Lymfedrainagemassage: wat zijn de voordelen en hoe werkt het?

Als je je jukbeenderen wilt laten knallen of je kaaklijn meer gedefinieerd wilt maken, lymfedrainage kan helpen om dat voor elkaar te krijgen. Of je nu kiest voor een paar gezichtsyoga massages, een gekoelde jade roller, of een Gua Sha hulpmiddel, zijn er een handvol gezichtsbehandelingen die deze techniek gebruiken om uw gelaatstrekken er gelift en goed gedefinieerd uit te laten zien.

Nu zijn we hier om u te vertellen dat dezelfde methode op het lichaam kan worden toegepast.

Lymfatische massages worden door sommigen van Hollywood's A-lijst gezocht vanwege de indrukwekkende gezondheids- en esthetische resultaten die ze opleveren. Sterren als Jennifer Aniston, Hailey Bieber, Rebel Wilson en Kim Kardashian zijn enkele van de weinigen die zich tot lymfatische massagebehandelingen wenden voor grote evenementen en fotoshoots - en met een goede reden.

Hier hebben we drie experts geïnterviewd over alles wat er te weten valt over lymfatische massages, van hoe ze werken, de resultaten die ze opleveren, hoe je ze op je eigen lichaam kunt doen, hoe vaak je ze moet doen, en meer.

Wat is lymfedrainage?

Voordat we ingaan op hoe deze massages werken, is het belangrijk om de basis te begrijpen en te begrijpen hoe onze lymfeklieren werken.

"Het lymfestelsel is een gesloten systeem dat deel uitmaakt van ons immuunsysteem en samenwerkt met onze bloedsomloop", legt uit Flavia Morellato, een in Londen gevestigde fysiotherapeut en oprichter van de Flavia Morellato-methode voor lymfedrainage. "Het bestaat uit een uitgebreid netwerk van lymfevaten, lymfeklieren, lymfatische of lymfoïde organen en lymfoïde weefsels. De vaten dragen een heldere vloeistof die lymfe wordt genoemd - water, celafval / toxines, hormonen, lipiden, enz. - terug naar het hart voor recirculatie en eliminatie via de urine."

Rebecca Faria, gediplomeerd lymfedrainagespecialist en oprichter van Detox door Rebecca, legt uit dat een lymfedrainage massage s een therapeutische behandeling die zich richt op delen van uw lichaam om lymfatische vloeistoffen gemakkelijker te laten stromen en toxines in uw lichaam te verminderen.

Hoe werkt een lymfemassage?

Zoals bij elk type massage, zal de patiënt op een massagetafel gaan liggen. Van daaruit zal de masseuse hun handen gebruiken op gebieden zoals de buikspieren, benen en armen. Faria legt uit dat ze door een reeks ritmische, compressieve slagen langs lymfevaten uit te voeren, verstopte lymfeklieren in verschillende delen van het lichaam kunnen opruimen.

Ter illustratie vergelijkt ze een lymfatische massage met een gootsteen. "Als je een gootsteen was, zou de afvoer je lymfeklieren zijn en de pijp het lymfestelsel", begint ze. "Als de afvoer verstopt raakt, raakt de gootsteen vol met water en afval en stroomt er niets in de leiding. Wanneer we lymfedrainage-massages doen, maken we die afvoeren schoon en laten we de gifstoffen vrij die vast komen te zitten in het lichaam en laten we zowel ontstekingen als water los."

Wat zijn de voordelen van lymfatische massages?

Morellato zegt dat de twee grootste voordelen het verminderen van waterretentie en het ontgiften van het lichaam zijn. Faria voegt eraan toe dat regelmatige lymfatische massages kunnen helpen de bloedcirculatie te verhogen, het spijsverteringsstelsel te stimuleren, versterken ons immuunsysteem, versnellen het herstel van operaties en kunnen zelfs PMS-symptomen, zoals hoofdpijn en bekken, tot een minimum beperken pijnen.

"Natuurlijk werd de lymfedrainage-massage om esthetische redenen erg populair", voegt ze eraan toe. "Als je ze vaak doet, laten de spieren meer zien, voelt de huid strakker aan en lijkt de persoon dunner." Bovendien zegt Morellato dat ze ook het uiterlijk van cellulitis kunnen verbeteren.

VIDEO: Blijkt dat het gebruik van een Gua Sha op je hoofdhuid een gezonde haargroei kan bevorderen

Hoe geef je jezelf een lymfatische massage:

Als je het wilt proberen, probeer de techniek dan zelf uit door Faria's stappen te volgen.

Voor de buik:

1. Eerst moet je je lymfeklieren openen. Om dit te doen, zegt Faria dat je beide duimen op je buik moet plaatsen met je vingers naar beneden gericht, waar je lymfeklieren zich bevinden. Druk ongeveer vijf keer soepel.
2. Leg dan de ene hand over de andere en maak cirkelvormige bewegingen met de klok mee rond je buik.
3. Vervolgens zegt Faria dat je beide handen op je buik moet leggen met je duimen naar boven gericht, zodat je pink je buik raakt. "Maak opeenvolgende bewegingen op en neer, van je maag naar je lymfeklieren", zegt ze.
4. Draai dan naar één kant van je lichaam en maak met beide handen duwende bewegingen vanaf de zijkant richting de lymfeklieren.
5. Herhaal aan de andere kant van je lichaam.
6. Ten slotte zegt Faria dat als je het water en de gifstoffen van de zijkanten van je lichaam naar de voorkant ervan hebt verplaatst, je dan de eerste stappen moet herhalen om ze af te voeren naar de lymfeklieren. "Elke stap moet minstens 15 keer worden herhaald."

Voor de armen:

1. Ten eerste zegt Faria dat je de lymfeklieren in het okselgebied, bij de ellebogen aan de bicepszijde en op de pols moet stimuleren. "Wijs met je vingers naar achteren en druk ongeveer vijf keer soepel.
2. Ga vanaf daar naar je bovenarm. "Verdeel de bovenarm in secties op basis van je handbreedte", zegt ze. Dan zegt ze dat je je handen van de elleboog naar het okselgebied moet laten glijden. "Vergeet niet om altijd in opwaartse richting te masseren", wijst ze erop. Herhaal dit minimaal 15 keer.
3. Om je elleboog vrij te maken, zegt Faria dat je je hand in de bocht van de elleboog moet plaatsen, met je handpalm op de elleboogplooi. Trek vanaf daar de huid voorzichtig omhoog in een strijkende beweging en herhaal dit minstens 15 keer.
4. Als je aan je onderarm werkt, zegt ze dat je bij de pols moet beginnen en de huid voorzichtig naar de elleboog moet strekken. Herhaal dit minimaal 15 keer.
5. "Neem ten slotte de kussentjes van je vingers en oefen wat druk uit tussen de vingerbotten om die vloeistof naar de pols te laten bewegen", besluit Faria.

Voor de benen:

1. Plaats eerst uw voeten op een stoel.
2. "Je moet de lymfeklieren in je lies openen - druk je handen erin en strijk het glad", zegt Faria. Doe dit vijf keer.
3. Neem vervolgens je favoriete lichaamsolie en breng deze aan op je benen. Doe dit terwijl je de olie van de onderkant van je benen naar boven beweegt.
4. "Verdeel dan mentaal je dijen in twee delen", zegt Faria. "Grijp de eerste 'helft' van je been met je vingers door ze om je dijen te wikkelen en ze omhoog te trekken naar de lymfeklieren."
5. Doe hetzelfde proces op de andere helft.
6. Om het water en de gifstoffen van de buitenkant van de dijen naar de binnenkant te verplaatsen, doe je dezelfde trekbewegingen van de zijkanten naar binnen.
7. Herhaal stap drie.
8. "Maak daarna het tweede lymfegebied onder je knieën open. Strek je been op de stoel en druk vijf keer op de achterkant van je knie, en maak dan met beide handen die trekkende bewegingen van het voorste deel van je knie naar de achterkant."
9. Herhaal wat je deed op je dijen op je kuiten. Herhaal dit minimaal 20 keer.

Als je echter liever naar een specialist gaat voor een lymfatische massage, dan is dat altijd een optie. Morellato dringt er alleen op aan dat je een therapeut zoekt die de anatomie en fysiologie van het lymfestelsel begrijpt, en voegt eraan toe dat het erg belangrijk is. Plus. ze zegt dat het nooit pijnlijk mag zijn of blauwe plekken van welke aard dan ook mag veroorzaken - als dat zo is, zoek dan een nieuw iemand.

Bovendien, plaatsen zoals de Body Roll Studio in New York City hebben beukenhoutwalsmachines die klanten mechanisch door lymfedrainagemassages van het hele lichaam leiden.

Hoeveel lymfatische massagesessies zijn er nodig om resultaten te zien?

Zoals bij de meeste behandelingen, is het geen eenmalige situatie. "De sleutel is consistentie", voegt Ashley LaCambria, algemeen directeur van Body Roll Studio, toe. Ze beveelt twee tot drie sessies per week aan gedurende ten minste zes weken voor de beste resultaten.

Voor optimale resultaten zegt Faria een goed dieet en bewegingsroutine te behouden, en LaCambria voegt eraan toe dat gehydrateerd blijven erg belangrijk is. "Lymfe bestaat voor 95% uit water, dus om het gemakkelijk door het lichaam te laten bewegen, moet je super gehydrateerd blijven voor, tijdens en na je sessie", legt ze uit.