Sophia Bushs tips for å opprettholde balansen

Sophia Bush har blitt en proff på å sjonglere et hektisk opplegg. Hun fikk sin første store rolle som junior på college, og så aldri tilbake. Det sier seg selv at Chicago P.D. stjerne, nå 34, får ikke mye "meg tid". Men hun nekter å la kravene til arbeidet hennes komme i veien for hennes fornuft. I stedet har hun et oppdrag om å bryte stigmatiseringen av egenomsorg, og endre dens konnotasjon fra "egoistisk". Vi tok igjen skuespilleren på et Listerine -arrangement, hvor hun promoterte merkevarens nye kampanje om dristighet (en kvalitet Bush omfavner). Her deler hun sine strategier for å opprettholde balansen, uansett hva slags stress hun har å gjøre med jobben.

"Avslapning er tøff fordi alt alltid går 100 miles i timen, spesielt i en jobb som min, når du er på et sett i 16 timer om dagen og det er 150 mennesker rundt deg hele tiden. Det jeg har lært gjennom prøving og feiling gjennom årene er at du virkelig kan skape store endringer med små øyeblikk, og du må begynne å injisere disse øyeblikkene i livet ditt med liten inkrementell Endringer."

"Så med meg, vel vitende om at jeg blir ganske drenert på settet, har jeg begynt å endre hvordan den vanen ser ut. Jeg kommer tidligere på jobb, jeg gir meg selv en halv time ekstra om morgenen. Jeg går gjennom hår og sminke. Jeg spiser frokost og så er jeg ferdig mens alle andre fortsatt gjør seg klare og gjør tingene sine. Så jeg har en halv time for meg selv, og jeg vil sitte i traileren min, gjøre en meditasjonsapp, strekke meg (spesielt hvis jeg har en stor scene med stunts som kommer).

VIDEO: 3 måter å holde energien på

"Jeg elsker menneskene jeg jobber med, men jeg trenger ikke å spise lunsj med dem hver dag, 10 måneder i året. Jeg henger nå sammen med alle i åtte timer på settet. Men ved lunsjtid er de 20 minuttene mine til å sitte alene, og det er der jeg praktiserer egenomsorg. Kanskje jeg gjør 25 sit-ups, eller kanskje jeg bare lå på gulvet med hunden min, og det er så bra. "

"Meditasjon vekker deg. Noen spurte meg: 'Mediterer du ikke før du legger deg?' Hvis jeg mediterte før jeg la meg, ville jeg aldri sove. For meg, å meditere om morgenen før ting begynner å gå, det setter tonen for hele dagen min, og jeg merker at jeg ikke føler meg like glad eller like rolig når jeg ikke gjør det. Å ta tid for deg har faktisk en ringvirkende effekt på hvordan hele dagen din går og hvordan du har det med andre. Jeg blir mer stresset når jeg ikke mediterer, så det er ikke bare en måte å praktisere egenomsorg på, det er også en måte å bli en bedre utøver på jobben. "

RELATERT: Gisele Bündchen om viktigheten av meditasjon og finne din indre fred

"Jeg er ikke i nærheten av perfekt. Jeg mediterer ikke hver dag. Men jeg gjør det jeg kan når jeg kan. Å skape den vanen har også skapt den større endringen i å bare godta det jeg kan gjøre på den tiden. En dag skal jeg spise veldig sunt og gå en tur og tenke 'jeg har tjent alle velværepoengene.' Men så neste dag skal jeg spise en haug med thailandsk mat, sove inn og ikke svare på noen e -postmeldinger, men hva så? Vi er bare mennesker. "

"Min beste venn Nia sa noe til meg for mange år siden, hun sa bare:" Uansett hva det er, la det være nok ", og jeg tenker på det hele tiden: La det være nok. Og jeg finner ut at når jeg tar en pause, er det tankene jeg kan komme tilbake til. "

"Du har lov til å være stolt av intellektet ditt. Du har lov til å sette deg mål. Du har lov til å stille spørsmål når du ikke vet svarene. Alle disse tingene krever dristighet og å gi deg selv tillatelse. Og jeg tror noen ganger å ha det filosofiske øyeblikket med å si 'jeg skal la dette være nok' eller 'jeg kommer til å ta en risiko', at alt krever dristighet. Både omsorg og oppmerksomhet oppmuntrer oss til å eie vår makt og være modige. "

"En av mine beste venner er en artist som heter Betty Who og albumene hennes er de beste. Hennes nye rekord, Dalen, kom akkurat ut og jeg hører bokstavelig talt på 'Mama Say' ved gjentakelse. Jeg hører på det hele dagen, hver dag. Noen ganger om morgenen vil jeg ikke meditere og bare ta på meg Betty Who og ha et dansefest med en i traileren min, og det får meg i godt humør for resten av dagen. "

Som en del av kampanjen #UnlockYourBold slo Listerine seg sammen med appen Inscape for å lage tre guidede meditasjoner som er ment å inspirere og styrke. Last ned gratisappen å høre.