Khloe Kardashian werkt niet meer als straf … maar er was een moment waarop ze dat deed. Na altijd vergeleken te zijn met haar zussen, begon Kardashian de bodyshamers te geloven en de dingen die ze zou lezen in de pers ("Ik had nooit gedacht dat ik dik was totdat de media me vertelden dat ik dik was."), wat uiteindelijk resulteerde in een giftige relatie met haar lichaam. Maar na jaren van zelfwerk en het ontwikkelen van gezonde gewoonten, veranderde Kardashian fitness eindelijk in een levensstijl en, vaak, een vorm van therapie.
De realityster en Good American-oprichter vertelt In stijl dat sporten een onmisbaar onderdeel van haar routine is geworden, zowel voor haar fysieke als voor haar mentale gezondheid. Zoals je je kunt voorstellen, heeft de moeder van twee al een bomvol schema, dus ze is altijd op zoek naar de meest efficiënte trainingen. Binnenkomen: water, ook wel het peloton van de roeimachines genoemd.
Kardashian lacht als ze me vertelt hoe ze op de hightech, op abonnementen gebaseerde machine stuitte. Ze tikt meestal op haar moeder,
Het oude gezegde moeder (momager) weet het beste klopt in dit geval, want met duizenden door instructeurs geleide cursussen die op open water over de hele wereld zijn gefilmd, heeft de Hydrow uitgegroeid tot een kernonderdeel van Khloé's circuittraining, hoewel ze het beschrijft als een vorm van "escapisme" in plaats van een gevreesde taak om compleet.
"Het is zo rustig en mooi", legt ze uit. "Het is zo ontspannend, het geluid van het water. Soms heb ik gewoon een uitlaatklep nodig om even weg te zijn. Ik ben geen grote hardloper, dus wat betreft roeien, het geluid van het water, geeft het me het gevoel dat ik het veel langer kan doen omdat het ontspannend is."
Maar het is niet alleen allemaal voor de lol - Kardashian zegt dat roeien werkt ongeveer 86% van de spieren in uw lichaam"Je krijgt veel waar voor je geld", zegt ze. "Het is gewoon een kick-ass-machine."
In de begindagen van haar gezondheids reis - rond de tijd dat ze de scheiding aanvroeg van Lamar Odom - zegt de ster dat ze "obsessief" was over het getal op de weegschaal. "Toen ik voor het eerst begon [uit te werken], kon het me zoveel schelen. Misschien [het is] gewoon jonger zijn. Ik denk dat je om de schaal geeft," deelt ze. "De schaal F past bij jou. Ik kijk niet eens meer op een weegschaal. Ik vind het echt ongezond. Ik al jaren niet meer. Het zijn maar cijfers."
Tegenwoordig is Kardashian veel meer bezig met hoe ze zich voelt, en ze voegt eraan toe dat de mentale bevrijding die komt samen met trainen is veel belangrijker voor haar dan de 'esthetiek'. "Ik ga af van hoe zelfverzekerd ik me voel mezelf. Ik ben helemaal over [doen] wat het beste is voor mij, geest, lichaam, ziel. Er is geen one size fits all."
Lees verder voor Khloé's fitnessadvies, de 'mentale bevrijding' die ze krijgt door te sporten en met welke zus ze een vriendschappelijke fitnesswedstrijd heeft.
Dus je moeder inspireerde je om de Hydrow te kopen?
Sommige zussen of mijn moeder worden een beetje boos als we dingen van elkaar overnemen, maar we raken geïnspireerd. Ik zie coole dingen, ik heb zoiets van "Oh, dat wil ik ook." Het is zo grappig dat we territoriaal worden over dingen.
Vindt je moeder het geweldig dat ze je heeft beïnvloed, of is ze boos dat je haar hebt gekopieerd?
Ze houdt ervan. Ze heeft ook net een heupoperatie gehad en de roeier is zo goed voor je gewrichten. Haar mobiliteit is geweldig, maar ze [wil] geen harde invloed op dingen hebben. En ik heb drie knieoperaties gehad, en ik vind het ook gewoon leuk om mijn cardio af te wisselen. Ik dacht gewoon nooit aan roeien totdat ik het bij haar thuis zag. En toen dacht ik: "Oh, dit is geniaal. Ik heb iets nieuws nodig om het af te wisselen."
Roei jij wel eens met je moeder of zus?
We roeien niet samen op dezelfde plek omdat we niet genoeg machines op één plek hebben omdat we samen sporten. Als er bijvoorbeeld iemand bij mij thuis is, ben ik aan het roeien terwijl zij een setje gewichtheffen doen. We zijn erg competitief, vooral Kim en ik. We zullen zeggen: "OK, ik ga de meters verslaan die je hebt."
Wat is het fijn om een trainingsmaatje te hebben!
Het is. Het maakt het zoveel beter. Dat is ook waarom ik de roeier leuk vind, want als je geen trainer hebt, als je er geen kunt betalen, [of] gewoon heb er geen toegang toe, ik vind het geweldig dat de roeier mensen heeft die met je praten en met je omgaan Jij. Soms ben ik in de sportschool, en ook al doe ik dit al zoveel jaren, ik blijf gewoon dezelfde oude dingen doen en je lichaam went eraan. Dus als ik hier geen trainer of zus heb om me te motiveren, dan heb je tenminste de persoon op het scherm die je motiveert.
Waarin verschilt de Hydrow van andere machines?
Een ding dat ik zo leuk vind aan de roeier, is dat alles buiten wordt gefilmd op deze echte locaties, wat zo cool is.
Ik hou helemaal niet van walvissen. Het is een enorme fobie van mij. Een heel rare fobie, ik weet het. Dat is een heel ander interview. Er zullen soms walvissen zijn [in de lessen] - ik krijg een paniekaanval als ik het zie, maar mijn dochter is verliefd. Ze zegt: "Mama, er is een walvis." Ik heb zoiets van: "Haal er geen aandacht aan."
Wat zijn enkele van de mentale voordelen die je hebt gezien met sporten?
De reden waarom ik me tot de sportschool wendde, was eigenlijk door mijn scheiding. Ik wist niet echt wat ik moest doen. Natuurlijk, in het begin [moet] je over die bult komen dat het heel moeilijk is en zoiets nieuws voor je. Maar ik voelde me zo volbracht. Ik ben een soort controlefreak, maar in het leven hebben we niet alles onder controle. Maar de sportschool, wat ik erin stop, ik weet dat ik er uit ga komen. En omdat ik een controlefreak ben - ik ben er trots op - vind ik het geweldig dat ik die controle heb.
En dan alleen de release. Als ik een hele slechte dag heb, ga ik naar de sportschool. Ik wil misschien niet naar de sportschool, maar ik ga en als ik klaar ben, voel ik me zoveel lichter. Ik heb er nooit spijt van gehad dat ik naar een training ben gegaan. Ik heb er altijd spijt van gehad ze te missen of op de sluimerknop te drukken.
Wat is jouw advies om zo gedisciplineerd en gemotiveerd te blijven?
Ik denk dat je zeker naar je lichaam moet luisteren, maar niemand zal je pushen. Je moet dus naar jezelf luisteren en weten wanneer je echt moe bent in plaats van excuses te verzinnen. Het begin is het moeilijkst - ik denk dat de eerste drie weken de grootste uitdaging zijn. En als je daar eenmaal overheen bent, heb ik het gevoel dat iedereen een ritme vindt.
Begin klein - ik begon [door] heel kleine doelen voor mezelf te stellen. Vroeger dacht ik: "Oké, morgen stop ik alle suikers, koolhydraten en train ik vijf dagen per week", en het was zo'n onrealistisch doel dat ik mezelf op het punt stond te mislukken. Ik begon wel met: "Ik ga twee dagen per week trainen en ik ga mijn dieet niet veranderen." Maar omdat [ik ben] sporten, zorgde ervoor dat ik slimmere keuzes wilde maken, meer water wilde drinken en wat beter wilde eten, dus het wordt een natuurlijke progressie. Dan zou ik zeggen: "Nu is het drie dagen per week", en ik zou langzaam die add-ons doen, en het werd niet zo agressief. En ik zou mezelf belonen.
Hoe zijn uw fitnessdoelen in de loop der jaren geëvolueerd?
Ik denk dat mijn fitnessreis evolueert door nieuwe uitdagingen te [hebben]. Ik was fit voordat ik zwanger werd, en toen werd ik zwanger, en ik dacht: "Oké, laat me kijken of ik dit nog een keer kan doen." Er is geen one size fits all. Er is geen goede of foute manier.
