Som 49-åring har Demi Moore en kropp som enhver kvinne – uansett alder – vil misunne. Trener Gregory Joujon-Roche, som har jobbet med Moore i årevis, eier en organisk velværebar og rensesenter kalt Real Raw Live i Hollywood. "Jeg fokuserer på ernæringsmessig og åndelig så vel som fysisk velvære for å skape en synergi av endring," sier han.
Nedre ab-krøll med hælpressfinish
Ligg flatt på ryggen, bøyde knærne, føttene flatt på gulvet. Gå føttene ut akkurat til det punktet hvor hælene begynner å forlate gulvet. Frys nå knærne i denne posisjonen.
Krøll forsiktig bena, knærne frosne, til brystet. På toppen av bevegelsen retter du bena og peker hælene rett mot taket, bringer halebeinet litt vekk fra bakken og klemmer på magen og hold for et slag.
Kontroller nedbevegelsen sakte tilbake til startposisjonen og gjenta. Husk at bevegelsen din kommer fra nedre del av magen. Fire sett med 20 reps hver.
Utenfor Bicep Curl
Stå høyt eller sitt på en stol eller benk.
Ta et par eller lys (5 til 8 lbs. hver) manualer i hver hånd.
Med albuene presset inn i hoftene, krøll begge vektene samtidig opp slik at innsiden av håndflatene vender mot skuldrene. Senk deretter sakte ned til startposisjon og fortsett.
Gjør så mange du kan i ett minutt.
Curtsy Lunge
Stå høyt med et par manualer og ta et skritt rett tilbake i et omvendt utfall slik at du fremre kne er tilbake bak fremre tær og bakre ben med kneet lett bøyd når bak du.
Nå som du kommer tilbake, i stedet for å komme rett tilbake, vil du krysse det bakre benet som om du kommer til å kurere. Gå sakte og pass på kneet ditt.
Fire sett med 20 reps hver.