Stress hårtap: Kan stress forårsake hårtap?

Akkurat nå er det ikke en realitet å få klippet eller farget håret i en salong. Derfor har internett den siste måneden blitt oversvømmet med utallige opplæringsprogrammer om hvordan klippe ditt eget hår og bruk eskefargestoff hjemme.

Ferd med å bli din egen frisør er en hårkamp som har kommet opp i kjølvannet av Covid-19-pandemi, men du kan også finne større hårklumper i dusjavløpet, eller det ser ut til at hestehalen din er tynnere enn før dagliglivet ble så stressende.

Kan en bekymringsfull og stressende situasjon som COVID-19 direkte forårsake hårtap? Vi henvendte oss til to hudleger som spesialiserer seg på hårforstyrrelser for å finne ut.

For det første er hårfelling helt normalt. Ifølge Academy of American Dermatology (AAD), feller gjennomsnittlig person omtrent 50 og 100 hår om dagen. Så du trenger ikke bekymre deg hvis du har noen hår i dusjavløpet eller på børsten. Men hvis du finner større klumper på putetrekket eller den totale tettheten i håret ditt har endret, kan det være relatert til stress hvis du har vært intens, langvarig psykisk eller fysiologisk press.

"Jeg tror det er en vanlig misforståelse, selv blant leger, at hårtap vanligvis skyldes stress," sier Dr. Brittany Craiglow, en tavle-sertifisert hudlege i Fairfield, CT. "En tilstand-telogen effluvium-kan være forbundet med stress, men vanligvis er dette alvorlig, langvarig psykisk stress i stedet for lavere nivå, daglig type stress."

Telogen effluvium er preget av overdreven felling, men du merker det vanligvis ikke før noen måneder etter stressoren. Et eksempel AAD gir er en nybakt mor som kan se økningen i felling to måneder etter en fysiologisk hendelse som å føde.

Men hvorfor tar det så lang tid før håret ditt reagerer på stress på denne måten? Det har å gjøre med hårvekstsyklusen.

"Normalt er 85% av hårene dine i noe som kalles anagenfasen," forklarer Dr. Annie Chiu, styresertifisert hudlege og grunnlegger av Derm Institute. "Imidlertid kan stressende hendelser sjokkere kroppen din og påvirke mange interne prosesser som forårsaker hår som er i anagenet fase (vekstfasen) for å plutselig utløse til det hvilende, inaktive stadiet (telogenfasen), som er når de kan skur."

RELATERT: Håret mitt var min favoritt ting om meg selv. Så begynte jeg å miste det

Alopecia areata er en annen type hårtap som ofte er knyttet til stress, men det har ikke en direkte kobling som telogen effluvium.

Karakterisert av sirkulære skallete flekker, er alopecia areata en autoimmun sykdom som ser ut til å bli forverret av stress, men menneskene som opplever denne typen hårtap har en genetisk disposisjon for lidelsen.

"For noen kan stress være en utløser for alopecia areata, som faktisk er en lidelse der kroppens immunsystem blir forvirret og angriper håret follikel som et fremmedlegeme, forårsaker betennelse i hårsekken og påfølgende hårtap i sirkulære flekker i hele hodebunnen, "forklarer Dr. Chiu.

Dr. Craiglow sier at mange mennesker med alopecia areata utvikler hårtap uten noen klar kilde til stress, så det er mange potensielle utløsere for lidelsen.

VIDEO: Hvordan trimme dine egne smell uten å skru dem opp

Sølvfôret: telogen effluvium korrigerer seg vanligvis alene. Ifølge AAD vil håret gjenvinne tykkelse på omtrent seks til åtte måneder, ettersom kroppen din justerer seg fra stressoren.

"Det er noen data som tyder på at mennesker med lavt jernlager kan komme seg raskere, så det kan være nyttig å spise en diett rik på jernholdige matvarer," sier Dr. Craiglow.

Dr. Chiu legger til at et supplement med biotin kan bidra til å fremme vekst ettersom telogen effluvium korrigerer seg selv. Hun anbefaler Nutrafol eller Foligain, som også inneholder palmettoekstrakt, kjent for å hjelpe med hårhelsen.

Men hvis du er bekymret for håravfall, bør du rådføre deg med en hudlege som spesialiserer seg på hårforstyrrelser, slik at de kan diagnostisere årsaken og foreslå en behandlingsplan.

"Selv om det er mange produkter som markedsføres mot mennesker med hårtap, er det ikke mye som tyder på at noen av disse er nyttige," sier Dr. Craiglow. "Å være snill mot håret du har er viktig - det vil si å bruke milde sjampoer og unngå harde kjemikalier som blekemiddel eller rettetang."

Når det gjelder hvordan du kan forhindre stress, sier Dr. Chiu å prøve å kontrollere kroppens respons på det. "Meditasjon, yoga, lavendelaromaterapi, kamille-te før sengetid, og å gjøre det du finner som egenomsorg, kan generelt bidra til å bremse våre hjernebølger."