Jenna Dewan har hatt noen intense måneder, splitting med sin mangeårige ektemann Channing Tatum og taklet et overveldende mengde fanreaksjoner da de endelig brøt nyhetene på sosiale medier. Men hvis det er en ting som har vært konsekvent i livet hennes, er det hennes kjærlighet til å trene - og passe på treningsøktene til og med sent på kvelden.
Dewan delte en video av henne 22.00. trening med JJ Dancer, en personlig trener og koreograf, til henne YouTube -kanal onsdag, og til tross for den sene timen, løftet hun en alvorlig vekt.
Oppvarmingen hennes besto av å hoppe på en trampoline (og kaste inn noen dansetrinn for moro skyld), men det er omtrent det eneste kardioet Dewan gjorde på treningsstudioet den dagen. I stedet besto treningen mest av styrketrening, og gjentok sett med 8 til 12 reps for 3 eller 4 ganger.
Iført en min søster "Year of the Woman" tee ($ 34; mysister.org) og leggings, fortsatte Dewan med å forklare hver øvelse mens hun gjorde det, og begynte med vektstøtter med vektstang som virker nedre del av ryggen, setemuskler og hamstrings. Selv om det kan se ut som om hun gikk lett med 35 pund, må du ta i betraktning at det var en på hver side av baren. Det, kombinert med vekten på selve baren, gir en kul 100 kilo som sitter på hoftene dine når du skyver dem i luften gang på gang. På slutten av et sett holdt hun opp baren og pulset for et siste trykk før hun fant utgivelsen ved å senke hoftene til bakken.
Kreditt: Craig Barritt/Getty Images
Neste opp var yoga ball tuck ups for å jobbe magen og skuldrene. Med hendene på bakken plasserte hun føttene på en treningsball, og for hver rep brakte hun knærne til brystet og pikket rumpa opp i luften. Snakk om alvorlig overkroppsstyrke. Hvis det ikke var utfordrende nok, gikk Dewan rett over i sakte og kontrollerte hengende tuck ups, hengende fra en bar mens hun tok knærne inn i brystet.
RELATERT: Jenna Dewan er en total knockout ved første røde løperens utseende etter Channing Tatum Split
Da hun ga hvile i magen litt, gjorde Dewan deretter en-hånds rader med hoftene og skuldrene vendt mot bakken da hun trakk vekten opp til brystet, og antagelig byttet arm etter at hun hadde fullført den tiltenkte mengden reps.
Barbell lunges og dead lifts var neste gang, og stjernen startet med lave vekter for å perfeksjonere formen før den ble opp til en tyngre vekt. Hun balanserte stangen over skuldrene mens hun gikk tilbake i lungene, og løftet den deretter opp fra bakken for de døde løftene, og holdt ryggen litt buet.
For å fullføre, gjør hun også noen av sine "Jenna squats", som egentlig bare er hennes twerking. En gang en danser, alltid en danser, ikke sant?