Jeg må bytte treningsrutine ofte, ellers blir jeg veldig lei, så jeg baserer det på det jeg naturligvis har lyst til å gjøre på den tiden av året. Om vinteren, når jeg bare vil kose meg inne og spise karbohydrater, Jeg gjør hovedsakelig innendørs øvelser som vektløfting. Så, når været blir varmt og jeg er mer motivert til å komme meg ut og være aktiv, jeg skift til kardio. Min filosofi er å bygge muskler mens du er tildekket i de kalde månedene, slik at du kan vise det frem når våren kommer.
Jeg har definitivt endret tilnærming til kondisjon etter hvert som jeg har blitt eldre. I 20 -årene handlet jeg om kondisjon og alt som fikk meg til å svette. Nå som jeg er 37 og har to barn, er jeg fokusert på å få mest mulig ut av treningstiden. Jeg gjør øvelser med lavere effekt med høyere vekter, og jeg prøver å maksimere hver rep. Jeg liker å gjøre benpress og vektede knebøy. I disse dager handler det mindre om burpees og sprint rundt - knærne mine kan ikke alltid takle det.
RELATERT: Disse vil være de største velvære trendene i 2020
Jeg trener når jeg kan. Noen ganger gjør jeg det syv dager på rad; andre ganger er det bare to ganger i uken. Jeg benytter anledningen når jeg har det, og vet at jeg noen uker ikke kan trene så mye, for det er jeg ikke 5:00 treningstype. Jeg trenger min kaffe og frokost først, og så får jeg barna mine på vei, så jeg er en person som trener midt på morgenen. Men jeg fletter fitness inn i dagen min. Jeg tar alltid trappene, som strammer bena dine, og hjemme gjør jeg utfall når jeg går fra det ene rommet til det neste. Ingen dømmer deg i ditt eget hus, så hvorfor ikke gjøre gjøremål aktive? Jeg gjør det til et spill, som om jeg henter leken til barna mine fra gulvet, gjør jeg et knebøy hver gang jeg senker meg ned. Disse små trekkene holder på energien min, spesielt på dager hvor jeg ikke får full trening. Det er derfor Fit52, helseplanen i boken min, Finn din vei, og i min nye fit52-app som jeg utviklet med trener Eve Overland, tar jeg en uke-til-uke-tilnærming. Når du har 52 sjanser i året for å gjøre det til en sunn uke, er du mindre tilbøyelig til å skjelle deg ut over en dårlig dag. Den er designet for å hjelpe deg med å være på sporet mens du gir deg litt nåde.
Kreditt: Courtesy Dey Street Books
Mine to andre hemmeligheter for å se slank og muskuløs ut, er for det første at jeg holder makronumrene dine - som er kaloriene, karbohydratene og proteininntaket - i sjakk. Den andre er en god selvbruner eller kroppsbronser. Jeg liker Ofra Cosmetics RCK Body Glow, en tonet lotion med litt glans. Hvis du vil at beina skal se tonede ut, tro meg, en liten glans kommer langt.
Carrie Underwoods nye bok, Finn din vei, og hennes fit52 -app kommer begge ut denne måneden.
For flere slike historier, kan du hente februarutgaven av Med stil, tilgjengelig på aviskiosker, på Amazon og for digital nedlasting 14. februar.