De beste slaap-apps van 2020: 6 slaap-apps voor een betere schoonheidsrust

Voor de gemiddelde Amerikaanse volwassene, die voldoende kwaliteit krijgt, is nachtelijke slaap moeilijk genoeg om aan te komen, zelfs als de wereld niet het gevoel heeft dat het elk moment kan imploderen (ter referentie, de centrum voor ziektecontrole en Preventie definieert een korte slaapduur voor volwassenen als iets minder dan zeven uur per nacht).

Gooi een wereldwijde pandemie en de daaropvolgende economische onrust, een langverwachte burgerrechtenbeweging en rekening houden met de opwarming van de aarde, en een ongelooflijk controversiële aanstaande presidentiële verkiezingen in de mix (tussen een schijnbaar eindeloos aantal andere nationale en internationale crises), en goed slapen in het jaar 2020 voelt verdomd bijna onmogelijk.

GERELATEERD: Therapeuten zeggen dat 'verkiezingsstress' echt is - en het zal alleen maar erger worden

"Wanneer we in het begin gestrest raken, nemen onze lichamen van nature hun toevlucht tot minder slaap, simpelweg als een 'vecht- of vluchtmechanisme'", legt uit

Gelukkig voor ons allemaal, haalt technologie onze collectieve toenemende behoefte aan betere slaap in. Hieronder een overzicht van zes van de beste slaaphulp-apps die momenteel beschikbaar zijn voor onmiddellijke download. Sommige helpen bij het volgen van je woelige en draaiende patronen, terwijl andere beloven je uit slapeloosheid te sussen via rustgevende geluiden, maar ze hebben allemaal hetzelfde onderliggende doel: beter slapen.

GERELATEERD: Beter slapen in 2020

Een van de O. G. meditatie-apps, Kalm biedt ook slaapverhogende diensten zoals ontspannende verhaaltjes voor het slapengaan en witte ruissporen die doen denken aan een nacht kamperen onder de sterren, of bijvoorbeeld dicht bij een nabijgelegen beek. Maar mijn persoonlijke favoriete onderdeel van de app? De mensen die vertellen, zeiden verhaaltjes voor het slapengaan, namelijk Matthew McConaughey, Laura Dern en, ahum, Harry Styles. De laatste daarvan, een verhaal met de toepasselijke titel 'Dream with Me', kan ik niet sterk genoeg aanbevelen.

‘Hallo, ik ben Harry Styles,’ begint hij, zachtjes sprekend over een zachte trilling van de piano. 'En vanavond ga ik je helpen in slaap te vallen... met wat rustgevende woorden... en kalmerende muziek. Een slaapverhaal - speciaal voor jou.'

GERELATEERD: Harry Styles zal je nu een verhaaltje voor het slapengaan voorlezen

De app biedt tal van andere geweldige slaapverwekkende en meditatieve opnames, ja, maar hebben we hier nog een verkoopargument nodig? Laten we zeggen dat dit verhaaltje voor het slapengaan alleen voor mij, in combinatie met 5 mg melatonine, leidde tot dromen van Harry die watermeloensuiker at op het strand in Malibu. Wat wil je nog meer van een verhaaltje voor het slapengaan?

Je kunt de app ontgrendelen voor een gratis proefperiode van zeven dagen, maar daarna kost een premium-abonnement je $ 15 per maand (of $ 70 voor een jaar).

Deze combinatie van slaap-slash-meditatie-app is ontworpen om je te helpen snel in slaap te vallen. Sluimeren kunt u kiezen uit een verscheidenheid aan natuurgeluiden, witte ruis, verhaaltjes voor het slapengaan, geleide meditaties of zelfs andere 'soundscapes' (zoals 'Fire on The Beach', 'The Warm Jacuzzi' en zelfs, op onverklaarbare wijze, 'The Airplane Cabine").

"Ik ben een fan van het gebruik van witte ruis voor het slapengaan, alleen om geluiden te overstemmen die de slaap kunnen onderbreken", zegt Harris. "Consistent is het beste, en witte ruis is zo consistent als je maar kunt krijgen."

Na een gratis proefperiode van zeven dagen kost het volledige gebruik van de app $ 40 per jaar.

GERELATEERD: 11 door de wetenschap ondersteunde manieren om sneller in slaap te vallen

Zoals de naam al doet vermoeden, Slaapcyclus is een volledig op slaap gerichte app - maar in plaats van je in de schemerzone te helpen, gebruikt het bewegingsdetectie om je slaapcycli bij te houden. Nadat je je smartphone met de voorkant naar beneden op je nachtkastje of matras hebt gelegd, pikt de app de geluiden van je woelen en draaien op via de microfoon. Uiteindelijk stelt het grafieken en statistieken vast van uw eigen persoonlijke slaappatronen. Bonus: het fungeert ook als een slimme wekker, die klinkt op het lichtste punt in je 'wakkerfase' (je kunt een tijdvenster instellen tussen tien en negentig minuten lang).

Nog een pluspunt: de freemium-versie van de app biedt alle bovengenoemde functies. U kunt upgraden naar een premium abonnement (voor $ 30 per jaar) voor nog meer hightech informatie over uw slaap, zoals hartslagmeting en snurkdetectie.

Deze gebruiksvriendelijke app ziet af van alle tracking en vertelling voor eenvoudige, maar zeer effectieve, witte ruis. Ontspan melodieën (dat is slechts $ 25 voor een abonnement van een jaar) stelt u in staat om uit meer dan 100 verschillende achtergrondgeluiden te kiezen en zelfs uw eigen aangepaste mix te maken, afhankelijk van uw stemming.

Als slaap-apps in het algemeen nieuw voor je zijn, raadt Harris aan ze te gebruiken als onderdeel van je routine voor het slapengaan. "Gebruik ontspanningsgeluiden of meditaties bij weinig licht en lees misschien een boek of tijdschrift, of doe puzzels of iets anders dat stil, kalm en ontspannend is", zegt ze. "De sleutel is om deze dingen buiten het bed te doen om tot rust te komen en naar bed te gaan als je echt slaperig bent om te leren het bed te associëren met slaap, niet met angst of frustratie."

GERELATEERD: Werken gewogen slaapmaskers echt?

Deze iOS-slaaptracking-app werkt via de ingebouwde versnellingsmeter op je iPhone of Apple Watch om je bewegingen gedurende de nacht te volgen. Kussen verzamelt vervolgens al uw slaapgegevens in een handige en gemakkelijk te begrijpen grafiek die uw slaap in kaart brengt gezondheid in de loop van de tijd (en synchroniseert ook met de Gezondheid-app van de iPhone, zodat u alles in één kunt bijhouden plaats). De gratis versie van de app biedt alle basisfuncties die je nodig hebt, maar de premium-versie - die tracks en opneemt de daadwerkelijke geluiden die u maakt terwijl u slaapt (handig voor mensen die vatbaar zijn voor apneu) - is slechts een verbintenis van $ 5 per maand.

Hoewel ik nog steeds niet zeker weet hoe ik het correct moet uitspreken, valt deze slaap-app enorm op. Pzizz maakt gebruik van de wetenschap van psychoakoestiek - die alles draait om de fysiologische effecten van geluid - om je in slaap te wiegen, citeer, met een druk op de knop. Via een wetenschappelijk algoritme stelt de app een mix samen van verschillende geluidseffecten (die ze dreamscapes noemen) die zijn ontworpen voor elke specifieke fase van de slaapcyclus. Je kunt het zeven dagen gratis proberen, waarna de app $ 10 per maand kost (of $ 70 per jaar).