Av alle de dårlige skjønnhetsvanene der ute (tenk: å sovne med sminke, daglige utblåsninger og overdrive det med selvbruneren), kan neglebiting være en av de tøffeste å bryte. Enten det er på grunn av stress, angst eller rett og slett kjedsomhet, overdreven biting eller onykofagi, i med-speakcan føre til noen skjemmende konsekvenser for sifrene dine, inkludert hvite flekker, misfarging og endringer i form. Hvis dette høres ut som deg, er det fortsatt håp. Følg disse trinnene for å avbryte vanen for godt.RELATERT: Hvordan vi kom oss fra gelmanikyr
1. Innrøm at du har et problem Ja virkelig. "Det første trinnet i å bekjempe psykologisk indusert negleskade er, som med alle andre vaner, å utvikle selvbevissthet og å ta beslutningen om å gjøre noe med det, sier hudlege og neglespesialist Dr. Dana Stern. Når du har gjort det, kan du begynne å identifisere utløsere og håndtere situasjonen.
3. Hindre napping med en polskEn formel som No Bite av Orly ($10; orlybeauty.com) har en bitter smak for å avskrekke deg fra å tygge. Den tørker klart, så den kan brukes alene eller over favorittlakken din.
4. Skjem bort deg selv med vanlig manikyrVær advart: Langvarig gelmanikyr kan skade negler. Men for neglebitere kan de også virke avskrekkende. "Selv om jeg bare foretrekker gelmanikyr for en og annen spesiell begivenhet eller ferie, kan de også være et utrolig verktøy for å hjelpe neglebitere til å "bite vanen," sier Stern. Bare det å bruke tid og penger på neglene, legger hun til, kan bidra til å avstå fra å plukke og bite.
5. Feir suksessen din "Vanligvis hvis pasientene mine kan unngå å bite i 12 uker, lykkes de med å overvinne denne vanen," sier Stern. Vårt råd? Ta noen nydelige manikyr-selfies eller fremgangen din for å holde deg motivert.