Vi skjønner det: Å trene på kontoret kan trekke litt for mye oppmerksomhet til deg selv og kan være #klossete hvis du er i en åpen arbeidsplass. Men gjett hva? Det trenger absolutt ikke være sånn.
I vår siste Facebook Live slo vi oss sammen med Breanna Bartley, en instruktør på SLT og en sertifisert trener, om hvordan bokstavelig trening i forkledning.
Hun lærte oss ni forskjellige treningsøkter som du kan utføre ved skrivebordet ditt mellom e-poster, møter og ulike oppgaver gjennom dagen.
De fleste bevegelsene vi prøvde ut var rettet mot å forme bena og rumpa. Breanna ga oss noen mordere treningsøkter som retter seg mot indre lår, hamstrings, quads, setemuskler, ytre lår og til og med nedre magemuskler.
For litt ekstra intensitet, gå over til pulser ved :30 sekunder-merket og bare omfavn forbrenningen derfra.
Breanna anbefaler å prøve å presse disse inn i dagen din så mye som mulig, når du kan huske å gjøre dem. Du trenger ikke bekymre deg for å telle repetisjoner og sett heller - bare gjør det du kan!
En ekstra bonus: Å inkludere disse i dagen din kan hjelpe deg å være mer oppmerksom på holdningen din også.