Blake Lively ønsket sitt første barn velkommen i desember 2014 og snappet tilbake i en bikini bare to måneder senere for å skyte hennes haitriller Grunnene. Nå er hun tilbake på det igjen: Etter å ha født datteren Ines i september 2016, vil moren til to i neste kamp komme i kampform for den kommende filmen Forslått om en alenemor som driver med burkamp.
Så hvordan i all verden klarer Lively å slippe kiloene så raskt? Selv om det er vanskelig for oss å forholde oss til presset om å måtte filme en film måneder etter fødselen, er hennes overraskende tips for å gå ned kiloene noe vi alle kan lære av. I stedet for å fokusere på kardio, beholder skuespilleren sin figur med et strengt styrketreningsregime.
Både Livlig og mannen hennes Ryan Reynolds jobbe med Don Saladino av Drive Gym, og treneren har kraftparet som jobber med vekten. "Når du gjør disse øvelsene, trener du ikke ett område av kroppen. De er komplekse og sammensatte, og de krever at hele kroppen fungerer. Du får også den kardiovaskulære effekten, sier han Helseav styrketreningskretsene han gjør med Lively.
Noen eksempler på helkroppsbevegelser som får skuespilleren i toppform, er gårdturer, pulkekjøring, knebøy, markløft og nedoverbøyninger. "Dette brenner høye kalorier og får grunnlaget hennes veldig, veldig sterkt," la han til.
Faktisk da Lively trente for Grunnene, hun økte treningsøktene fra en eller to ganger i uken til fem eller seks, og de fleste øktene var fokusert på vekter, ikke kardio. “Vi ville trene en overkropp på mandag, underkroppen tirsdag. Onsdag var en leken bassengøvelse hvor hun skulle ta runder, sier Saladino Mennesker. "Torsdag var overkropp, fredag underkropp, og lørdag fokuserte vi på tilbehørsflytterne: armene, skuldrene."
Selv om det høres ut som massevis av tid på treningsstudioet, lover Saladino at du ikke trenger en hel time hver dag for å få resultater. "Du kan komme inn og gjøre ting på 20-30 minutter, og du kan bygge en fysikk i verdensklasse på den tiden som beveger seg på riktig måte," sa han Helse. Og når Lively ikke føler seg fullstendig trent, oppfordrer han henne til å bli aktiv på en liten måte, selv om det bare er å bruke 10 minutter på elliptikken.
"Når du føler deg bra, gå på det. Når du ikke føler deg bra, skift giret. Og når du føler deg som fullstendig dritt, må du gjøre veldig lite arbeid, ”sa han Mennesker.
Og treningsøkter er bare en del av planen. For å opprettholde figuren, holdt Lively seg til det meste gluten- og soyafri diett, spise minimalt med bearbeidet mat. Da hun trente for Grunnene, hun var spesielt streng og spiste for det meste proteiner, grønnsaker og komplekse karbohydrater. Men skuespilleren fratar seg ikke helt: Hun holder seg til et 80/20 diett og lar seg nyte "juksemat" omtrent 20 prosent av tiden.
RELATERT: Blake Lively er satt til å stjerne i sin egen versjon av Store små løgner
Det høres ut som en plan vi kan komme bak.