Snacken is een manier van leven. Of het nu halverwege de ochtend of laat in de middag is, of dat je 's avonds nog steeds Netflix aan het bingewatchen bent, snacks zijn de noodzakelijke lijm die onze voedingsgewoonten bij elkaar houdt. Maar er is geen reden om van de wellness-rails te springen om te genieten van wat tussendoortjes. Lees verder voor enkele eenvoudige gezonde tussendoortjes die je in je dagelijkse voeding kunt verwerken.
BEKIJK: Probeer deze gezonde, goedkope snack voor laat op de avond
[brightcove: 5349458630001 player_1]
01van 11
Ruil eiwitrepen voor Larabar Fruits and Greens Bar
Hoewel vaak aangeprezen als gezondheidsvoedsel, kunnen traditionele eiwitrepen bijna volledig bestaan uit verwerkte ingrediënten en toegevoegde suikers en smaken. Vul de pre-workout aan met vezelrijke groenten en fruit die samen gepureerd zijn om Larabar's nieuwe Fruits and Greens-repen te maken. De repen zitten boordevol een kwart kopje groenten, zoals boerenkool en spinazie, elk en zijn allemaal niet-GMO, glutenvrij, zuivelvrij en vrij van toegevoegde suikers.
02van 11
Ruil Beef Jerky voor Silver Creek Chicken Jerky
Als het idee van beef jerky je in het algemeen doet ineenkrimpen, komt dat waarschijnlijk door de soms schetsmatige versies die we op de markt tegenkomen. Vermijd de traditionele melanges vol met vulstoffen en kies voor een basisversie zoals Silver Creek's kip en zwarte bonensalsa jerky. Gemaakt met natuurlijke en hoogwaardige ingrediënten, is de jerky vrij van MSG, additieven en transvet, dus je krijgt je eiwitfix (in feite acht gram) zonder alle andere dingen die je niet kunt uitspreken.
03van 11
Ruil Orange Cheese Puffs voor Asiago Black Pepper Cheesy Puffs
De behoefte aan kaas is reëel. Maar in plaats van voor altijd ongeïdentificeerd oranje stof van je vingertoppen te schrapen, kies je voor deze schuldvrije, natuurlijke versie van Fuller Foods. De pluizige soesjes zijn gebakken met niet-GGO-maïs van Bob's Red Mill en gekruid met antibioticavrije Asiago-kaas, plus een mix van zwarte en witte peper. En je kunt ongeveer 20 trekjes eten voor minder dan 150 calorieën, dus schep maar op!
04van 11
Ruil Gummy Worms voor Organische Gummy Bears
Traditionele gummy-snoepjes zitten boordevol twijfelachtige kleurstoffen en gelatine. Deze biologische beren van The Organic Candy Factory zijn gemaakt van zorgvuldig geselecteerde ingrediënten en echte fruitsmaken zoals bramen en frambozen. Ze zijn ook gemaakt van pectine, niet van gelatine, waardoor ze veganistisch en vegetarisch vriendelijk zijn. Als je snoep moet eten (en we snappen het, je moet!), dan is biologisch en veganistisch de juiste keuze.
05van 11
Ruil suikerachtig graan voor vredesgraangewas
Of we nu nostalgisch zijn of gewoon een serieus budget hebben, een kom ontbijtgranen is altijd een welkome afwisseling van avocadotoost en açaí-parfaits. Maar de klassieke granen uit onze kindertijd bestaan meestal voornamelijk uit maïs, kunstmatige smaakstoffen en natuurlijk suiker. Peace Cereals pakt dat aan met een volledige lijn van gezonde en vezelrijke granen. Van standaard cornflakes tot meer opwindende wilde bosbessenchips, elke ontbijtgranen is gemaakt met niet-GGO-ingrediënten, volle granen, eiwitten en, in de meeste gevallen, vijf gram of minder suiker.
06van 11
Ruil Cookies voor Justin's Snack Packs
De middag brengt meestal een energiedip met zich mee en als gevolg daarvan een verlangen naar zoete snacks. Maar voordat je naar de gemeenschapskoektrommel reikt, moet je het hunkeren naar iets dat super bevredigend is met een vleugje zoet in plaats daarvan. Ieders favoriete pindakaasmerk Justin's onlangs uitgebrachte individuele snackverpakkingen. Biologische gedroogde bananen zijn de perfecte zoetekauw en, in combinatie met eiwitrijke honingpindakaas, zorgen voor een gemakkelijke afleiding van de 14:00 uur. slapheid.
07van 11
Ruil Snack Mix voor Biologische Geroosterde Pistachenoten
Noten zijn een redelijk veilige gok op de snackplank en pistachenoten zijn de all stars. Niet alleen zal een kwart kopje van deze jongens je ongeveer zes gram eiwit geven voor minder dan 200 calorieën, maar het is ook echt ontrafelend elk ervan zal je vertragen en zorgen voor meer bewust eten - iets waar we allemaal aan zouden kunnen werken, vooral als het gaat om snacken.
08van 11
Ruil Cupcakes voor SmashMallow
Als je een suikerfixatie nodig hebt, maar geen snoep of chocolade voelt, is iets luchtigs zoals een cupcake meestal voldoende. Maar om voor de hand liggende redenen kunnen we niet altijd naar cake grijpen wanneer we onze zoetekauw moeten stillen. Beschouw SmashMallow als uw oplossing. Ongetwijfeld de Dom Perignon van marshmallows, deze gezwollen lekkernijen zijn gemaakt van 100% biologische suiker, volledig natuurlijke ingrediënten, en komen in interessante smaakmixen zoals Strawberries & Cream en Kaneel Churro. En met slechts 70-90 calorieën per portie, kun je echt genieten voor minder.
09van 11
Verwissel Movie Theatre Popcorn voor SkinnyPop Magnetron Popcorn
Minder een directe ruil en meer een gezondere vervanging, SkinnyPop's nieuwe magnetronpopcornopties zijn perfect voor een snack of een filmavond thuis. Traditionele magnetronpopcorns zitten vol met toegevoegde ingrediënten en toegevoegde botervervangers. De magnetronversie van SkinnyPop houdt zich aan de conserveermiddelvrije, kunstmatige smaakstofvrije, glutenvrije, transvetvrije, alles-slecht-vrije standaard, maar nu duikt het op in een schattige kleine handige doos.
10van 11
Ruil Yoghurt voor Muuna Cottage Cheese
Yoghurt wordt al lang aangeprezen als een gemakkelijke oplossing voor ontbijt en tussendoortjes. Maar veel traditionele yoghurt heeft een suikergehalte in de tienerjaren en kunstmatige kleurstoffen en conserveermiddelen. Kies in plaats daarvan voor kwark met fruitmix. Kwark op zichzelf is een uitstekende bron van eiwitten (zoals 14 gram voor een 1/2 kopje excellent) en voor heel weinig calorieën. Muuna voegt een vrucht toe aan de onderkant die doet denken aan je favoriete yoghurt, maar zonder kunstmatige ingrediënten en slechts negen gram suiker per portie. Klik hier om een winkel bij jou in de buurt te vinden.
11van 11
Ruil gebottelde smoothies voor ZÜPA NOMA koudgeperste soep
Wanneer je maag tussen de maaltijden door begint te rommelen en je iets stevigers nodig hebt dan een eiwitreep, is een dikke en fruitige smoothie geen slechte keuze. Helaas zitten veel merken smoothies in flessen boordevol toegevoegde suikers en verdikkingsmiddelen die je kunnen verzwaren. In plaats daarvan zitten deze koudgeperste gebottelde soepen van Züpa Noma vol met alle voedingsstoffen van een vers geperst sap of smoothie, maar met 90 procent minder suiker. Deze soepen zitten ook boordevol vezels van de 4+ porties groenten per fles.
