We willen allemaal kijken en voel ons het mooist. Er is niets beter dan je goed te voelen over jezelf. Niet alle verfraaiing is echter extern. Om er op ons best uit te zien en ons goed te voelen, moeten we soms van binnenuit werken om echt een langdurige impact te hebben. En voor begeleiding daarbij wendde ik me tot de bekende derm en oprichter van de huidverzorgingslijn Perricone MD, Dr. Nicholas Perricone. Dit is wat hij me vertelde over voedingsmiddelen die je schoonheidsroutine een boost geven en je weg naar een betere huid eten.
Omgaan met vlekkerigheid? Sla het kruid over.
Allereerst, als u vlekkerigheid of roodheid in uw huid ervaart, stelt Dr. Perricone voor om warme/pittige gerechten, extreem warme en koude temperaturen, warme dranken, blootstelling aan de zon en alcohol om maar een paar dingen te noemen begin. Dr. Perricone suggereert ook dat het gebruik van een actueel alfaliponzuur, zoals zijn Alpha Lipoic Acid Advanced Face Firming Activator ($ 115; sephora.com), kan helpen om de roodheid te verminderen.
GERELATEERD: De enige producten die je nodig hebt in je tas voor Fourth of July
Ontsteking een probleem? Ga vissen.
En als u last heeft van cystische acne... wat dan? "Wanneer onze bloedsuikerspiegel en insulinespiegels stijgen, hetzij door een slecht dieet of door stress, ervaren we een ernstige toename van ontstekingschemicaliën op cellulair niveau. Dit zorgt ervoor dat ontstekingen zoals acne dramatisch verergeren, "zegt hij.
Als u last heeft van ontstekingen, kunt u overwegen om een ontstekingsremmend dieet te volgen. "Koudwatervissen met een hoog gehalte aan essentiële omega-3-vetzuren werken als natuurlijke ontstekingsremmers en zijn geweldig voor de huid", zegt dr. Perricone. Wanneer u uw wekelijkse boodschappen doet, moet u items zoals wilde zalm, sardines, haring en ansjovis kopen.
Andere voedingskrachtpatsers zijn onder meer vers fruit en groenten. Probeer donkergroene en paarse sla te kiezen, niet de ijsbergsla. Dr. Perricone stelt ook voor om alle transvetten, margarine, gehydrogeneerde oliën en zetmeelrijke/gefrituurde voedingsmiddelen te vermijden, evenals voedingsmiddelen die suiker of fructose-glucosestroop bevatten. Hij merkt op dat deze voedingsmiddelen verstopte poriën zullen aanmoedigen, wat resulteert in nieuwe puistjes.
Nog iets om in gedachten te houden? Vergeet niet om bij elke maaltijd hoogwaardige eiwitten te eten - het helpt bij het celherstel.
GERELATEERD: Dus Dit Is hoe u een voedingsetiket zou moeten lezen?
Droom je van een heldere huid? Ga slapen.
Bovendien benadrukte Dr. Perricone ook dat voldoende slaap en het minimaliseren van stress in je leven essentieel zijn als het gaat om een heldere huid. Om stress tot een minimum te beperken, moet je vijftien of twintig minuten per dag vrijmaken voor meditatie. "Het is een vaststaand feit dat mensen die dit doen significant lagere cortisolspiegels hebben. Voordelen op de lange termijn hiervan zijn onder meer het schoonhouden van onze huid, het behouden van een gezond immuunsysteem en het voorkomen van ouderdomsziekten."
De voordelen van eten om ontstekingen tot een minimum te beperken en leven om stress te minimaliseren, zijn te zien aan uw gezicht, maar ook aan uw algehele gezondheid. Twee vliegen in één klap, voel je me?