Pippa Middleton tar graviditetstips fra en annen kjent mor.
I hennes siste spalte for det britiske supermarkedet hver måned Waitrose Kitchen, Pippa - den yngre søsteren til Catherine, hertuginnen av Cambridge - ga noen tips om hvordan hun holder seg i toppform mens hun er gravid og stjernen hun så opp: Serena Williams.
Treningsentusiasten venter sitt første barn med mannen James Matthews.
"Jeg har vært tennisfan siden barndommen, som spiller og tilskuer, og har vært ivrig etter å fortsette å spille trygt gjennom hele graviditeten," skriver Pippa, 34.
"Ta Serena Williams," fortsetter hun. "Hun beviste kjent at kvinner kan spille et høyt tennisnivå fra to måneder (da hun vant Australian Open 2017) opp til åtte måneder."
"Få av oss kan forholde oss til denne elite-fortreffeligheten, men hvis du er en sunn, godt trent spiller med en ukomplisert graviditet er det ingen grunn til at du ikke kan fortsette et godt tennisnivå, skriver hun.
Det viktige for å holde seg frisk og trene under svangerskapet, skriver Pippa, er å glede seg over å "frigjøre energi gjennom rally, fotarbeid og arbeide med kjernestyrke."
Og det beste rådet hun gir når det gjelder å spille en sport mens du bærer til sikt?
Pippa sier at hun har blitt fortalt å "holde to fot på bakken når jeg slår slag og for å unngå skarpe svinger og raske bevegelser, spesielt når jeg nærmer meg forfallsdatoen."
Blivende mor bekreftet graviditeten i spalten tidligere denne måneden, der hun avslørte at hun ikke kjempet mot alvorlig graviditetssyke, eller Hyperemesis Gravidarum (HG), i motsetning til storesøsteren.
Kreditt: Bertrand Rindoff Petroff/Pierre/Getty Images
“Jeg var heldig som fikk bestått den 12 uker lange skanningen uten å ha hatt morgenkvalme. Det betydde at jeg kunne fortsette som normalt, ”skrev Pippa, som rapportert av Hallo! Blad.
I september 2017 kunngjorde Kensington Palace at Kate var gravid med sitt tredje barn - og bemerket at hun nok en gang kjempet mot HG, på samme måte som da hun bar Prins George, som fyller 5 år 22. juli, og Prinsesse Charlotte, nå 3.
Selv om Kate var det ute av stand til å utføre sine kongelige plikter i løpet av de første månedene av svangerskapet, kunne søster Pippa fortsette hverdagen, selv om hun innrømmet at hun måtte gjøre noen små endringer.
"Da jeg fikk vite den glade nyheten om at jeg var gravid, skjønte jeg at jeg måtte justere mine fire til fem dager i uken [kondisjon] rutine, ”skrev hun og bemerket at hun holdt graviditeten hemmelig for treningslæreren til de” risikofylte månedene ”var over.
Pippa delte også hvordan kondisjon har vært en integrert del av svangerskapet.
"Jeg har lagt merke til at kroppen min endrer seg, men gjennom trening føler jeg at den blir styrket," skrev hun.