Å rapportere til en sjef som ikke setter pris på arbeidet ditt kan være en stor belastning på motivasjon og arbeidsmoral. Men det trenger ikke å være det: I følge en ny studie kan lave nivåer av støtte fra en veileder være en motiverende faktor for mennesker til å få positive endringer til å skje - og kan faktisk øke lykke til slutt.

Det kan være gode nyheter for alle som er frustrert over mangel på lederskap i sin nåværende jobb. Men forskere sier at ansatte fortsatt må være proaktive for å få disse humørforsterkende fordelene.

Den nye forskningen, publisert i tidsskriftet Arbeid og stress, inkluderte tre studier på totalt 500 ansatte i Portugal og USA. Deltakerne, som jobbet på en rekke felt, fylte ut spørreskjemaer for å bestemme tre grunnleggende mål: hvor "oppbrukt" de følte seg på slutten av hver arbeidsdag (emosjonell utmattelse), hvor godt de følte at lederen deres støttet deres behov (oppfattet veilederstøtte), og hvor fornøyde de var med livet generelt (lykke).

VIDEO: Bør jeg venne sjefen min på Facebook?

Forskere fant at når ansatte trodde at sjefene deres forsto og satte pris på arbeidet deres, var det mindre sannsynlig at de opplevde følelsesmessig utmattelse. Når følelsesmessig utmattelse gjorde oppstår, men de som opplevde lav veilederstøtte var mer sannsynlig å utvikle en "handlingsplan" og søk råd og støtte fra andre – aktiviteter som direkte påvirket deres nivåer av lykke.

Hovedforfatter Carlos Ferreira Peralta, Ph. D., en foreleser i organisasjonsatferd ved University of East Anglia, sier forskningen viser at det å ha en støttende veileder kan faktisk være et tveegget sverd, og at følelsesmessig utmattende opplevelser på jobben kan ha en sølvlinje. Studien antas å være en av de første som undersøkte hvordan mennesker kan overvinne det negative forholdet mellom stressende arbeidssituasjoner og humør.

RELATERT: Hva du skal ha på deg når du trenger en selvtillitsboost på jobben

Forskningen indikerer også, sier Ferreira Peralta, at hvordan folk reagerer på emosjonell utmattelse - om de aktivt søker for løsninger på deres problemer og forbindelser med andre – ser ut til å være viktigere enn deres forhold til deres sjef.

"Våre funn tyder på at aktivitetene folk engasjerer seg i har en nøkkelrolle i å bygge lykke fra en intern stressende opplevelse," sa Ferreira Peralta til RealSimple.com via e-post. "I følge vår forskning kan det å håndtere følelsesmessig utmattelse med en effektiv strategi og fortsatt innsats føre til økt lykke."

Ferreira Peralta påpeker imidlertid at lave nivåer av oppfattet veilederstøtte ikke nødvendigvis er det samme som å ha en dårlig sjef. Faktisk antyder forskningen at det er tider da det kan være fordelaktig for ledere å være mer hands-off med sine ansatte.

RELATERT: Hva du skal ha på deg til drømmejobbintervjuet ditt – og spiker det

"Å gi støtte kan forhindre fremveksten av følelsesmessig utmattelse hos ansatte," sier Ferreira Peralta. "Men når en ansatt opplever følelsesmessig utmattelse, kan det være nyttig å bare gi støtte når og hvis det blir bedt om det. Ellers kan den ansatte ikke engasjere eller forsinke engasjementet i mestringsaktiviteter som kan øke deres lykke.»

Det kan være kontraintuitivt, legger han til, fordi omsorgsfulle arbeidsgivere kan bli fristet til det øke deres nivåer av hjelp og oppmuntring i spesielt tøffe tider. Ideelt sett, sier han, kan opplæringsprogrammer hjelpe veiledere med å skille mellom situasjoner der de bør tilby støtte kontra de der de bør ta et skritt tilbake.

Så er det selvfølgelig sjefer som virkelig ikke ha sine ansattes beste for øyet. Hvis din er en av dem, prøv å ikke la ham eller henne få deg ned. Ta i stedet en pekepinn fra denne studien - og bruk den mangelen på støtte som motivasjon for å finne noe bedre.

Denne artikkelen dukket opprinnelig opp på realsimple.com.