De 10 beste blauwe lichtblokkerende brillen voor 2020

We dachten niet dat het mogelijk was om te worden meer afhankelijk van technologie, maar 2020 bewees al snel dat we ongelijk hadden. Omdat werk, school, socialisatie en zelfs doktersafspraken allemaal virtueel plaatsvinden, betekent dit dat de schermtijd - en blootstelling aan blauw licht - op een historisch hoogtepunt is. Of je nu wel of niet weet hoe blauw licht werkt, je weet waarschijnlijk dat het een beetje een slechte reputatie heeft en de boosdoener kan zijn achter een verstoorde slaap, vermoeide ogen en hoofdpijn.

Vraagt ​​u zich af hoe u uw blootstelling tijdens het coronavirus (en daarna) onder controle kunt houden? Lees verder voor alles wat u moet weten over blauw licht (inclusief wat het eigenlijk is), plus de beste blauwlichtblokkerende bril om te proberen.

VIDEO: De kostbare gevolgen van slaaptekort

De kans is groot dat je hebt gehoord van blauw licht in de context van schermtijd en door de mens gemaakte bronnen, waaronder je laptop, telefoonschermen en LED-verlichting (te vinden in LED-lampen of zelfs een

Maar dit kleine weetje zal je misschien verbazen: blauw licht komt van nature voor en de belangrijkste bron van blauw licht in je dagelijkse leven is zonlicht, zegt Nate Favini, M.D., de medische leider bij Naar voren, een preventieve eerstelijnszorg. "Blauw licht maakt deel uit van het normale spectrum van zichtbaar licht", legt hij uit.

Meer specifiek is blauw licht een korte golflengte, hoogfrequent licht dat bekend staat als hoog energetisch zichtbaar (HEV) licht, zegt Mohan Dutt, M.D., een slaapspecialist bij de slaapstoornissencentra van Michigan Medicine en een groot aantal van de Witte ruis-podcast.

Klaar voor deze plotwending? Blauw licht is eigenlijk goed voor je gezondheid, meldt Dr. Favini. "Blootstelling aan blauw licht overdag verhoogt je humeur en aandacht", zegt hij. "Het is noodzakelijk voor het circadiane ritme van je lichaam, en vermindering van blauw licht in de winter kan bijdragen aan seizoensgebonden affectieve stoornis."

VERWANT: 6 dingen die u moet weten over seizoensgebonden affectieve stoornis

Het is waar: een van de meest voorkomende behandelingen voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) - of "de winterblues" - is lichttherapie, die zonlicht simuleert en serotonine in de hersenen verhoogt. Lichttherapielampen (waarvan vele vertrouwen op blauw licht) licht uitstralen dat is ongeveer 20 keer groter dan gewone binnenverlichting, volgens het National Institute of Mental Health (NIH).

En blauw licht kan zelfs enkele andere verrassende gezondheidsvoordelen hebben. Een studie uit 2018 ontdekte dat deelnemers die werden blootgesteld aan een blauwlichtlamp een significante verbetering van de bloeddruk en de algehele bloedsomloop zagen.

Dat klinkt allemaal als een goede reden om blauw licht groen licht te geven, toch? (Zie je wat we daar hebben gedaan?) Het probleem is echter niet zozeer blauw licht op zich, maar "blootgesteld worden aan grote hoeveelheden blauw licht op momenten dat je lichaam het niet verwacht", zegt Dr. Favini.

Zodra de zon ondergaat, wordt je lichaam aangezet om melatonine te gaan produceren. Het proces begint meestal twee uur voor het slapengaan, en het is wanneer je melatonineniveaus pieken dat je de meeste kans hebt om in slaap te vallen, zegt Dr. Dutt. Maar als je licht aan de mix toevoegt, veroorzaakt het een verstoring van je natuurlijke circadiane cyclus, wat betekent dat je kunt misschien pas in slaap vallen "uren nadat de lichtbron is uitgeschakeld", zegt hij verklaart.

Kortom, het is alsof je probeert in slaap te vallen terwijl de zon door je jaloezieën schijnt, maar in plaats van de zon is het het scherm van je telefoon terwijl je door Instagram scrolt.

Trouwens, het is niet alleen je slaap dat blauw licht beïnvloedt, volgens Dr. Favini. Het is niet verwonderlijk dat blootstelling aan blauwe lichtgevende schermen ook vermoeide ogen kan veroorzaken, wat kan leiden tot hoofdpijn en zelfs het risico op maculaire degeneratie kan vergroten, legt hij uit. Bovendien kunnen degenen die gevoelig zijn voor licht en vatbaar zijn voor migraine, merken dat blauw licht het probleem alleen maar verergert.

Gelukkig is niet alle hoop verloren. Een studie uit 2018 gepubliceerd in PLOS One toonde aan dat het verminderen van blootstelling aan blauw licht de schade aan het netvlies aanzienlijk verminderde die is gekoppeld aan blootstelling aan hoge intensiteit aan blauw licht. Naast de vermindering van blauw licht, adviseerden de auteurs van het onderzoek het gebruik van blauwlichtfilters (daarover later meer) om de gezondheid van de ogen te helpen beschermen

VERWANT: 7 schoonheidsproducten die u zullen helpen beter te slapen

Om te beginnen zijn beide artsen het erover eens dat iedereen zich twee uur voor het slapengaan moet houden aan de regel dat er geen blauw licht is. Je kunt klein beginnen door technologie een uur voor het slapengaan te vermijden en je een weg banen naar het doel van twee uur, zegt Dr. Favini.

Klinkt makkelijker gezegd dan gedaan? Je bent niet alleen. Gelukkig kun je een blauwlicht blokkerende bril proberen of zelfs een blauw licht blokkerende schermbeschermer voor uw computer of telefoon. U kunt ook proberen de nachtmodus op uw telefoon in te schakelen (genaamd Nachtdienst op de iPhone), een instelling die een warmer, geelachtig licht activeert, waardoor blauw licht wordt geëlimineerd tijdens uren dat je lichaam in rustmodus zou moeten zijn. Er zijn ook apps waarmee je dit met andere telefoons kunt doen, waaronder Bluelight-filter voor oogverzorging en Schemering: Blauwlichtfilter.

Welke methode je ook kiest, Dr. Favini raadt aan om deze tools minstens twee tot drie uur te implementeren voor het slapengaan, vooral als je nog hard aan het werk bent op je laptop of gezellig op de bank zit met je favoriet laten zien. Je kunt ook de hele dag door blauw licht filteren, vooral als je merkt dat je een groot deel van de dag vaak een laptop, telefoon of een ander apparaat gebruikt. (Wat nu zowat iedereen is). Bovendien gebruiken veel blauwlichtbrillen heldere lenzen die gemakkelijk door kunnen gaan als een gewone bril.

Weet je niet waar je moet beginnen? Deze lijst bevat de beste blauwlichtblokkerende brillen die stijlvol zijn en helpen om digitale oogvermoeidheid te verminderen.

GERELATEERD: Deze bril blokkeert schadelijk blauw licht - en ze zijn super schattig

Dit zijn de blauw-licht-blokkerende frames Ik gebruik thuis. Het ontwerp van Pixel heeft geholpen om het gevoel te verminderen dat mijn ogen aan het eind van de dag bloeden (zoals ik mijn man graag heel dramatisch vertel). Maar serieus, ik heb gemerkt dat ik, zelfs na een nachtelijke werksessie, minder hoofdpijn heb en gemakkelijker op het kussen kan vallen en in slaap kan vallen.

Deze bril heeft de klassieke amberkleurige lenzen die blauw licht helpen veranderen in een warme, rustgevende gloed. Een recensent zei: het hielp de symptomen van slapeloosheid te verlichten, en voegde eraan toe: "Ik ben super verrast hoeveel dit mijn geest helpt ontspannen voor het slapengaan, zelfs als ik tv kijk."

Zin in een grotere, stijlvolle bril, maar ook blauw licht naar de stoep schoppen? Bekijk deze stijl door Vrije mensen, met een dun vierkant ontwerp met metalen frame.

Wil je blauwlichtblokkers en lenzen op sterkte? Wil je uitchecken Warby Parker, dat blauwlichtfilterende monturen biedt die ook geschikt zijn voor uw sterkte, of het nu voor lezers of enkelvoudige lenzen is.

De blauwe lichtblokkerende bril van TIJN is verkrijgbaar in een aantal kleuren en patronen, waaronder deze luipaardstijl. Doorzichtige lenzen zorgen ervoor dat u ze de hele dag kunt dragen om blauw licht van uw computer te blokkeren. "Ik heb geen enkele hoofdpijn meer gehad sinds ik deze begon te dragen," één recensent schreef. "Ze zien er ook geweldig uit en ik heb veel complimenten gekregen."

Deze bubblegum roze ronde glazen hard zijn super schattig, maar ze hebben ook een leuk achtergrondverhaal dat je zou kunnen helpen om badass-energie op het werk te kanaliseren. Felix Gray genaamd de kaders de Roebling naar Emily Roebling, die de eerste vrouwelijke veldingenieur was.

Deze monturen van celluloseacetaat van MVMT zijn verkrijgbaar in drie verschillende kleuren - perzik, helder en groen. Een recensent zei: de bril was een game-changer voor haar en hielp migraine en roodheid van de ogen te verlichten.

Als een pilotenzonnebril je favoriet is, dan is dit misschien de stijl die je moet overwegen voor je monturen met blauw licht. Quay's "Still Standing" bril hebben een eenvoudig frame met draadomranding en grote lenzen die blauw licht blokkeren en ziet er super stijlvol uit.

Deze blauwlichtbril doet ook iets goeds: voor elke gekochte DIFF-bril schenkt het bedrijf een montuur aan iemand in nood. We raden dit chique kattenoog-paar aan dat 30 procent van het blauwe licht blokkeert dat wordt gegenereerd door computers, televisies, smartphoneschermen en led-verlichting.

Als je hier bent voor de Lizzie McGuire reboot, waarom probeer je dan niet een beetje van de persoonlijke stijl van het hoofdpersonage? Actrice Hilary Duff werkte samen met GlassesUSA om dit te creëren stijlvolle gedurfde bril met vierkant montuur, die met of zonder bril op sterkte kan worden gemonteerd.