Het einde van het jaar komt met een zwaardere sociale kalender en vaak, als resultaat, een zwaardere taille. We zijn niet degenen die een feest afslaan en dat betekent al het eten en drinken dat daarbij hoort. Dus in plaats van een reden om dit seizoen te vieren, hebben we de geregistreerde diëtisten Lyssie Lakatos en Tammy Lakatos Shames, ook wel bekend als De voedingstweeling, om van tevoren uit te zoeken wat we kunnen eten om te voorkomen dat we elk weekend van hier tot het nieuwe jaar en daarna te veel genieten.
"Het is een tijd van vreugde en festiviteiten, dus we hebben de neiging om los te laten en een beetje minder te geven om het te overdrijven", zeggen de tweeling. "Het is een geaccepteerde tijd om te eten, drinken en feesten - en het is het truienseizoen!"
Lees verder voor hun tips om een slanke taille te behouden zonder iets van het plezier of te veel van het eten te missen dit seizoen.
Sla geen maaltijden over
De grootste fout die je zou kunnen maken zou zijn om hongerig te verschijnen. Als je maaltijden overslaat, kun je zelfs rationaliseren dat het oké is om extra te eten omdat je een maaltijd hebt overgeslagen. Als je honger hebt, is het gemakkelijk om een paar kleine zware, calorierijke hapjes weg te jagen waardoor je honger krijgt.
Eet eerder een volledige maaltijd
Eet vóór een feest wat we onze Party Pre-Meal noemen, een voedzame, gezonde en bevredigende maaltijd. Het doel van de maaltijd is in de eerste plaats om voedingsstoffen in te pakken, aangezien het meer dan waarschijnlijk is dat u niet te veel gezondheidsbevorderend voedsel binnenkrijgt op deze feesten, en ten tweede om met een voldaan gevoel op een feest te komen, zodat je eenmaal daar rationeel kunt kiezen welke gerechten je wilt eten.
Verpakken in proteïne
Een winnende combinatie voor langdurige tevredenheid en gezondheid is een maaltijd boordevol voedingsstoffen, vezels en eiwitten. We raden aan om een uur voor het feest twee eieren te eten (de tweeling raadt Eggland's Best aan), omdat het eiwit erin je vasthoudt tevreden en houd uw bloedsuikerspiegel gelijk, zodat u geen suikercrash krijgt die u naar de desserttafel zou kunnen leiden voor een ophaalservice.
Focus op vezels
We raden aan om ook wat havermout te gebruiken voor vezelrijke koolhydraten van hoge kwaliteit die je langdurige energie zullen geven om je door je soiree te voeden. Bonus: het biedt ook ziektebestrijdende fytonutriënten en antioxidanten. Bedek het met bessen voor meer gezonde koolhydraten en antioxidanten.
Snacks overslaan
Gewoon een hapje eten voordat een feest begint, loopt meestal averechts, vooral als het feest 's avonds is. De snacks zijn nooit bevredigend genoeg en hongerig opdagen kan ervoor zorgen dat je de neiging hebt om te veel te eten.
