Eindeloze pompoentaart, een overvloed aan kalkoen en een weekend vol cocktails was alles wat we wilden en meer deze Thanksgiving, maar nu die gevreesde maandagochtend heeft toegeslagen en we zijn weer op kantoor, de vakantieweekendgeluk is snel verdwenen en we voelen ons minder dan tevreden met ons weekend van overmatig toegeeflijk. Om onszelf weer op het goede spoor te krijgen en die innerlijke gloed te voelen, klopten we aan bij wellness-experts Whitney Tingle en Danielle DuBoise, oprichters van het beroemde bezorgprogramma voor biologisch voedsel Sakara Leven, voor eenvoudige tips over hoe u weer op de kar van gezond eten kunt komen.
"Hoe minder tijd je besteedt aan schuldgevoelens, hoe sneller en gemakkelijker het zal zijn om je opnieuw te concentreren op het krijgen van de goede dingen in je lichaam", vertellen Tingle en DuBoise. In stijl. "Bovendien verhoogt stress het niveau van cortisol in je lichaam, wat het metabolisme vertraagt en de neiging van het lichaam om buikvet op te slaan verhoogt."
Bedenk in plaats daarvan dat er geen wagen is om van af te vallen. “Het leven is een reis vol eb en vloed, gezonde dagen, geweldige trainingslessen, heerlijke cocktails na het werk en af en toe een late pizza die alleen maarvoelt zo goed. Laat het schuldgevoel los en gebruik die energie voor actie die je zal helpen je weer goed te voelen, zoals gezonde maaltijden bereiden, weer in uw trainingsroutine komen of opnieuw beginnen met een dagelijkse meditatie oefening."
Begin nu met deze stappen hieronder en begin je tegen lunchtijd beter te voelen:
1. Streef ernaar om elke dag ten minste vijf kopjes verse, biologische groenten te eten.
2. Laad probiotica op - ofwel een supplement van hoge kwaliteit of gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken zoals kimchi en kombucha - om uw darmmicrobioom weer in balans te brengen.
3. Eet je water! Het is een nog efficiëntere, krachtigere manier om te hydrateren dan alleen water te drinken. Eet veel waterrijke planten, zoals komkommers, groenten en meloen om de spijsvertering te reguleren en een opgeblazen gevoel tegen te gaan. Op dag 1 zou je je sterk moeten concentreren op hydratatie. Als je tijdens de vakantie een beetje te veel champagne en pecantaart hebt gedronken, heb je waarschijnlijk trek in cafeïne en zoete snacks, maar probeer ze uit de buurt te houden. Pak in plaats daarvan een detox-thee of mineraalwater. Zoek tijdens de lunch naar fruit en groenten met een hoog watergehalte, zodat je die cellen kunt blijven hydrateren.
4. Nip aan een digestieve thee. [Sakara's] nieuwe blend ($20; sakara.com) bevat bittere kruiden die de lever helpen activeren, wat niet alleen je lichaam zal ondersteunen bij het wegwerken van gifstoffen, maar stimuleert ook je spijsvertering (die misschien wat langzamer loopt gezien de vakantie .) binge!). Drink het liefst op een lege maag!
5. Haal diep adem om stress te verlichten, cortisol (het stresshormoon dat ervoor kan zorgen dat je vet vasthoudt) te verlagen en de spijsvertering te ondersteunen.
