Meditasjonsapp for å gjøre ferien stressfri

Nervøs for å reise hjem til ferien? Ditto.

Jeg elsker familien min dypt, men det er det uten tvil en liten dose drama som øker min blodglede rundt jul hvert år. For å sette bensin på bålet, vet mine nærmeste fortrolige at det er lite ved meg som passer "jordnær"-regningen.

På utsiden kan jeg virke rolig, kjølig, oppsamlet og kanskje til og med litt sedat. Men internt er jeg en gående angst-tidsbombe. Det er en million tanker som hele tiden går rundt i hodet mitt, og det blandet med undersøkelsen om at visse familiefunksjoner antennes, er egentlig en oppskrift på katastrofe.

Og mens jeg ikke har vært i terapi eller tatt medisiner for å takle angsten min (du blir kjent med meg svært raskt), Jeg finner mental klarhet i trening, spesielt løping, spinning, høyintensive intervalltreningsprogrammer og andre former for kardio. De får meg til å svette, føle meg bra og miste oversikten over tankene mine.

Så da en venn foreslo at jeg skulle begynne med meditasjon nylig, var jeg skeptisk, men åpen.

For å gjøre det dro jeg til New York City

RELATERT: 5-minutters meditasjonsappen for folk som ikke kan få seg selv til å meditere

Etter å ha registrert deg på nettet, hilser trøstende meditasjonsproffer deg velkommen ved inngangen, og spør innen minutter du går inn i et av to svakt opplyste rom som får deg til å føle at du er Zoe Saldana som løper rundt i verden av Avatar. Der er Domen (ovenfor), rettet mot sittende meditasjon, og alkoven (under), rettet mot horisontal meditasjon.

Jeg prøvde en 35-minutters klasse kalt "Radiance: Mindfulless" (inne i Dome) som er designet for å hjelpe deg å ha et positivt syn på å "dele lyset ditt med andre." I den sitter du på toppen plysjmatter og en kvinne på en tidligere innspilt høyttaler guider deg gjennom en rekke nedtellinger og pusteteknikker som er designet for å ta deg inn i en fredelig, oppmerksom stat.

Ærlig talt, jeg oppnådde aldri en tilstand av absolutt likevekt den dagen. Jeg tenkte på alt som skjer i livet mitt. Jeg tenkte på kroppen min, og hvordan nakken min gjorde litt vondt i løpet av de 35 minuttene. Jeg tenkte på hva jeg skulle gjøre senere den dagen. Og jeg tenkte på hvordan jeg sannsynligvis foretrekker å svette og slappe av, ikke sitte og prøve bevisst tenke på å være oppmerksom.

Etter timen følte jeg meg ærlig talt litt mer stresset enn vanlig, noe som ikke var det jeg forventet.

RELATERT: 5 fysiske tegn på at du er stresset

Men her er det jeg har lært siden: å prøve å finne en følelse av ro og stillhet vekk fra angsten din, kommer ikke til å skje i løpet av en 35-minutters time, og det kommer ikke til å skje over natten.

Siden den klassen, Jeg har lastet ned dette studioets gratis app, som lar deg gå vekk fra verdens galskap og delta i utvalgte klasser når det passer deg. Hver økt får meg til å føle meg bedre, og det å ta et minutt til å reflektere har vist seg å være nyttig. Pusteteknikkene er nøkkelen, og selv om jeg kunne tatt disse oftere, er de nyttige når jeg gjør det.

Takeawayen? Du trenger ikke å slippe en engangssum med deig eller pendle til et lokalt meditasjonssenter for å føle deg bedre når det hele føles for mye. Jada, apper som Inscape er grunnlaget for å lære å meditere. Men ved dagens slutt, når stresset i ferien tar overhånd, ta et dypt pust, lukk øynene og minn deg selv på at alt kommer til å ordne seg.