondersteunt, en ons helpt om een ​​gevoel van evenwicht te behouden, vooral in moeilijke tijden."
Kimball vertelt In stijl. "We weten dat chronische stress kan leiden tot haaruitval, en het lijkt erop dat suppletie met Ashwagandha vanwege zijn antistress-eigenschappen effectief kan zijn als aanvullende behandeling voor haarverlies."

Winkel nu: Door de natuur gemaakte Ashwagandha-capsules, $ 17 (oorspronkelijk $ 20); amazon.com.

"Paardestaart is een medicinale plant die gezond haar kan bevorderen via twee verschillende benaderingen: het is rijk aan silicium, een mineraal dat belangrijk is voor optimale collageensynthese, dat kan ondersteunen de haargroei en -dikte, en paardestaart kan helpen de omzetting van testosteron in dihydrotestosteron (DHT) te blokkeren, wat kan beschermen tegen haaruitval", zegt Kimbal.

Winkel nu: Swanson paardestaartcapsules, $ 9; amazon.com.

"Vitamine D-receptoren worden aangetroffen in haarzakjescellen en lage niveaus van D worden geassocieerd met een reeks aandoeningen die tot haarverlies kunnen leiden", zegt Kimball. "Aangezien naar schatting 40% van de Amerikanen een tekort aan vitamine D heeft, kan het de moeite waard zijn om uw vitamine te krijgen." D-niveaus gecontroleerd als je haaruitval ervaart, en aanvullen met vitamine D3 als niveaus zijn laag."

Winkel nu: Nature Made Vitamine D3-capsules, $ 15 (oorspronkelijk $ 27); amazon.com

"Het is aangetoond dat aanvulling met 100 mg van de antioxidant vitamine E het totale aantal haren verhoogt", vertelt Kimball. "Blijf echter geduldig, want het kan maanden duren om een ​​verschil op te merken."

Winkel nu: Nature Made Vitamine E-capsules, $ 11 (oorspronkelijk $ 17); amazon.com

De bottom line over haarsupplementen en vitamines: Praat met uw arts of een geregistreerde diëtist om erachter te komen of u een tekort heeft aan vitamines of mineralen die bijdragen aan de gezondheid en groei van het haar. Als je geen van deze voedingsstoffen mist, probeer dan een mild supplement zoals collageenpoeder of paardestaart. Maar altijd raadpleeg eerst een professional.