Dagens innlegg handler om ABS. Jeg har alltid elsket å holde meg i form - jeg elsket en klasse med høy vektløfting jeg tok, og siden har jeg trent. Jeg har alltid visst at (visstnok) hvis du har sterkere mage FØR du blir gravid, vil du sprette raskere tilbake. Med Atticus var det spesielt sant for meg. Jeg hadde ganske passe mage og fortsatte å trene til magen min var for stor (legen min sa at dette var greit). Jeg spretter ganske raskt tilbake med ham selv om jeg gikk opp 50 kg med svangerskapet.
Med mitt andre svangerskap var jeg ikke like i form på forhånd-jeg hadde mistet all vekt, men hadde ikke så mye muskler. Under graviditeten var jeg så opptatt med Atticus at jeg ikke hadde så mye tid til å trene, så jeg ville ofte bare gjør raske treningsøkter eller en sjelsyklusklasse her og der, men trente virkelig ikke mye og hadde lite lyst til det. I løpet av den tiden glemte jeg hvordan det var å trene fordi jeg fryktet det. Jeg gikk opp rundt 50 kg med mitt andre svangerskap også - på en eller annen måte holder vekt meg bare. Etter tre måneder med lille Rosie bestemte jeg meg for å prøve å trene, så jeg kjøpte den
BBG -program. Da det var på tide å sette meg ned, la jeg meg flat og kunne ikke for hele mitt liv sitte oppreist. Jeg hadde aldri følt meg så svak og motløs å vite at jeg hadde så lange veier å gå fordi jeg visste hvor vanskelig det er å bygge muskler. Spesielt siden kroppen min ikke bygger muskler veldig raskt. Jeg visste også at jeg måtte ha Diastasis Recti (når magemusklene er skilt etter graviditet) - fordi jeg kunne føle hvor langt fra hverandre de var.Så jeg mistet liksom motivasjonen for å trene og bestemte meg for at jeg først ville gå ned i vekt. I rundt 2 måneder gjorde jeg en karbohydratfri, ingen sukkerdiett (ketogen diett), og jeg mistet de resterende 25 kiloene ganske raskt. Når vekten var borte, sluttet jeg å slanke meg og spiste normalt og bestemte meg for å begynne å trene, men jeg ønsket å få en trener til å hjelpe med ab -situasjonen min og hele separasjonen, så jeg klarte det ikke verre. Treneren min lærte meg en mengde virkelig gode treningsøkter og fikk meg til å elske å trene igjen, noe som var veldig hyggelig. Jeg har fortsatt en liten adskillelse som legen min sier at dessverre sannsynligvis vil være der for nå, med mindre jeg velger å få det fikset (du kan få sydd ab -musklene sammen når du er ferdig med å få barn, men jeg aner ikke hva det er innebærer! Jeg vet bare at hun fortalte meg det, ha.) Uansett, jeg ønsket å dele noen av mine favorittoppgaver - jeg er IKKE personlig trener eller treningsekspert - jeg er et høyt, lerpy og ukoordinert menneske som bare prøver å være i form lol, så ikke døm formen min fordi, stol på meg, jeg VET! Og hvis du har diastisis recti, bør du konsultere lege før du trener, og om mulig snakke med en utdannet profesjonell for å se hva som er best for din situasjon! Noen av disse begynte jeg ikke å gjøre før ETTER at separasjonen min ble mye bedre, så best å konsultere noen
Og for alle mammaer der ute som var i min samme båt, føler deg ikke motløs! Endringer skjer ikke over natten, og jeg begynte ikke å se resultater på solide 6 måneder. Og som jeg sa, jeg kunne seriøst ikke gjøre en 10 sekunders planke eller sitte opp hvis jeg ville - så det tok mange babysteg først! Jeg skulle ønske jeg hadde tatt et før -bilde, men du tenker definitivt ikke på å ta av og ta et bilde etter at du har fått en baby - spesielt når det er vinter og du er hvitaktig som om jeg var lol.
For tiden holder jeg på med BBG -treningsprogrammet, og jeg er i uke 14. Jeg spiser ikke diett, men jeg prøver å spise sunt når sunne alternativer er tilgjengelige. Jeg bekymrer meg ikke for mye hvis jeg har barbert is slik vi gjorde i kveld.