Een gids voor de voordelen en beste praktijken van Epsom-zoutbaden

Een lange, ontspannende steile helling in a warm bad werkt als magie voor het verlichten van dagelijkse stress en strakke spieren. Voeg bubbels, oliën en zouten toe om uw persoonlijke smaak aan te passen zelfzorg genieten verhoogt de ervaring en kan extra voordelen bieden voor uw huid, spieren en geestelijk welzijn.

Van alle opties zijn Epsom-zouten een van de meest bekende en historisch gebruikte badadditieven die er zijn. Voor het eerst ontdekt in Epsom, Engeland, waar natuurlijke minerale bronnen een hoog zoutgehalte bevatten, worden ze gebruikt voor kuuroorden en medicinale doeleinden sinds de jaren 1600. In de loop van de volgende eeuwen zijn ze geëxtraheerd en verkocht om in kuipen te worden gegooid en aangeprezen als een huidgenezend wondermiddel. Meer recentelijk zijn Epsom-zouten populair geworden op sociale media vanwege een groot aantal vermeende gezondheidseffecten, hoewel sommige zich op vergezocht of zelfs riskant terrein begeven.

Blijf lezen voor onze uitgebreide gids over Epsom-zout, van de potentiële voordelen tot de beste manieren om het in uw welzijnsroutine op te nemen.

Wat is Epsom-zout?

Epsom-zout is een natuurlijk mineraal genoemd naar de stad Epsom, nabij Londen, Engeland. De chemische structuur is MgSO4, magnesiumsulfaat genoemd. “Wanneer opgelost in water, produceren de vrije magnesium- en sulfaationen een sterk gemineraliseerde oplossing; zowel magnesium- als sulfaatmineraalbaden worden in verband gebracht met gezondheidsvoordelen, maar de meeste gezondheidseffecten komen van de magnesiumcomponent”, legt Smith uit.

Gezondheidsvoordelen van Epsom-zout

Hoewel Epsom-zout het meest bekend staat als badbehandeling, zijn er een paar extra toepassingen. Omdat het een vorm van magnesium bevat, zijn sommige effecten te wijten aan de mogelijke opname van het mineraal door de huid en in de cellen en de bloedbaan. Magnesium is essentieel voor het reguleren van spiersamentrekkingen, bloeddruk, insulinemetabolisme, ontspanning van bloedvaten, zenuwoverdracht en meer.

"Epsom-zout is een hoofdbestanddeel van mijn wellnessregime", zegt Weinberg. “Er zijn talloze voordelen aan het gebruik van Epsom-zout om pijn te verzachten en de scherpe randjes weg te nemen; los het op in warm water om spierpijn te verlichten en ongemak te elimineren”, voegt ze eraan toe. Op dezelfde manier zijn Epsom-zouten volgens Smith populair als behandeling na zware inspanningen zoals lichaamsbeweging, sport of zelfs een bevalling om ontstekingen te verzachten en spanning te verlichten.

Weinberg zegt dat weken in een Epsom-bad de serotonine reguleert, dus als je onderdompelt in het warme water, is het alsof de onmiddellijke sereniteitsmodus wordt geactiveerd, waardoor stress wordt verlicht en innerlijke rust wordt verwelkomd. “Ik raad aan om voor het slapengaan een Epsom-bad te nemen; het helpt de scherpte van je zenuwstelsel weg te nemen en leidt meestal tot een goede nachtrust”, stelt Weinberg. Terwijl er stressverlichtende voordelen worden gevoeld weken in een warm bad alleen, de Epsom-zouten bevatten stressverlagend magnesium, welke kan via de huid worden opgenomen om de bloeddruk te reguleren, plus kalmerende en verzachtende effecten.

De vermeende huidherstellende eigenschappen van Epsom-zoutbaden omvatten onder meer: jeuk verlichting van omstandigheden, zoals voetschimmel en psoriasis, en het vergemakkelijken van het herstel van wonden en pijnlijke huid, zoals zitbaden na de bevalling. Volgens Smith worden de voordelen van Epsom-zout voor je gezicht vaak over het hoofd gezien. “Epsom-zouten verzachten en remineraliseren je huid, waardoor de hydratatie en molligheid verbeteren. Ze verduidelijken en reinigen ook de poriën en verminderen ontstekingen – allemaal gunstig voor mensen met acne”, zegt ze.

Hoe Epsom-zout te gebruiken

Epsom-zout is het meest waardevolle toegevoegd aan baden, en voet weekt zoals bedoeld. Toevoegen een kopje of twee naar een bad terwijl u het water laat stromen en weken gedurende 15 tot 20 minuten is genoeg om spa-achtige ontspanning te ervaren.

Zitbaden combineer Epsom-zouten en warm water om de gevoelige weefsels van het perineum te kalmeren en te reinigen wanneer ze te gevoelig zijn voor direct contact. Dit kan te wijten zijn aan een bevalling, aambeien, anale fissuren, een operatie of schuren. Gebruik een speciale zitbadset die over uw toilet past, of voeg wat zout toe aan een ondiep bad, zodat u zich comfortabel voelt.

Weinberg raadt aan om een ​​exfoliërende behandeling te maken door de grove textuur van Epsom-zout te mengen met olie en het vervolgens zachtjes over je huid te wrijven om de dode huid te verwijderen en te hydrateren als een professional. Wat huidvriendelijk toevoegen essentiële oliën voegt nog meer luxe toe.

Als het gaat om hoe vaak je Epsom-zout moet gebruiken, zijn er geen duidelijke regels. “Als u voordelen ondervindt van Epsom-baden, is er geen reden waarom u het niet elke dag zou kunnen doen; Elke avond een lekker warm mineraalwater voor het slapengaan zal veel mensen helpen een diepere, comfortabelere en meer verkwikkende slaap te krijgen”, zegt Smith.

Risico's en voorzorgsmaatregelen

Als je de neiging hebt om een ​​huid aan de drogere kant te hebben, kun je het beste de tijd in heet water beperken, vooral als er zouten aan zijn toegevoegd. Houd je dus aan een maximum van ongeveer 15 minuten, afhankelijk van De American Academy of Dermatology Association.

Bovendien vinden sommige mensen baden met Epsom-zout misschien te stimulerend, aldus Sandison. Deze mensen kunnen de dag na een Epsom-zoutbad meer vermoeidheid, pijn en hersenmist ervaren. "Als u zich zeer gevoelig voelt, raad ik u aan de badtemperatuur gematigd en onder de 40 graden te houden, en de frequentie terug te brengen tot elke twee of drie dagen", adviseert Sandison.

De meest voorkomende bijwerkingen van het gebruik van Epsom-zout zijn diarree of maagklachten (bij orale inname); Volgens Weinberg mogen er echter geen nadelige effecten optreden bij het weken in een bad. Dat gezegd hebbende, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u medicijnen inneemt of vervangt. Zoek dringende medische hulp als u tekenen van een allergische reactie vertoont: netelroos, moeite met ademhalen, zwelling van uw gezicht, lippen, tong of keel.