Ik heb niet de beste staat van dienst als het gaat om op tijd slapen, of gewoon in het algemeen.
Een paar jaar geleden was ik op een punt waar ik om 2 uur 's nachts sliep. was normaal voor mij, meestal met de tv aan - er was een show op Netflix genaamd Bloemen Ik deed het op, wat eigenlijk gewoon een video was van verschillende bloemen die bloeien op klassieke muziek. Soms werkte het, maar als het niet werkte, was ik meestal tot 4 uur op. Ik ben sindsdien beter geworden in mijn gewoonten, hoewel de voortgang niet echt iets is om over te rapporteren. De tv blijft uit, maar 1 uur 's nachts is mijn standaard bedtijd. Middernacht is vroeg voor mij, en alles daarvoor is ongehoord.
Af en toe heb ik een van die nachten dat ik rond een standaardtijd naar bed ga, alleen om uren wakker te liggen, wat gek zou kunnen zijn. Ik zou zo in beslag worden genomen door de stress omdat ik niet kon slapen, dat ik de hele nacht op zou blijven en me de hele dag als een zombie op mijn werk zou voelen. Ambien maakte me bang tijdens de korte periode dat ik het probeerde, dus dat en Lunesta waren uitgesloten, dus ik zocht naar opties, bij voorkeur inclusief melatonine, omdat het iets is dat je lichaam van nature aanmaakt hoe dan ook.
Van met melatonine doordrenkte vitaminesprays tot echte armbanden die zijn ontworpen om een langere en diepere REM. te activeren cyclus, heb ik deze vier producten gedurende een paar weken getest om erachter te komen welke me echt zouden helpen om te slapen beter.
VIDEO: Waarom is geeuwen besmettelijk?
HOE HET WERKT: Ongeveer 30 minuten voordat u naar bed gaat, spuit u twee pompjes van deze vitaminemist met bessensmaak in uw mond. Dr. Jatin Joshi formuleerde de slaapformule van Instavit om de laagste concentratie melatonine op de markt te hebben, wat lijkt tegenstrijdig, maar aangezien de zuiverste vorm van het ingrediënt rechtstreeks in je bloedbaan wordt opgenomen via het slijmvlies van je mond, hoef je niet evenveel nodig hebben.
BEOORDELING: 9/10. Ik gebruikte de spray zoals voorgeschreven, zij het op mijn bank kijken The Great British Bake-Off en niet in bed, en 30 minuten na de aflevering voelde ik de melatonine zo zwaar dat ik niet kon zien wie de technische uitdaging won. Ik sliep de hele nacht door en voelde me 's ochtends niet suf. Mijn enige klacht was dat ik wou dat de fles iets groter was - ik doodde het hele ding in ongeveer 2 weken.
HOE HET WERKT: De armband van Philip Stein gebruikt wat Natural Frequency Technology wordt genoemd om je in slaap te wiegen, wat een mooie manier is om te zeggen dat het gebruik maakt van de trillingen om je heen en die trillingen vervolgens gebruikt om je lichaam te helpen meer te produceren melatonine. Er is geen aan- of uitschakelaar - je doet de armband gewoon 15 tot 20 minuten voordat je naar bed gaat om en je slaapt dieper en langer. Het klonk voor mij veel als kristalgenezing, waar ik nooit mee omging, behalve voor decoratief redenen, maar blijkbaar is het goed genoeg voor Oprah, aangezien het merk haar lijst met favoriete dingen heeft gemaakt paar keer.
BEOORDELING: 7/10. Een paar minuten nadat ik de armband had omgedaan, voelde ik me moe genoeg om naar mijn bed te gaan en sliep de hele nacht. Normaal werd ik tussen 3 en 6 uur 's ochtends een paar keer wakker, maar deze keer werd ik slechts een paar minuten voordat mijn wekker afging wakker. Natuurlijk, het leek te doen wat het beloofde, maar het krijgt een 7 omdat ik dat ben lichtelijk sceptisch, en het is een coole $ 425. Eerder op de avond volgde ik een poolles op een hoger niveau dan ik gewend was, wat me een schop onder mijn kont gaf en waarschijnlijk meespeelde in de vergelijking. Ik blijf het gebruiken om te zien of het werkt, of dat het meer een placebo-effect is.
HOE HET WERKT: Knal twee gummies ongeveer 30 minuten voor het slapengaan. De formule is rijk aan de gebruikelijke verdachten van melatonine en kamille, maar bevat ook L-Theanine, een aminozuur dat naar verluidt een kalm, zen-achtig gevoel oproept.
BEOORDELING: 8/10. Ik vond deze een beetje te lekker en zou uiteindelijk 3 of 4 eten in plaats van de aanbevolen 2 gummies, overgelaten om me af te vragen voor een een paar minuten of ik wel of niet in orde zou zijn, dat wil zeggen, totdat ik in slaap viel van de effecten van het eten van 4 met melatonine gevulde gummies. Ik heb niet de beste staat van dienst als het gaat om gummi-vitamines die eerder het beste deel van een pot hadden ingeademd in de loop van een uur (is dat erg??), maar als je meer zelfbeheersing hebt dan ik, zouden 2 gummies het moeten doen truc. Het duurde iets langer om in te werken dan de spray van Instavit, waarschijnlijk vanwege het gummi-medium, maar over het algemeen effectief. Ze krijgen een 8 omdat ik mezelf niet vertrouw. De bramensmaak is te goed.
HOE HET WERKT: De This Works Pillow Spray is vrij eenvoudig: je brengt in feite een mist over je kussen aan voordat je gaat liggen, en laat het aroma van kamille en lavendel zijn werk doen. Een van mijn collega's zwoer dat ze er meteen van in slaap viel, en toen mijn vriend het uitprobeerde op vakantie met zijn vrienden, beweerde hij dat het werkte, zoals de merknaam suggereerde. Maar de jetlag heeft waarschijnlijk geholpen.
BEOORDELING: 5/10. Om de een of andere reden had ik niet hetzelfde onmiddellijke effect als alle anderen. De lavendelgeur hielp me om een niveau lager te komen, en ik geef toe, ik voelde me er wat rustiger door, maar het duurde toch even voordat ik uiteindelijk in slaap viel.