Det er makt i å si nei. Og hvis du ser deg rundt etter et nyttårsforsett som handler om å prioritere dine egne behov i 2019, kan du øve deg på å sette sammen de to små bokstavene og se hva som skjer.

Som kvinner er det ofte forankret i oss å si ja... til alt. For å prøve å glede alle. Men det er viktig - og sunt - å lære å si nei, sette grenser og ikke overdrive oss selv.

Det er en av de største lærdommene Rita Wilson, 62, har lært gjennom hele sitt liv og fortalte oss på The Hollywood Reporter's Power 100 Women -frokost i Milk Studios i Los Angeles tidligere denne måneden at det ikke alltid var lett.

"Jeg tror ikke at kulturelt sett ble kvinner, i det minste i min generasjon, oppdratt til å si nei," sa Wilson, som er produsent og Tom Hanks 'kone, sa. "Vi var glade mennesker," la hun til. “Vi vokste opp i en annen periode til feminismen kom, men da jeg var 14 år, vet jeg det Det var ting jeg ønsket å si nei til profesjonelt, personlig, og jeg følte at jeg ikke kunne si det at."

RELATERT: Rita Wilson feirer 29 -årsjubileum med Tom Hanks med Sweetest Post

Det er et par prosjekter Wilson sa ja til at vi er ekstremt glad for at hun gjorde det, som å produsere Søvnløs i Seattle, med Hanks i hovedrollen, fem år inn i ekteskapet. Eller, mer nylig, vises på Jenter som den morsomme moren til Allison Williams ’Marnie Michaels.

Hvis du vurderer å gi slipp på et eller to prosjekt i år, sier Wilson gå for det. "Jeg tror det å si nei lar deg definere tingene du vil ha, måten du vil leve livet ditt, den artisten du vil være," fortsatte hun. Uansett hvor du er og hva du gjør, er det på grunn av arbeidet du har lagt ned - på en måte er det et resultat av alle nei og alle ja underveis, sier Wilson. “Du er her og gjør ting fordi du sa ja til denne jobben. Det er andre ting du sa nei til, å stå her i dag, og jeg tror det er det 'nei' betyr for meg, er å kunne finne deg selv ved grensene du skaper. "

RELATERT: "Vi kan ikke få noen få grå hår": Catherine Zeta-Jones om å være kvinne i Hollywood

Når det gjelder da hun oppdaget denne sannheten, sa Wilson at det ikke skjedde før senere i livet. "Jeg tror Nora Ephron var en av de første menneskene som gjennom sin tro på meg som kunstner lot meg se på meg selv for første gang som kunstner, ”sa hun.

“Det var hun som veiledet meg gjennom det, og så tenker jeg igjen med Kara DioGuardi, låtskriveren og produsenten som sa til meg ‘du kan skrive en sang. Du har noe å si, og jeg skal fortelle deg og lære deg hvordan du gjør det. ' Gjennom den prosessen lærte jeg å begynne å si ja til ting og si nei til ting, som vi vil." Ved et uformelt blikk handler dette om å sette grenser, men Wilsons angrep på låtskriving har presset noen av hennes grenser for å komme i kontakt med noen følelsesmessige øyeblikk. Hun fortalte ET tidligere i år at en sang på hennes nye album utforsker hennes erfaring med brystkreft, og tittelen "Tear by Tear" forteller deg hvor personlig hun har begynt å bli i arbeidet sitt.

Tenk deg hva noen få velplasserte nos kan bringe deg i året som kommer.