Ik houd van rennen. Maar elk jaar is het hetzelfde flauwe verhaal: ik train de hele herfst als een duivel en dan komt de winter, waardoor ik in coma raak zodra de thermometer onder de 30 graden zakt. In maart zijn mijn spieren zo zacht en zacht als de favoriete teddybeer van mijn dochter. Maar dit jaar weersta ik de sirene van mijn kachel. En met de juiste uitrusting (en mentaliteit) kunt u dat ook.
Wat weet ik, een voormalig schoonheidsdirecteur en een oude tijdschriftredacteur over sporten in de kou? Nou, eigenlijk best wel wat. Zie je, als kind deed ik jarenlang mee als downhill-skiracer in het noorden van New Hampshire, een hobby waardoor ik permanente zenuwbeschadiging in mijn vingers en tenen kreeg - en een levenslange interesse om nooit te bevriezen opnieuw. Staan op de top van Lake Placid in een nauwsluitend Lycra reuzenslalompak als het 20 graden onder nul is? Ja, dat heb ik gedaan. En dit is wat ik heb geleerd:
Lagen zijn naast godsvrucht.
Doe je mee aan een marathon? Zit Bode Miller je achterna? Nee? Nou, stapel dan wat kleren op - je hoeft je geen zorgen te maken dat de wind je afremt. Kies vochtafvoerende stoffen zoals polypropyleen, zodat je zweet niet als een natte salamander aan je blijft plakken. En vergeet een toasty topper niet. ik ben geobsedeerd door Lululemon's Fluff Off-jack. Het houdt je warm en voorkomt oververhitting met kernopeningen, allemaal zonder je omtrek te verdrievoudigen. Had ik al gezegd dat het ook "Cuffins" heeft? In een mum van tijd houden deze mouwen je handen warm als je je wanten vergeet (wat je echt zou moeten dragen als het vriest).
FOTO'S: Door beroemdheden goedgekeurde sapreinigingen
Bedek je oren
Het is niet genoeg om gewoon op een oude hoed te slaan - veel van hen zullen je zachte lobben in de wind laten draaien. Ik hoef je waarschijnlijk niet te vertellen dat dit kattenkruid is voor bevriezing. Toen ik racete, droeg ik vaak een zachte fleece-hoofdband in plaats van een hoed. Nike biedt een goed omkeerbaar model. Dit houdt je oren - en de zijkanten van je gezicht - warm zonder dat je hoofd in een oven verandert. Nu, als het echt koud is, en er is absoluut geen kans dat je iemand ziet die je kent, wil je misschien de kogel door de lucht steken en een bivakmuts. Waarheid: je zult er een beetje uitzien als een overvaller. Maar zoals Catherine Deneuve wijselijk opmerkte, moet je op een bepaald moment in het leven toch kiezen tussen je gezicht en je kont.
Werk je afspeellijst bij.
Dit is geen tijd voor de 2 miljardste herhaling van "Summertime Sadness". Neem een paar minuten de tijd voordat je je huis verlaat om door de iTunes Store te slenteren voor een paar superopzwepende deuntjes. Enkele van mijn huidige favorieten: "Uptown Funk" van Mark Ronson (met Bruno Mars), "Sugar" van Maroon 5 en "Time of Our Lives" van Pitbull & Ne-Yo. Het is trouwens leuk om te beginnen met een langzaam opwarmnummer. Alleen voor "Now" van Imogen Heap is mijn go to.
Maak je geest leeg.
Ken je dat moment waarop je een kop koffie inschenkt en besluit of je je sportkleding wel of niet aantrekt? Je kijkt naar buiten en het is donker. Weather.com vertelt je dat het sneeuwvlokweer is. Hou op! Dit doordenken is onverstandig. Probeer in plaats daarvan het beetje zen dat je op de bodem van je ziel hebt te kanaliseren en je geest leeg te maken. Denk niet! Trek gewoon je kleren aan en loop de deur uit. En onthoud: de eerste 5-10 minuten kunnen zuigen, maar daarna komen de endorfines in actie en voel je je net zo almachtig als Kanye West vlak voor een prijsuitreiking.
