I hennes nye dokumentar Hjemkomst, Beyoncé avslørt at hun gikk på en intens postpartum diett for å forberede seg på Coachella 2018, og kuttet ut karbohydrater, alkohol, sukker, kjøtt, meieri og fisk. (Så som de morsomme tingene.)
"For at jeg skal nå målet, begrenser jeg meg til intet brød, ingen karbohydrater, ingen sukker, ingen meieriprodukter, ingen kjøtt, ingen fisk, ingen alkohol," sa hun. "Og jeg er sulten!"
Til slutt oppnådde hun målene om å gå ned i vekt og få styrken og utholdenheten tilbake for prestasjonen, men da hun så tilbake, sa Beyoncé at hun aldri ville gjøre det igjen.
"Jeg må ta vare på kroppen min," sa hun. "Jeg presset meg selv definitivt lenger enn jeg visste at jeg kunne. Og jeg lærte en veldig verdifull leksjon. Jeg vil aldri, aldri presse meg selv så langt igjen. ”
Hennes erkjennelse er viktig - Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, en registrert diettist i New York City, sier kostholdet Beyoncé var på, "ikke er det minste sunt, da det er definisjonen på ekstrem."
"Dietten til Beyoncé fjernet viktige mikro- og makronæringsstoffer fra dietten, noe som kan etterlate kroppen høy og tørr," sier hun. "Uten å spise B -vitaminer fra karbohydrater eller omega 3 fra fisk, har kroppen det vanskelig posisjon for å skape bærekraftig energi og beholde viktige cellemembraner i hjernen, tarmen og musklene sunn."
Beckerman sier at selv om denne typen diett vil hjelpe deg å gå ned i vekt i utgangspunktet, kan det føre til en langsommere metabolisme.
"Du er også i fare for å savne viktige næringsstoffer som kalium, selen, vitamin B12, magnesium, folsyre og betakaroten," forteller hun Med stil. "Disse vitaminene og mineralene er avgjørende for en sunn menstruasjonssyklus, tilstrekkelig hormonutvikling, et sterkt immunsystem og riktig stresshåndtering."
Beckerman legger til at det kan være vanskelig å prøve å gå ned i vekt etter fødselen, slik Beyoncé gjorde, siden det er en så sensitiv og sårbar tid for kroppen din. Hvis du vil gjøre det, må du sørge for at du gjør det på en sunn måte, og å fjerne matgrupper anbefales definitivt ikke.
De American College of Obstetricians and Gynecologists sier at "slanking kan nekte kroppen din viktige næringsstoffer og forsinke helbredelse etter fødselen", og anbefaler å være tålmodig og følge "gode spisevaner".
"Vekttap etter graviditet er ekstremt individualisert," sier Beckerman. "Mitt forslag ville være å sette deg realistiske mål for deg selv og ikke å ta på deg jeans før graviditet før minst seks måneder."
Hun legger til at Beyoncés kosthold kan skape en følelse av deprivasjon og begrensning som kan føre til ubehagelige stemninger, lav libido og til og med øke sjansen for uordentlig spising.
På spørsmål om hun noen gang vil anbefale et så intenst kosthold, forteller hun Med stil, "Aldri noen sinne! Beyonce hadde sannsynligvis profesjonelle kokker og registrerte diettister som hjalp henne med å navigere i disse kostrestriksjonene og forræderisk ernæringsvann, og derfor kunne hun "lykkes" med det uten å skade seg selv eller få alvorlig syk."
RELATERT: Blue Ivy synger sitt hjerte på Beyoncés Coachella Live -album, og fansen frykter
Til slutt sier Beckerman at ekstreme dietter bare ikke fungerer - i hvert fall ikke for varig vekttap, og det er flott at Beyoncé var så åpen om hvordan hun følte det da hun så tilbake på det.
"Beyoncés ærlighet om utfordringene hun møtte med denne dietten viser oss at Beyoncé er menneskelig," sier hun. "Det viser også fansen at hun til slutt ikke støtter eller anbefaler denne ekstreme diettstilen."