Hårpleie for kvinner over 40: Slik holder du håret sunt når du blir eldre

Jeg har aldri hatt et tykt, saftig hår. Faktisk, i andre klasse, bemerket en av klassekameratene mine at håret mitt var "trådig" - frekt, ja, men unektelig nøyaktig.

Nå, år senere, har tretti- og førtiårene vært preget av et par perioder med akutt hårtap. Den første var i begynnelsen av trettiårene da jeg opplevde telogen effluvium, en tilstand som forårsaker overdreven håravfall på grunn av stress eller en traumatisk hendelse. (Jeg hadde nylig slått opp med en langvarig kjæreste, og jeg hadde ikke fulltidsjobb siden jeg ble permittert noen måneder tidligere.) Håret vokste etter hvert ut igjen, men mister håret på grunn av stress er i seg selv en stressende hendelse - stol på meg.

Den andre gangen var da sønnen min var rundt tre måneder gammel og jeg var 42. Hver gang jeg vasket håret mitt, klumper ville falle ut. Dette pågikk i mer enn ett år. Hvordan var det mulig at jeg mistet så mye hår og på en eller annen måte fortsatt hadde hår å miste? Det vokser nå sakte ut igjen, men i mellomtiden har jeg noen strøk rundt hårfestet som er merkbart kortere enn resten av håret mitt.

Begge disse hendelsene har fått meg til å lure på om det er noen skritt jeg kan ta for å prøve å sikre at håret jeg gjøre ha forbli så frisk som mulig - og for å forhindre så mye hårtap som jeg kan. Her er fem ting hver kvinne i 40-årene bør gjøre for å holde håret sunt - og noen råd om hva du kan gjøre hvis du allerede har begynt å miste håret.

RELATERT: Ekstremt hårtap er den siste covid-bivirkningen du trenger å vite om

Vi hører mange råd om hydrering når det kommer til hud, men det er også ekstremt viktig for hårhelsen vår. "Å drikke mye vann hjelper med alt," sier kjendis frisør, forfatter og pedagog Monae Everett. "Hår må fuktes for hårvekst og vekstbevaring."

En god tommelfingerregel er at ditt daglige vanninntak skal være mellom en halv unse til en unse for hvert pund du veier (så noen som veier 140 pund vil drikke mellom 70 og 140 gram per dag).

"Pass på å ikke overvaske håret ditt - det kan virkelig tørke det ut," sier Ashley Streicher, hårstylist til Mandy Moore og Anne Hathaway og medeier av Beverly Hills skjønnhetssalong STRIIIKE. "Det er definitivt en ting jeg ser mye."

Men å finne ut hva som er overvasking for deg selv kan ta litt prøving og feiling, sier hårrestaurerings- og ansiktsplastikkirurg Dr. Gary Linkov. "Du vil vaske det nok til at du blir kvitt den oljeaktige skitten som blokkerer porene, så det er ikke ideelt å ikke dusje på en uke av gangen - men å ta det for ofte dusjer kan tørke ut håret, tørke ut hodebunnen og huden og kan også være et problem." Han foreslår å starte med å vaske håret annenhver dag og se hvordan håret ditt tilpasser seg.

For svarte kvinner foreslår Everett sjamponering ukentlig, "selv om du har på deg en beskyttende stil. Du kan sjamponere fletter, du kan sjamponere vever - hodebunnens helse er vanvittig viktig."

VIDEO: InStyle On: Salon Naturals

«Vær forsiktig med håret ditt,» sier Everett. "Alle disse stilene som trekker og drar i håret ditt - håret ditt er ikke så tilgivende som det en gang var!"

Linkov råder også til å unngå høyvarme hårføner og "sterke kjemikalier med forskjellige behandlinger for hår i salongen."

"Når vi blir eldre, slutter vi å produsere så mye olje og kollagen, som ikke bare påvirker huden vår, men også håret vårt," sier Streicher. "Jeg elsker et kollagentilskudd, eller et hår- og hudtilskudd."

Linkov anbefaler biotinbaserte kosttilskudd som Nutrafol og Viviscal, hvis effektivitet er vist gjennom forskning og studier, men påpeker også at mange matvarer er rike på biotin (aka vitamin B7), inkludert eggeplommer, belgfrukter, nøtter og frø, lever, søtpoteter, bananer og sopp.

Linkov sier at for kvinner kan årsakene til hårtap være mangefasetterte og kan inkludere endrede østrogennivåer, lave Vitamin D-nivåer, skjoldbruskkjerteltilstander og autoimmune tilstander, samt midlertidige tilstander som telogen effluvium.

Behandlinger kan inkludere Minoxidil (aka Rogaine), Propecia (men ikke for kvinner i fertil alder), og spironolakton, som ofte er foreskrevet for akne, men "det har vist seg å ha veldig fine effekter på hårrestaurering," sier Linkov. "Kvinner gjør det spesielt bra på det fra et hårperspektiv."

The New Age er en spalte om skjønnhet over 40, skrevet av kvinner som er over 40 år. Revolusjonerende, når du tenker på det! Kate Spencer og Doree Shafrir er vertskap for Forever35 Podcast. Dorees memoarer, TAKK FOR AT DU VENTER: GLEDEN OG RARLIGHETEN VED Å VÆRE EN SENBLOMMER, er ute nå, og Kates rom-com, IN A NEW YORK MINUTE, vil bli publisert i mars. Lær mer på doree-shafrir.com og katespencerwrites.com.