Sofia Vergara har en av de mest ettertraktede kroppene i Hollywood. Vi fanget opp Gunnar Peterson, treneren bak killer-kurvene hennes for å få tak i de beste treningsøktene for timeglassformen.
Peterson forteller oss at en av de viktigste måtene Vergara får timeglasskroppen sin på – og beholder den – er gjennom knebøy. "Hun holder hofter og setemuskler løftet og perfekt med en rekke utfall og knebøy," forklarer han. Hvis det ikke er insentiv til å sette på knebøy, vet vi ikke hva som er det!
Prøver du å oppnå dødelige magemuskler? Oss også, men ifølge Peterson er det mer enn bare å gjøre sit-up etter sit-up. Å opprettholde kurver som Sofia Vergaras er en balansegang, det handler ikke bare om midtseksjonen. Peterson sier: "Vi jobber med skuldrene for å fremheve den lille midjen hennes. Vi gjør noe isolasjonsarbeid, men for det meste sammensatte (bevegelser som krever mer enn ett ledd og mer enn én muskelgruppe) ettersom det er mer effektivt."
Berømt eller ikke, en utfordring vi alle møter i vår søken etter å holde oss i form er å holde fokus og holde oss motiverte. Peterson forteller oss, "Jeg skriver en ny treningsøkt for hver person, hver dag. Det er alltid friskt, så verken sinnet eller kroppen kjeder seg. I tillegg prøver jeg å legge litt liv i treningen for å holde det gøy."
Det virker som det aldri er nok timer i døgnet! "Selv om du må kutte treningen din kort," sier han, "å gjøre noe regelmessig er bedre enn å gjøre mye sporadisk." Har du 10 minutter? Peterson sier: "Bearbeid muskelgruppene i alle tre bevegelsesplanene ved å bruke en rekke vinkler. Gjør bevegelser som er flerleddet så vel som enkeltledd." Ikke sikker på hva de tre bevegelsesplanene er? Tenk deg om du kutter kroppen i to horisontalt, side-til-side og front-to-back, begge vertikalt. En rask treningsøkt fra topp til tå kan være effektiv og effektiv; nå er det ingen unnskyldning!