Opptreden har blitt et æresmerke. Vi er avhengige av buzz fordi det er ganske bra å være etterspurt. Og å jobbe og leve raskt får oss til å føle oss produktive selv når vi ikke er det.
Mye av det kommer ned til hvordan hjernen vår fungerer. Hjernen bruker en hele 20% av kroppens totale energiproduksjon. Vår bevisste hjerne er en fantastisk behandlingsmaskin. Det er strålende å lære nye ting fra de første prinsippene - men det tærer på ganske mye kraft.
RELATERT: 8 måter å takle sesongens affektive lidelser
Det er også en smart maskin - det er derfor den sparer energi ved å bruke vår underbevissthet, eller som jeg liker å kalle det, autopilot, når det er mulig. Den ser på det som er foran oss, søker etter situasjoner som ser kjent ut for de vi allerede kjenner og utfører standardinstruksjoner slik at vår bevisste hjerne kan hvile. Det er derfor vi kan kjøre lange avstander uten å huske store deler av reisen (bokstavelig autopilot).
Dette er fantastisk design, men etter hvert som vi blir mer og mer overbelastet, starter autopiloten oftere for å hjelpe hjernen vår. Selv når vi ikke trenger det - som de øyeblikkene vi kan føle oss bevisste, glade og del av noe større hvis vi klarer å åpne øynene.
I disse usikre og raske politiske, sosiale og økonomiske tider er det viktig å stoppe opp og finne en måte å føle seg mer bevisst og levende. Når vi er mer bevisste, har vi en langt større sjanse til å se positivitet i livet vårt - og ta bedre beslutninger som vil hjelpe oss til å føle oss lykkeligere og engasjert i verden vi lever i.
RELATERT: 7 enkle måter å lindre stresshalsen din akkurat nå
Hvordan våkner vi til bevisstheten og styrer fortsatt vårt travle liv? Jeg skrev Våkn opp! i et forsøk på å svare på det spørsmålet. Hemmeligheten for å finne denne balansen er å eksperimentere med nye og rike opplevelser som vekker vår oppmerksomhet og hjelper oss å forstå oss selv og miljøene våre. Komiker George Carlin kalte dette "vuja dé": en følelse av ukjenthet i det kjente. Ved å stimulere tankene våre til å skifte perspektiv, avslører vi muligheter som vi ikke nødvendigvis hadde sett før. For å starte, introdusere de følgende seks øvelsene i livet ditt, en etter en i løpet av noen dager, eller dypp inn som det føles riktig for deg. De er ikke ment som en annen boks på huskelisten din, men som litt våken moro å legge til i dagen din.
Chris Baréz-Brown er foredragsholder, velværekspert og forfatter av Wake Up!, utgitt av The Experiment Publishing.
Dans er ikke bare morsomt, men det har blitt bevist gang på gang for å øke oss fysisk, mentalt, følelsesmessig og åndelig. Velg et tidspunkt på dagen som passer deg og en melodi som får deg til å glide, og miste deg selv av musikken. På egen hånd eller sammen med andre hjelper det deg garantert å våkne!
Dette er en av mine favorittmåter for å hjelpe vår selektive oppmerksomhet til å se mer positivitet. Vi trenger alle en meningsfull menneskelig forbindelse i våre liv for vårt velvære. Det er det som gjør oss til mennesker. Finn en person om dagen og fortell hva du liker med dem, hvor liten den enn er. Store ting har ofte en liten begynnelse.
Vår besettelse av forbruk ødelegger sakte ikke bare planeten vår, men vår individuelle og kollektive lykke. Det er en viktig indikator på at vi lever på autopilot. Vi kjøper ting for å unngå å koble til det som virkelig teller i våre liv. I løpet av en periode på fire dager kan du eksperimentere med å bare la deg kjøpe mat og vann (unntatt reise og viktig medisinsk utstyr). Se om dette hjelper deg med å våkne opp til verden rundt deg.
For et århundre siden hadde bare 10 prosent av oss stillesittende jobber. Nå er tallet nærmere 90 prosent. Å sitte ned hele dagen har blitt den "nye røykingen"; det forårsaker helseproblemer over hele verden. Tenk på måter du kan få kroppen til å bevege seg regelmessig i løpet av dagen, enten det er en rask tur rundt blokken eller et midlertidig stående skrivebord som kan brukes periodisk. Selv små mengder regelmessig bevegelse hjelper oss med å engasjere vårt bevisste sinn.
Vi sjekker nå telefonene våre i gjennomsnitt 1500 ganger i uken og med denne avhengigheten kommer frakobling fra menneskene vi elsker. Skriv et brev til noen spesielle og forklar dem hvorfor du er takknemlig for at de er i livet ditt. Det er en enkel, men glemt form for kommunikasjon som har en kraftig innvirkning! Gjør det til en vanlig del av livet ditt og se hvordan det påvirker ditt velvære.
Tiden trenger ikke styre oss. Online kalendere og varsler gjør det veldig enkelt for oss å slå av og leve på autopilot. Vi skynder oss fra den ene avtalen til den andre, nyter egentlig ikke reisen, bare krysser av for prestasjonene våre. Hver dag denne uken, stjele tilbake litt tid fra timeplanen din. Det kan bety at du avlyser et møte eller en sosial begivenhet eller ber en venn om å hjelpe deg med jobben. Hemmeligheten bak dette arbeidet er å fylle rommet med ting som virkelig er noe for deg. Dette hjelper oss å gi mer oppmerksomhet til det som teller, ikke det som roper høyest.