Selv om det kan virke uoppnåelig å få kroppen til en Instagram fitness influencer– hvis jobb hovedsakelig innebærer trene, spise sunt og dele den reisen med følgere—Kayla Itsines sverger at hun holder seg til sine 28 minutter Bikini Body Guides.
"Vi trener bare 30 minutter," forteller Itsines, som har nesten 10 millioner følgere, til PEOPLE. "Jeg prøver å sørge for at kvinner vet at de ikke trenger å gå på treningsstudio i lang tid for å få gode resultater."
Den andre største helse- og treningsmisforståelsen hun sier er "helheten:" Jeg må kutte ut karbohydrater for å føle meg bedre, avslører hun. "Alle influencere over hele verden prøver å lære kvinner at det ikke er tilfelle."
Itsines sier at den beste måten å holde kontrollen på i sommersesongen fylt med ferier, grilling, bryllup og tilsynelatende uendelige grunner til å hoppe over treningsstudioet – er å tenke fremover.
"Ikke bare kom til dagen og vær som, jeg skal gjøre hva jeg vil og spise hva jeg vil," sier 27-åringen. "Planlegg for den dagen slik at du ikke ender opp med å føle deg skyldig. I dag skal jeg spise hva jeg vil i dag, men i morgen skal jeg tilbake til treningsstudioet. Å ha den planen for deg selv gjør at du føler deg mer motivert og mer bemyndiget."
Itsines foreslår også å holde seg hydrert, gå i stedet for å ta en Uber mens du er på ferie og ha en treningskamerat, som forloveden Tobi Pearce, som hun driver treningsappen Sweat sammen med.
"Det er hyggelig at han har ryggen min og jeg har hans," sier Itsines.
Paret, som fikk forlovet i april, la arbeidet ligge ved å sette av tid til å se Netflix sammen eller gå på middag uten telefonene sine. Selv om de ikke har begynt å planlegge for den store dagen ennå, vet Itsines at hun ikke kommer til å gi avkall på bryllupet.
"Jeg opprettholder liksom det jeg har gjort de siste 10 årene," sier hun. «Jeg mener, jeg presser meg alltid litt mer, gjør litt mer, liker tyngre vekter hvert år, men treningsstilen min forblir den samme. Jeg elsker det, og det er vedlikeholdbart for meg.»
Itsines tror de vil begynne å spikre ned noen bryllupsdetaljer når hun og Pearce, 25, kommer tilbake fra en tur til USA hvor de vil være vertskap for live bootcamp-treningsøkter i Houston og New York City, inkludert et stopp kl Popsugar's Lek/Ground festival den 9-10 juni.
"Min favorittdel med alt er møte og hilse på slutten," sier Instagram-stjernen. "Det er som så mange jenter med så mange forskjellige historier, og hver og en av dem er like fantastisk som den neste."