Als je niet tevreden bent met de huidige kwaliteit van je haar en nagels omdat je manen dunner worden of zelfs breken uit, en je nagels buigen en breken, kun je de oplossing voor deze vervelende schoonheidsproblemen vinden in wat je eet. voedingsdeskundige Barbara Mendez onthult welke voedingsmiddelen u aan uw dieet kunt toevoegen om de gezondheid van uw haar te verbeteren voor uw glanzendste lokken tot nu toe, versterken van je nagels en het aanpakken van "de voedingstekorten die zich binnenin voordoen en die moeten worden aangepakt", allemaal op camera.
In plaats van te vertrouwen op biotinesupplementen, die vaak worden aanbevolen om de gezondheid van haar en nagels te verbeteren, kunt u proberen om natuurlijker biotinerijk voedsel te eten, zoals haver, eieren en wortelen. Een andere belangrijke voedingsstof is zink, dat ons lichaam "gemakkelijk uitput en zichtbaar wordt door broos haar". Pompoenpitten en pure chocolade zijn slechts enkele voedingsmiddelen die het zinkgehalte op het goede spoor kunnen houden. Om het haar te voeden en gehydrateerd te houden, zijn omega-3-vetzuren zoals zalm en vlas je beste vrienden. De krachtige antioxidant carotenoïden in zoete aardappel en boerenkool helpen haar en nagels sterk te worden.
Twee andere belangrijke voedingsstoffen die in uw dieet moeten zitten, zijn calcium in bladgroenten en eiwitten uit voedingsmiddelen zoals noten en zaden. De beste manieren om ervoor te zorgen dat u genoeg van deze voedzame voedingsmiddelen binnenkrijgt? Bereid een heerlijke maaltijd waarmee je ze samen kunt eten!