Een van de vele redenen waarom we van Busy Philipps houden, is haar openhartige en vaak hilarische Instagram, waar ze regelmatig berichten plaatst over haar fitness-exploits (herinner je je toen ze probeerde zweet haar kater na de Oscars uit in een trampolineles?). Dus we waren niet verrast om de blanke meiden actrice die de hoogte- en dieptepunten van haar ervaring met het Whole30-dieet deze week samenvat.
VERWANTE: Ik gaf 30 dagen suiker, zuivel, granen en alcohol op en dit is wat er gebeurde
Philipps kondigde gisteren in een bericht aan dat ze met succes had vast aan het dieet voor een hele maand, "ondanks een paar dagen die ruw waren" toen ze "echt tequila of gummyberen wilde." De Whole30-regels zijn eenvoudig maar ontmoedigend: 1) Knip alle peulvruchten, zuivelproducten, toegevoegde suiker, gebak en lekkernijen, alcohol en een paar bewerkte voedselingrediënten (MSG, sulfieten en carrageen) uit voor 30 dagen. 2) Weeg jezelf niet. 3) Speel niet vals.
VIDEO: 9 keer waren Michelle Williams en Busy Philipps de leukste beste vrienden
Philipps, 38, zei dat ze besloot het Whole30-dieet te proberen omdat, nou ja, iedereen die ze kende het deed, en zij... dacht dat het haar zou helpen om 'voor de vakantie weer op het goede spoor te komen'. Bovendien was ze in voor een interessante uitdaging. "Wat het was", schreef ze.
In een vervolgverhaal op Instagram ging de moeder van twee wat dieper in op wat ze leerde. Het uitsnijden van suiker cold turkey liet haar bijvoorbeeld zien hoe verslaafd ze was aan de zoete dingen die ze werkelijk was. Toen ze zich gestrest voelde, snakte ze naar haar go-to-traktatie: kaneelgummyberen. "[Suiker] was echt moeilijk voor mij om van af te komen," zei ze.
Maar Philipps leerde uiteindelijk gezondere strategieën om met haar emoties om te gaan: "Omdat ik dat niet heb gedaan" in staat was om gevoelens te verlichten door voedsel te eten, dwong het me om andere manieren te vinden om overeenkomst."
GERELATEERD: 12 keer Dawson's Creek's Michelle Williams en Busy Philipps waren BFF-doelen IRL
De eerste vijf dagen van Whole30 waren het zwaarst, zei Philipps, daarna werd het een beetje makkelijker. Ook handig: dat haar man, scenarioschrijver Marc Silverstein, het dieet bij haar deed.
Niet iedereen is echter even succesvol in het restrictieve plan. GezondheidDe bijdragende voedingsredacteur Cynthia Sass, MPH, RD, heeft gewaarschuwd dat het verbieden van bepaalde voedingsmiddelen een gevoel van paniek kan veroorzaken dat leidt tot obsessief denken, gevolgd door rebound eetbuien. In "3 manieren om je dieet op te schonen zonder je te verplichten tot Whole30' beveelt ze een flexibelere eetstrategie aan die je op lange termijn kunt volhouden.
Wat betreft de resultaten? Philipps zei dat hoewel ze zichzelf niet heeft gewogen (ze zwoer een jaar geleden van de weegschaal), ze aan haar gezicht kan zien dat ze "absoluut kleiner." Ze merkte ook op dat haar man "te veel gewicht" verloor (gewichtsverlies is geen echt doel van het Whole30-programma, hoewel veel lijners dat wel doen afvallen.)
Andere effecten: Philipps zei dat ze zich minder opgeblazen voelt en dat haar gewrichten geen pijn doen zoals ze gewoonlijk doen. Maar Whole30 maakte geen enkel verschil in termen van haar symptomen van het prikkelbare darm syndroom, wat haar verbaasde omdat ze altijd dacht dat haar spijsverteringsproblemen dieetgerelateerd waren.
GERELATEERD: Drukke Philipps op "Pinterest Moms" en vrijen met James Franco
Philipps sloot haar Whole30-recap af met een paar tips. Ten eerste raadt ze aan om zoveel mogelijk thuis te koken, om je maaltijden spannend en gevarieerd te houden. (Ze zocht op Instagram naar leuke, door Whole30 goedgekeurde recepten.) Toen ze uit eten ging, bestelde ze magere eiwitten en groenten en vroeg de keuken om boter weg te laten. Over het algemeen zegt Philipps dat Whole30 een positieve ervaring was - en dat ze het opnieuw zou doen.
Voel je je verleid door haar recensie, maar ben je op je hoede om zoveel beperkingen aan te nemen? Probeer eenvoudig bewerkte voedingsmiddelen te elimineren, zegt Sass. Het maken van deze ene verandering is een geweldig compromis omdat het calorieën kan verminderen, je energie kan verhogen en je voedingsinname serieus kan verbeteren.