Na een lange Emmy's-avond rode loper foto's en persinterviews, om nog maar te zwijgen van een klein duet met gastheer Jimmy Fallon, je zou denken dat realityster Kim Kardashian zou zichzelf toestaan om uit te slapen. Niet zo! Slechts enkele uren nadat de laatste afterparty eindigde, tweette de realityster: "De vroege ochtend gaf Gunnar een schop onder mijn kont! Geen excuses meer! Ik heb sporten officieel tot een noodzaak gemaakt! Je moet 2." Dus wat is er nodig om haar beroemde figuur te behouden? "Toewijding en consistentie. Ik hoor nooit 'ik kan niet' van haar," haar trainer Gunnar Petersonvertelden ons. "Ze is heel realistisch over haar lichaam. Ze wil in vorm blijven en voldoen aan de reguliere eisen van haar schema." Kardashian's training van een uur met Peterson post Emmy's inclusief onderlichaam, kernwerk en veel snelle burst-intervallen met hoge intensiteit cardio. 'Ze heeft het vermoord!' zei Peterson. Wil je je vormgeven als Kim? Volg haar training na de sprong!
Probeer Kim's cardioset met hoge intensiteit:
1. 10 powerplate push-ups (als je geen powerplate hebt, gebruik dan een stapel strandhanddoeken om je kernstabiliteit uit te dagen)
2. 30 seconden joggen op de loopband (40 procent helling, niveau 2.2)
3. 11 powerplate push-ups.
4. 60 seconden joggen op de loopband (40 procent helling, niveau 2,3)
5. 12 powerplate push-ups.
6. 90 seconden joggen op de loopband (40 procent helling, niveau 2,4)
EXTRA: Kim sloot haar training af met een verscheidenheid aan oefeningen voor het onderlichaam, waaronder lunges, powerplate leg raises, kabelrotaties en deed daarna kernwerk.
